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[求助] 膝盖外侧酸痛,无法跑步怎么办啊,到底是伤哪里了?

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发表于 2017-3-27 10:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 山外山ZC 于 2017-3-27 10:40 编辑
╰_酷酷De╰ 发表于 2017-2-28 14:54
是等疼痛感消失后再开始练习还是现在就开始呢?现在我的右膝盖还是隐隐作痛,单腿没发下蹲。我现在练比如 ...

请搜索髂胫束康复的方法,做好拉筋和肌肉力量的训练(网上有很多的),不建议靠墙静力蹲,在没好之前,不要上大运动量
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发表于 2017-3-27 10:42 | 显示全部楼层
╰_酷酷De╰ 发表于 2017-2-28 14:54
是等疼痛感消失后再开始练习还是现在就开始呢?现在我的右膝盖还是隐隐作痛,单腿没发下蹲。我现在练比如 ...

请搜索髂胫束康复的方法,做好拉筋和肌肉力量的训练(网上有很多的),经常用泡沫滚轴按摩,不建议靠墙静力蹲,在没好之前,不要上大运动量
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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