普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑圣(跑步圣经)服务器托管募捐跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则
楼主: 鱼儿游

不忘初心@我的2017

[复制链接]
 楼主| 发表于 2017-7-20 23:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 鱼儿游 于 2017-7-22 10:05 编辑

2017年7月20日 星期5,天气晴,实时温度29,体感28,湿度63,身体状态指数7;
跑了5KM,用时0小时28分10秒,配速542,平均心率0,最大0,步频0,最大0,月跑量120KM,年跑量1433KM
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-7-22 10:04 | 显示全部楼层
2017年7月21日 星期6,天气晴,实时温度27,体感28,湿度68,身体状态指数7;
跑了15KM,用时1小时30分09秒,配速558,平均心率153,最大178,步频167,最大174,月跑量135KM,年跑量1448KM

794/794
2017-07-22 07:15:48        


[td]

用时
总时长
距离(公里)
时速(公里/小时)
配速(分钟/公里)

1
6'45"
6'45"
1公里
8.87
6'45"
2
6'13"
12'59"
2公里
9.63
6'13"
3
5'58"
18'58"
3公里
10.03
5'58"
4
6'0"
24'58"
4公里
10.00
6'0"
5
6'18"
31'17"
5公里
9.51
6'18"
6
5'59"
37'16"
6公里
10.02
5'59"
7
6'2"
43'18"
7公里
9.94
6'2"
8
6'4"
49'23"
8公里
9.88
6'4"
9
5'47"
55'10"
9公里
10.37
5'47"
10
5'58"
1h1'8"
10公里
10.04
5'58"
11
6'3"
1h7'12"
11公里
9.91
6'3"
12
5'43"
1h12'55"
12公里
10.49
5'43"
13
5'50"
1h18'46"
13公里
10.27
5'50"
14
5'34"
1h24'20"
14公里
10.77
5'34"
15
5'30"
1h29'50"
15公里
10.90
5'30"

类型距离运动时长平均速度燃烧热量

15.0401:30:0910.011111.8
公里时:分:秒公里/小时大卡




回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-7-25 16:09 | 显示全部楼层
2017年7月25日 星期2,天气晴,实时温度27,体感28,湿度65,身体状态指数7;
跑了15KM,用时1小时29分26秒,配速604,平均心率130,最大130,步频180,最大180,月跑量150KM,年跑量1463KM

801/801
2017-07-25 07:16:50        


[td]

用时
总时长
距离(公里)
时速(公里/小时)
配速(分钟/公里)

1
6'57"
6'57"
1公里
8.63
6'57"
2
6'43"
13'40"
2公里
8.93
6'43"
3
6'2"
19'42"
3公里
9.93
6'2"
4
6'3"
25'46"
4公里
9.90
6'3"
5
6'15"
32'2"
5公里
9.58
6'15"
6
5'52"
37'54"
6公里
10.22
5'52"
7
6'0"
43'55"
7公里
9.98
6'0"
8
6'3"
49'58"
8公里
9.92
6'3"
9
5'43"
55'42"
9公里
10.48
5'43"
10
5'43"
1h1'25"
10公里
10.49
5'43"
11
5'57"
1h7'22"
11公里
10.08
5'57"
12
5'42"
1h13'4"
12公里
10.52
5'42"
13
5'56"
1h19'1"
13公里
10.09
5'56"
14
5'50"
1h24'52"
14公里
10.26
5'50"

类型距离运动时长平均速度燃烧热量

14.7401:29:269.891088.7
公里时:分:秒公里/小时大卡




回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-7-26 22:59 | 显示全部楼层
2017年7月26日 星期3,天气晴,实时温度30,体感30,湿度67,身体状态指数7;
跑了10KM,用时0小时56分10秒,配速531,平均心率166,最大183,步频167,最大174,月跑量160KM,年跑量1473KM

802/803
2017-07-26 21:22:49        



[td]
用时
总时长
距离(公里)
时速(公里/小时)
配速(分钟/公里)

1
5'54"
5'54"
1公里
10.16
5'54"
2
5'28"
11'22"
2公里
10.96
5'28"
3
5'32"
16'54"
3公里
10.84
5'32"
4
5'34"
22'29"
4公里
10.76
5'34"
5
5'36"
28'6"
5公里
10.68
5'36"
6
5'34"
33'41"
6公里
10.75
5'34"
7
5'28"
39'9"
7公里
10.98
5'28"
8
5'38"
44'48"
8公里
10.62
5'38"
9
5'24"
50'12"
9公里
11.08
5'24"
10
5'19"
55'32"
10公里
11.26
5'19"

类型距离运动时长平均速度燃烧热量

10.0400:56:1010.73744.8
公里时:分:秒公里/小时大卡




回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-7-28 17:17 | 显示全部楼层
2017年7月28日 星期5,天气晴,实时温度27,体感27,湿度69,身体状态指数7;
跑了10KM,用时1小时0分30秒,配速553,平均心率152,最大173,步频167,最大172,月跑量170KM,年跑量1483KM

807/807
2017-07-28 07:02:20        


[td]

用时
总时长
距离(公里)
时速(公里/小时)
配速(分钟/公里)

1
7'0"
7'0"
1公里
8.57
7'0"
2
6'21"
13'22"
2公里
9.43
6'21"
3
5'29"
18'51"
3公里
10.92
5'29"
4
5'49"
24'41"
4公里
10.29
5'49"
5
5'57"
30'39"
5公里
10.07
5'57"
6
5'35"
36'14"
6公里
10.73
5'35"
7
5'43"
41'57"
7公里
10.49
5'43"
8
5'34"
47'32"
8公里
10.77
5'34"
9
5'37"
53'9"
9公里
10.66
5'37"
10
5'47"
58'57"
10公里
10.35
5'47"

类型距离运动时长平均速度燃烧热量

10.2301:00:3010.15756.9
公里时:分:秒公里/小时大卡




回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-7-31 15:21 | 显示全部楼层
2017年7月31日 星期2,天气雨,实时温度24,体感25,湿度86,身体状态指数7;
跑了7KM,用时0小时44分34秒,配速556,平均心率150,最大163,步频175,最大180,月跑量177KM,年跑量1490KM
811/811
2017-07-31 06:40:56

 
用时
总时长
距离(公里)
时速(公里/小时)
配速(分钟/公里)

1
6'32"
6'32"
1公里
9.18
6'32"
2
6'5"
12'37"
2公里
9.86
6'5"
3
5'57"
18'34"
3公里
10.08
5'57"
4
5'52"
24'26"
4公里
10.22
5'52"
5
5'44"
30'10"
5公里
10.46
5'44"
6
5'46"
35'57"
6公里
10.39
5'46"
7
5'36"
41'33"
7公里
10.70
5'36"

回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-8-1 19:00 | 显示全部楼层
2017年8月1日 星期2,天气晴,实时温度29,体感28,湿度79,身体状态指数7;
跑了12KM,用时1小时10分12秒,配速548,平均心率180,最大180,步频180,最大180,月跑量12KM,年跑量1502KM

812/812
2017-08-01 17:26:38

 
用时
总时长
距离(公里)
时速(公里/小时)
配速(分钟/公里)

1
5'37"
5'37"
1公里
10.66
5'37"
2
5'39"
11'17"
2公里
10.61
5'39"
3
6'14"
17'31"
3公里
9.61
6'14"
4
5'47"
23'18"
4公里
10.37
5'47"
5
5'38"
28'57"
5公里
10.62
5'38"
6
5'27"
34'25"
6公里
10.98
5'27"
7
6'11"
40'36"
7公里
9.70
6'11"
8
6'0"
46'37"
8公里
9.98
6'0"
9
5'52"
52'30"
9公里
10.20
5'52"
10
5'32"
58'2"
10公里
10.83
5'32"
11
5'31"
1h3'33"
11公里
10.86
5'31"


回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-8-3 09:48 | 显示全部楼层
2017年8月3日 星期4,天气晴,实时温度26,体感27,湿度77,身体状态指数7;
跑了10KM,用时1小时03分22秒,配速608,平均心率148,最大163,步频165,最大173,月跑量22KM,年跑量1512KM


817/817
2017-08-03 07:01:01

 
用时
总时长
距离(公里)
时速(公里/小时)
配速(分钟/公里)

1
6'57"
6'57"
1公里
8.62
6'57"
2
6'19"
13'17"
2公里
9.48
6'19"
3
5'57"
19'14"
3公里
10.07
5'57"
4
5'59"
25'14"
4公里
10.01
5'59"
5
6'11"
31'26"
5公里
9.69
6'11"
6
6'0"
37'26"
6公里
9.99
6'0"
7
5'59"
43'26"
7公里
10.01
5'59"
8
5'55"
49'21"
8公里
10.14
5'55"
9
6'14"
55'36"
9公里
9.61
6'14"
10
5'54"
1h1'30"
10公里
10.15
5'54"

回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-8-6 15:06 | 显示全部楼层
2017年8月4日 星期5,天气晴,实时温度28,体感29,湿度75,身体状态指数7;
跑了19KM,用时1小时56分49秒,配速606,平均心率159,最大180,步频165,最大172,月跑量41KM,年跑量1533KM


820/829
2017-08-04 22:06:10


类型
距离
运动时长
平均速度
燃烧热量

19.12
01:56:49
9.82
1412.5
公里
时:分:秒
公里/小时
大卡


 
用时
总时长
距离(公里)
时速(公里/小时)
配速(分钟/公里)

1
6'46"
6'46"
1公里
8.86
6'46"
2
6'18"
13'5"
2公里
9.50
6'18"
3
6'2"
19'7"
3公里
9.94
6'2"
4
6'14"
25'21"
4公里
9.62
6'14"
5
6'15"
31'36"
5公里
9.60
6'15"
6
6'0"
37'37"
6公里
9.97
6'0"
7
6'2"
43'39"
7公里
9.93
6'2"
8
6'8"
49'48"
8公里
9.77
6'8"
9
5'54"
55'42"
9公里
10.16
5'54"
10
6'3"
1h1'46"
10公里
9.91
6'3"
11
6'8"
1h7'54"
11公里
9.76
6'8"
12
5'57"
1h13'51"
12公里
10.08
5'57"
13
5'58"
1h19'50"
13公里
10.04
5'58"
14
6'10"
1h26'1"
14公里
9.71
6'10"
15
6'2"
1h32'3"
15公里
9.94
6'2"
16
6'8"
1h38'12"
16公里
9.77
6'8"
17
6'6"
1h44'19"
17公里
9.82
6'6"
18
5'56"
1h50'15"
18公里
10.11
5'56"
19
5'46"
1h56'1"
19公里
10.39
5'46"


回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-8-6 15:12 | 显示全部楼层
2017年8月6日 星期7,天气晴,实时温度27,体感26,湿度77,身体状态指数7;
跑了10KM,用时1小时00分21秒,配速554,平均心率180,最大180,步频166,最大172,月跑量51KM,年跑量1543KM

826/829
2017-08-06 07:07:42

 
用时
总时长
距离(公里)
时速(公里/小时)
配速(分钟/公里)

1
6'42"
6'42"
1公里
8.94
6'42"
2
6'11"
12'54"
2公里
9.68
6'11"
3
5'43"
18'38"
3公里
10.48
5'43"
4
5'52"
24'30"
4公里
10.21
5'52"
5
5'57"
30'28"
5公里
10.07
5'57"
6
5'47"
36'15"
6公里
10.37
5'47"
7
5'45"
42'1"
7公里
10.41
5'45"
8
5'52"
47'53"
8公里
10.22
5'52"
9
5'42"
53'36"
9公里
10.50
5'42"
10
5'35"
59'12"
10公里
10.72
5'35"

回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-8-10 09:48 | 显示全部楼层
本帖最后由 鱼儿游 于 2017-8-10 09:49 编辑

2017年8月9日 星期3,天气晴,实时温度31,体感30,湿度70,身体状态指数7;
公司组织了塘前村炮,跑了4KM,用时0小时22分39秒,配速526,平均心率166,最大187,步频166,最大178,月跑量55KM,年跑量1547KM

838/839
2017-08-09 18:36:39

1
6'16"
6'16"
1公里
9.55
6'16"
2
5'53"
12'10"
2公里
10.17
5'53"
3
4'46"
16'57"
3公里
12.55
4'46"
4
4'51"
21'49"
4公里
12.35
4'51"

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-8-10 11:42 | 显示全部楼层

这个“15公里配速604, 平均心率130,最大130,”好厉害!佩服!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-8-11 18:54 | 显示全部楼层
跑步菜鸟-蜗速 发表于 2017-8-10 11:42
这个“15公里配速604, 平均心率130,最大130,”好厉害!佩服!

蜗速哥看的仔细,这个是心率带没有连上自己随便写的
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-8-11 18:57 | 显示全部楼层
2017年8月10日 星期4,天气晴,实时温度27,体感27,湿度77,身体状态指数7;
跑了11KM,手机没电了,用时1小时2分19秒,配速529,平均心率163,最大185,步频173,最大179,月跑量66KM,年跑量1558KM

842/846
2017-08-10 21:25:26

 
用时
总时长
距离(公里)
时速(公里/小时)
配速(分钟/公里)

1
5'55"
5'55"
1公里
10.12
5'55"
2
5'27"
11'23"
2公里
10.98
5'27"
3
5'40"
17'4"
3公里
10.57
5'40"
4
5'44"
22'48"
4公里
10.45
5'44"
5
5'19"
28'8"
5公里
11.26
5'19"
6
5'32"
33'40"
6公里
10.83
5'32"
7
5'38"
39'19"
7公里
10.64
5'38"
8
5'31"
44'50"
8公里
10.88
5'31"
9
5'37"
50'27"
9公里
10.67
5'37"

回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-8-12 11:09 | 显示全部楼层
2017年8月12日 星期6,天气晴,实时温度27,体感28,湿度70,身体状态指数7;
跑了10KM,用时0小时59分57秒,配速553,平均心率130,最大130,步频163,最大172,月跑量76KM,年跑量1568KM

848/849
2017-08-12 06:49:10

 
用时
总时长
距离(公里)
时速(公里/小时)
配速(分钟/公里)

1
6'45"
6'45"
1公里
8.88
6'45"
2
6'10"
12'55"
2公里
9.72
6'10"
3
5'45"
18'40"
3公里
10.43
5'45"
4
5'47"
24'28"
4公里
10.35
5'47"
5
5'50"
30'18"
5公里
10.28
5'50"
6
5'42"
36'0"
6公里
10.51
5'42"
7
5'45"
41'46"
7公里
10.41
5'45"
8
5'46"
47'33"
8公里
10.38
5'46"
9
5'46"
53'19"
9公里
10.39
5'46"
10
5'36"
58'56"
10公里
10.71
5'36"


回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-8-14 07:44 | 显示全部楼层
2017年8月13日 星期7,天气晴,实时温度29,体感28,湿度59,身体状态指数7;
跑了12KM,用时1小时11分36秒,配速553,平均心率130,最大130,步频164,最大173,月跑量88KM,年跑量1580KM


851/851
2017-08-13 21:37:39

 
用时
总时长
距离(公里)
时速(公里/小时)
配速(分钟/公里)

1
6'49"
6'49"
1公里
8.78
6'49"
2
6'5"
12'55"
2公里
9.84
6'5"
3
6'32"
19'28"
3公里
9.17
6'32"
4
6'13"
25'41"
4公里
9.65
6'13"
5
5'23"
31'4"
5公里
11.14
5'23"
6
5'54"
36'59"
6公里
10.15
5'54"
7
5'43"
42'42"
7公里
10.49
5'43"
8
5'36"
48'19"
8公里
10.68
5'36"
9
6'0"
54'19"
9公里
10.00
6'0"
10
5'36"
59'55"
10公里
10.71
5'36"
11
5'31"
1h5'27"
11公里
10.85
5'31"
12
5'30"
1h10'57"
12公里
10.90
5'30"

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-8-14 08:58 | 显示全部楼层
鱼儿游 发表于 2017-8-14 07:44
2017年8月13日 星期7,天气晴,实时温度29,体感28,湿度59,身体状态指数7;
跑了12KM,用时1小时11分36 ...

好棒!星期7!心率表又没连上?
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-8-15 09:47 | 显示全部楼层
2017年8月15日 星期2,天气晴,实时温度26,体感26,湿度75,身体状态指数7;
跑了11KM,用时1小时05分12秒,配速548,步频168,最大173,月跑量99KM,年跑量1591KM


856/857
2017-08-15 06:57:09

 
用时
总时长
距离(公里)
时速(公里/小时)
配速(分钟/公里)

1
6'43"
6'43"
1公里
8.93
6'43"
2
6'6"
12'49"
2公里
9.83
6'6"
3
5'25"
18'15"
3公里
11.06
5'25"
4
5'41"
23'56"
4公里
10.55
5'41"
5
5'51"
29'47"
5公里
10.25
5'51"
6
5'38"
35'26"
6公里
10.64
5'38"
7
5'41"
41'7"
7公里
10.56
5'41"
8
5'43"
46'50"
8公里
10.50
5'43"
9
5'43"
52'33"
9公里
10.49
5'43"
10
5'41"
58'14"
10公里
10.54
5'41"
11
5'34"
1h3'49"
11公里
10.76
5'34"

回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-8-15 09:51 | 显示全部楼层
跑步菜鸟-蜗速 发表于 2017-8-14 08:58
好棒!星期7!心率表又没连上?

晕死,心率带找不到了
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-8-21 15:42 | 显示全部楼层
2017年8月19日 星期6,天气晴,实时温度29,体感27,湿度67,身体状态指数7;
跑了13KM,用时1小时19分51秒,配速604,步频163,最大171,月跑量112KM,年跑量1604KM


866/873
2017-08-19 21:37:21

 
用时
总时长
距离(公里)
时速(公里/小时)
配速(分钟/公里)

1
6'54"
6'54"
1公里
8.68
6'54"
2
6'22"
13'17"
2公里
9.41
6'22"
3
6'1"
19'18"
3公里
9.97
6'1"
4
6'16"
25'34"
4公里
9.55
6'16"
5
6'11"
31'46"
5公里
9.69
6'11"
6
5'57"
37'44"
6公里
10.07
5'57"
7
5'51"
43'36"
7公里
10.23
5'51"
8
6'15"
49'51"
8公里
9.59
6'15"
9
5'37"
55'29"
9公里
10.67
5'37"
10
5'52"
1h1'21"
10公里
10.21
5'52"
11
6'3"
1h7'25"
11公里
9.90
6'3"
12
5'49"
1h13'14"
12公里
10.31
5'49"
13
5'33"
1h18'48"
13公里
10.80
5'33"

回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备2021066816号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-3-29 15:12 , Processed in 0.264069 second(s), 4 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表