跑步就是左腿膝盖外侧疼痛厉害

无优点的胖子 · 发表于 2017-1-10 13:43

唉，迫于无奈去做了核磁共振，跑步有2年了，以前体重比较大，现在稍微瘦点。请广大的老司机指点一二，我还想跑北马。。。。谢谢

magicliqin · 发表于 2017-1-11 09:21

髂胫束综合症
我跟你情况一样
只能休息

无优点的胖子 · 发表于 2017-1-11 12:41

magicliqin 发表于 2017-1-11 09:21
髂胫束综合症
我跟你情况一样
只能休息

。。。。啥？治愈不了了么...

7中体育队 · 发表于 2017-1-11 14:57

本帖最后由 7中体育队于 2017-1-11 15:24 编辑

换个有运动医学的医院再检查一下，很多普通骨科的医生对运动损伤方面认识不足。
貌似苏州大学附属第一医院有运动医学专科

lrld · 发表于 2017-1-11 17:31

这个最好先休息，恢复差不多了可以适当做些训练
例如靠墙半蹲操，可以增强膝部肌肉、增加支撑力，后续可能会有缓解
http://www.jinlaiba.com/archives/9191.html
如果以后要跑还是要悠着点，最好是椭圆机之类的吧
http://www.jinlaiba.com/archives/4906.html
现在貌似很多医生都建议跑步膝患者尽量少跑步，多用椭圆机之类的器材了

轻舞 · 发表于 2017-1-11 18:07

是否能跑北马与病情无关。但是你才30岁。女的。就已经出现60岁才出现的退行性变化？不清楚病情到底如何。请详细检查，排除多个问题再说马拉松

李白手 · 发表于 2017-1-12 11:23

说白了就是啥大事没有，可能跑多了。休息一两个月完全没有痛感了，练核心肌肉和拉伸，逐渐加量恢复到你希望的跑量。休息的时候练练上肢、背部和腹部肌肉。核磁这个东西有的时候是雾里看花，尤其是判断一到二级这种轻微损伤的。

josephqiao · 发表于 2017-1-12 20:59

我是跑步，游泳，骑车交替，游泳对于膝伤有理疗的作用，骑车是对膝盖损伤小的。

KeH · 发表于 2017-1-13 09:29

我之前也出现过和你一样的症状后来每次跑前跑后都做针对性拉伸就没有再出现过这种症状了
https://sanwen8.cn/p/xe9ia7.html

jtgzxg · 发表于 2017-1-14 14:16

髂胫束综合症能引起关节积液吗

无优点的胖子 · 发表于 2017-1-15 22:06

= = 感谢各位大神的解答，非常感谢大家~。唉。谢谢，我会慢慢学习，毕竟我才30岁

无优点的胖子 · 发表于 2017-1-15 22:07

josephqiao 发表于 2017-1-12 20:59
我是跑步，游泳，骑车交替，游泳对于膝伤有理疗的作用，骑车是对膝盖损伤小的。

谢谢，感谢您的建议，我将会考虑

无优点的胖子 · 发表于 2017-1-15 22:09

轻舞发表于 2017-1-11 18:07
是否能跑北马与病情无关。但是你才30岁。女的。就已经出现60岁才出现的退行性变化？不清楚病情到底如何。请 ...

感谢轻舞的意见。我将会慎重的

DragoN桜 · 发表于 2017-1-17 10:14

加强大腿和核心力量必不可少，外侧痛就是力量不足是主因，跑姿也会有关系，脚落地脚尖要向正前方，偏内的话也会导致膝盖外侧痛。这种痛通常发生在刚开始跑步一年内，一般跑2年以上的都不会有了。

47744076 · 发表于 2017-2-3 16:47

髂胫束综合症?
髂胫束综合症,我也有过。自我感觉不是一跑起来立刻就疼，有时跑2-3公里开始疼，有时可能6-7公里才开始疼，这个做做拉伸，用泡沫轴就能好。

但医生诊断结果是退行性病变？有积液？
如果是真的，如果你体重真的不轻，还是建议你放弃跑步吧。

我也是苏州的，苏州市第一人民医院的运动专科，其实就是骨科了，可以看看，诊断也不一定准。

初级跑者xt · 发表于 2017-2-20 10:15

如果平时走路有少少痛的话，可以用热敷吗？

海阔天空216 · 发表于 2017-2-20 21:20

这样可以热敷，有加重或急性期还是冷敷好

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