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楼主: 鱼儿游

不忘初心@我的2017

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 楼主| 发表于 2017-11-10 10:06 | 显示全部楼层
2017年11月8日 星期3，天气晴，实时温度23，体感23，湿度69，身体状态指数7，
跑了10KM，用时0小时53分11秒，配速517，均心166，最高181，步频172，最大176，月跑量77KM，年跑量2144KM
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 楼主| 发表于 2017-11-10 10:10 | 显示全部楼层
2017年11月10日 星期5，天气晴，实时温度18，体感18，湿度86，身体状态指数7，
跑了15KM，用时1小时24分24秒，配速537，均心155，最高170，步频176，最大182，月跑量92KM，年跑量2159KM
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 楼主| 发表于 2017-11-13 11:08 | 显示全部楼层
本帖最后由 鱼儿游 于 2017-11-13 11:11 编辑

2017年11月11日 星期6，天气晴，实时温度25，体感24，湿度71，身体状态指数7，
跑了11.11KM，用时1小时03分12秒，配速541，中间有2KM配速430，均心156，最高182，步频167，最大180，月跑量103KM，年跑量2170KM
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 楼主| 发表于 2017-11-13 11:10 | 显示全部楼层
2017年11月13日 星期1，天气晴，实时温度18，体感18，湿度92，身体状态指数7，
跑了21.62KM，用时2小时00分00秒，配速532，均心161，最高179，步频171，最大176，月跑量124KM，年跑量2191KM
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 楼主| 发表于 2017-11-16 16:50 | 显示全部楼层

2017年11月14日 星期2，天气晴，实时温度25，体感24，湿度72，身体状态指数7，
跑了10KM，用时0小时55分33秒，配速545，均心138，最高155，步频167，最大175，月跑量134KM，年跑量2201KM
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 楼主| 发表于 2017-11-16 16:52 | 显示全部楼层
2017年11月16日 星期4，天气晴，实时温度18，体感17，湿度91，身体状态指数7，
跑了14KM，用时1小时20分32秒，配速544，均心148，最高161，步频177，最大180，月跑量148KM，年跑量2215KM
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 楼主| 发表于 2017-11-17 18:57 | 显示全部楼层

2017年11月17日 星期5，天气晴，实时温度29，体感28，湿度46，身体状态指数7，
跑了12KM，用时1小时04分09秒，最后2KM加速到435配速，配速520，均心162，最高185，步频179，最大188，月跑量160KM，年跑量2227KM
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 楼主| 发表于 2017-11-20 11:04 | 显示全部楼层
2017年11月19日 星期7，天气小雨，实时温度12，体感12，湿度95，身体状态指数7，
跑了21KM，用时1小时14分14秒，配速621，均心142，最高154，步频172，最大175，月跑量181KM，年跑量2248KM
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 楼主| 发表于 2017-11-22 15:17 | 显示全部楼层
2017年11月22日 星3，天气晴，实时温度11，体感10，湿度92，身体状态指数7，
跑了15KM，用时1小时23分25秒，配速534，均心159，最高170，步频176，最大182，月跑量196KM，年跑量2273KM
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 楼主| 发表于 2017-11-23 21:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 鱼儿游 于 2017-11-29 10:55 编辑

2017年11月23日， 星期4，天气晴，实时温度17，体感17，湿度67，身体状态指数7，
跑了10KM，用时0小时53分15秒，配速520，均心158，最高172，步频174，最大182，月跑量206KM，年跑量2283KM
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 楼主| 发表于 2017-11-29 10:55 | 显示全部楼层

2017年11月28日， 星期2，天气晴，实时温度16，体感15，湿度98，身体状态指数7，
跑了15KM，用时1小时27分55秒，配速552，步频170，最大176，月跑量221KM，年跑量2298KM
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 楼主| 发表于 2017-12-1 19:26 | 显示全部楼层
本帖最后由 鱼儿游 于 2017-12-4 15:03 编辑

2017年12月1日， 星期5，天气晴，实时温度13，体感13，湿度67，身体状态指数7，
跑了15KM，用时1小时22分35秒，配速531，均心167，最高179，步频174，最大182，月跑量15KM，年跑量2313KM
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 楼主| 发表于 2017-12-4 15:03 | 显示全部楼层

2017年12月2日， 星期6，天气晴，实时温度20，体感19，湿度79，身体状态指数7，
跑了12KM，用时1小时7分24秒，配速536，均心158，最高181，步频176，最大179，月跑量27KM，年跑量2325KM
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 楼主| 发表于 2017-12-4 15:06 | 显示全部楼层
2017年12月4日， 星期1，天气晴，实时温度13，体感13，湿度86，身体状态指数7，
跑了12KM，用时1小时7分14秒，配速535，均心154，最高171，步频176，最大180，月跑量39KM，年跑量2337KM
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 楼主| 发表于 2017-12-6 19:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 鱼儿游 于 2017-12-6 19:46 编辑

2017年12月5日， 星期2，天气晴，实时温度18，体感18，湿度58，身体状态指数7，
跑了6KM，全力跑，用时0小时28分14秒，配速440，步频181，最大184，月跑量45KM，年跑量2346KM
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 楼主| 发表于 2017-12-7 11:23 | 显示全部楼层
2017年12月7日， 星期4，天气晴，实时温度6，体感6，湿度95，身体状态指数7，
跑了10KM，平均心率133，最大143，用时,1小时5分36秒，配速631，步频168，最大173，月跑量55KM，年跑量2356KM
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 楼主| 发表于 2017-12-13 18:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 鱼儿游 于 2017-12-13 19:01 编辑

2017年12月10日， 星期7，天气晴，实时温度13，体感13，湿度67，身体状态指数9，
参加广州马拉松，当天天气给力，身体状态也非常好，PB了17分钟，遗憾最后5KM体力不支，掉速了，没能跑进400，跑了43KM，平均心率170，最大185，用时4小时08分23秒，配速543，步频170，最大180，月跑量98KM，年跑量2399KM
1193/1195次
2017-12-10 11:40:51        


[td]

用时
总时长
距离(公里)
时速(公里/小时)
配速(分钟/公里)

1
6'15"
6'15"
1公里
9.60
6'15"
2
5'48"
12'3"
2公里
10.34
5'48"
3
4'30"
16'33"
3公里
13.30
4'30"
4
5'37"
22'10"
4公里
10.67
5'37"
5
5'26"
27'37"
5公里
11.01
5'26"
6
5'33"
33'11"
6公里
10.80
5'33"
7
5'26"
38'37"
7公里
11.04
5'26"
8
5'28"
44'6"
8公里
10.96
5'28"
9
5'32"
49'38"
9公里
10.84
5'32"
10
5'36"
55'14"
10公里
10.69
5'36"
11
5'35"
1h0'50"
11公里
10.74
5'35"
12
5'27"
1h6'17"
12公里
11.01
5'27"
13
5'31"
1h11'48"
13公里
10.85
5'31"
14
5'19"
1h17'8"
14公里
11.26
5'19"
15
5'25"
1h22'33"
15公里
11.07
5'25"
16
5'23"
1h27'57"
16公里
11.12
5'23"
17
5'39"
1h33'37"
17公里
10.60
5'39"
18
5'35"
1h39'13"
18公里
10.72
5'35"
19
5'20"
1h44'33"
19公里
11.23
5'20"
20
5'31"
1h50'5"
20公里
10.85
5'31"
21
5'40"
1h55'45"
21公里
10.58
5'40"
22
5'39"
2h1'24"
22公里
10.62
5'39"
23
5'47"
2h7'12"
23公里
10.37
5'47"
24
5'37"
2h12'49"
24公里
10.65
5'37"
25
5'43"
2h18'33"
25公里
10.48
5'43"
26
5'34"
2h24'7"
26公里
10.78
5'34"
27
5'29"
2h29'37"
27公里
10.92
5'29"
28
5'16"
2h34'54"
28公里
11.36
5'16"
29
5'34"
2h40'29"
29公里
10.75
5'34"
30
5'27"
2h45'57"
30公里
10.98
5'27"
31
5'47"
2h51'44"
31公里
10.37
5'47"
32
5'41"
2h57'25"
32公里
10.53
5'41"
33
5'53"
3h3'19"
33公里
10.17
5'53"
34
5'40"
3h9'0"
34公里
10.59
5'40"
35
5'52"
3h14'52"
35公里
10.20
5'52"
36
5'40"
3h20'33"
36公里
10.58
5'40"
37
5'43"
3h26'17"
37公里
10.48
5'43"
38
5'59"
3h32'16"
38公里
10.03
5'59"
39
6'44"
3h39'0"
39公里
8.90
6'44"
40
6'32"
3h45'32"
40公里
9.18
6'32"
41
6'33"
3h52'6"
41公里
9.15
6'33"
42
6'49"
3h58'55"
42公里
8.79
6'49"
43
7'47"
4h6'43"
43公里
7.70
7'47"

类型距离运动时长平均速度燃烧热量

43.0504:08:2310.403188.0
公里时：分：秒公里/小时大卡




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 楼主| 发表于 2017-12-13 19:08 | 显示全部楼层
2017年12月13日， 星期3，天气晴，实时温度12，体感12，湿度91，身体状态指数6，
排酸轻松跑，跑了9KM，平均心率140，最大153，用时1小时00分12秒，配速636，步频179，月跑量107KM，年跑量2408KM
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 楼主| 发表于 2017-12-19 17:03 | 显示全部楼层

2017年12月16日， 星期6，天气晴，实时温度11，体感12，湿度71，身体状态指数6，
跑了12KM，平均心率162，最大174，用时1小时06分34秒，配速528，步频181，月跑量119KM，年跑量2420KM
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 楼主| 发表于 2017-12-22 11:56 | 显示全部楼层
2017年12月20日， 星期3下午，天气晴，实时温度16，体感16，湿度69，身体状态指数7，
跑了12KM，用时1小时06分04秒，配速524，步频179，月跑量131KM，年跑量2432KM
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远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。


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