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[求助] 膝盖外侧酸痛,无法跑步怎么办啊,到底是伤哪里了?

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发表于 2017-1-14 23:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
      膝盖外侧那一条筋在跑步10公里上下就会很酸痛,是酸痛,而且有些角度会让脚没力气
膝盖.jpg
 楼主| 发表于 2017-1-14 23:49 | 显示全部楼层
就是大概上图红线的那个区域。后来从一月一日听跑后,在走路的状态脚也痛过两次。
一次是跨年跑中途走路的时候,就想突然筋痉挛一样,当时痛的来走路都没法走,后来还痛了好几天
一次就是今晚,也是正常走路中开始痛,上楼梯都很痛,不过经过按摩,好了很多,不像上次那样了。
这到底是什么原因啊??求大神指教啊?
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发表于 2017-1-15 14:03 | 显示全部楼层
去医院吧,让医生想办法
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 楼主| 发表于 2017-1-15 16:21 | 显示全部楼层
7中体育队 发表于 2017-1-15 14:03
去医院吧,让医生想办法

谢谢哈,医生说要针灸·有点怕怕的··
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发表于 2017-1-15 23:02 | 显示全部楼层
髂胫束综合症,休息。以后跑前跑后多拉伸,交叉腿拉伸,买个泡沫滚轴多按摩。反正我是这样恢复的。
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 楼主| 发表于 2017-1-16 00:02 | 显示全部楼层
半杯 发表于 2017-1-15 23:02
髂胫束综合症,休息。以后跑前跑后多拉伸,交叉腿拉伸,买个泡沫滚轴多按摩。反正我是这样恢复的。

谢谢哈·········
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发表于 2017-1-16 15:19 | 显示全部楼层
我的是髋关节酸痛,引起大腿一条线下去,到膝盖外侧,都酸痛。还有就是蹲厕所的时候,髋关节也会痛,想问问有这样情况的跑友吗?
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发表于 2017-1-17 08:53 | 显示全部楼层
泡沫轴滚起来
有效果
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发表于 2017-1-17 13:50 | 显示全部楼层
性别年龄身高体重不详,请医院就诊
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发表于 2017-1-19 09:24 | 显示全部楼层
我以前也有这毛病,很难说是什么毛病,很有可能是多个毛病。建议先养,养两三个月,养到最后可能啥毛病也没有。
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发表于 2017-1-19 12:47 | 显示全部楼层
要咨询问题记得标注,年龄,性别,身高,体重,跑量,跑龄,以及其他个人跑步的信息。
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发表于 2017-2-8 15:42 | 显示全部楼层
vavamin 发表于 2017-1-16 15:19
我的是髋关节酸痛,引起大腿一条线下去,到膝盖外侧,都酸痛。还有就是蹲厕所的时候,髋关节也会痛,想问问 ...

我也是。。估计整条髂胫束都劳损了
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发表于 2017-2-8 15:43 | 显示全部楼层
vavamin 发表于 2017-1-16 15:19
我的是髋关节酸痛,引起大腿一条线下去,到膝盖外侧,都酸痛。还有就是蹲厕所的时候,髋关节也会痛,想问问 ...

好像我从小左腿髋关节就没右腿灵活。
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发表于 2017-2-21 08:54 | 显示全部楼层
休息为主啊 !
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发表于 2017-2-21 11:00 | 显示全部楼层
典型的髂胫束综合症,你可以搜索网上关于它的修养治疗方法,主要是修养,拉伸,强化肌肉力量,按摩,差不多要3个月,这期间不要大运动量运动
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发表于 2017-2-22 17:27 来自手机 | 显示全部楼层
山外山ZC 发表于 2017-2-21 11:00
典型的髂胫束综合症,你可以搜索网上关于它的修养治疗方法,主要是修养,拉伸,强化肌肉力量,按摩,差不多 ...

我也是差不多这里疼痛 单腿一个脚下蹲到一定角度发突然疼痛发软。我想问下 现在感觉下蹲时疼痛感快没有了 等完全没有后就可以锻炼了吗 会再次复发吗
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发表于 2017-2-27 17:09 | 显示全部楼层
╰_酷酷De╰ 发表于 2017-2-22 17:27
我也是差不多这里疼痛 单腿一个脚下蹲到一定角度发突然疼痛发软。我想问下 现在感觉下蹲时疼痛感快没有了 ...

可以小运动量活动,不要上强度,同时,必须继续拉伸和强化臀肌力量及腿部肌肉力量练习,
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发表于 2017-2-28 14:54 来自手机 | 显示全部楼层
山外山ZC 发表于 2017-2-27 17:09
可以小运动量活动,不要上强度,同时,必须继续拉伸和强化臀肌力量及腿部肌肉力量练习,

是等疼痛感消失后再开始练习还是现在就开始呢?现在我的右膝盖还是隐隐作痛,单腿没发下蹲。我现在练比如靠墙静蹲之类的 还是会加剧疼痛
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发表于 2017-2-28 15:21 | 显示全部楼层
我以前也有类似的症状。
膝盖自然弯屈片刻后,伸腿时是不是膝关节要响一声?
我以前跑几公里右腿膝盖周围就会感觉酸,但不疼,走路明显感觉右腿不给力。
后来尝试做半蹲操、少跑多走、跑椭圆机什么的,现在不是特别明显了
http://www.jinlaiba.com/archives/8156.html
但感觉跑多了仍然会有点不适
还是去找有经验的骨科医生看看吧,听听医生怎么说。
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发表于 2017-3-4 22:19 | 显示全部楼层
我的右脚膝盖外侧也遇到过这样的情况,走路弯脚时都痛,下楼梯最明显,休息一段时间和擦药才好,可能是拉伤了
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