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[原创] 身材比脸更有诱惑力 越健身越有颜值

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发表于 2017-1-10 11:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
当别人还在滑手机
就是你努力冲刺的时机
Hey,今天A君要跟大家讲一件事,一件赤裸裸地暴露年龄系列的事。
先放一张图给你看看
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大家都还认得里面的人叫什么名字吗?



以前每逢一至五晚上都会出现在电视机面前的、留着现在看起来杀马特发型的弟弟们,A君当时还是非常爱看的说,不经不觉已经过了11年了,糟糕真的暴露年龄了哈哈哈。
不知道这档节目停播后大家都还有没有去follow他们的最新动态呢?
在之前的“康熙来了”节目中,小S和康永还为他们开了一集特辑哦。所以今天A君就来说说里面其中一位“弟弟”——杨奇煜
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不要以为我说弟弟他就真的是弟弟,实际上他是85年出生的哦。不知道现在当他重温以前节目看到自己以前的发型时候,内心是不是已经崩溃呢?哈哈。
11年过去,身为组合LOLLIPOP F棒棒堂四位成员之一,同时又出过个人单曲的他,再也不是以前的小煜呢。退去一脸的稚气,拿起吉他彻底燃烧摇滚灵魂帅帅的!虽然已经步入30大关,但从未对身体管理松懈,身为Rocker兼健身高材生的他,爱上健身后纷纷在个人社交网站上po出各种健身的图片。
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通过健身,连气质都不一样了,man爆!


所以说健身的男人是最帅的,不要以为过了30就开始老,开始暴饮暴食自我颓废,肚腩、脂肪肥肉就是这样找上你的。

俗话说男人到40还是一枝花,为什么要浪费掉自己应该拥有的大好身材呢,男人的青春,才刚从30开始。所以,这次小煜要教大家4种上半身的锻炼方法,让你拥有战无不胜的姿态迎接每一天!
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训练部位:
胸大肌、背部肌肉
利用器材:哑铃

01 / 双手各一握住哑铃,以俯卧撑姿势为预备动作。
02 / 将右手向外滚出,左手随之向下至身体与地面平行,然后慢慢挺身收回。
03 / 再将左手滚出重复动作,动作时配合向下时吸气,向上吐气要领。

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训练部位:腹斜肌(人鱼线)
利用器材:哑铃

01 / 双手握住哑铃,以仰卧起坐姿势作为预备动作,双脚并拢离开地面约5公分。
02 / 身体向右后方转动,然后回到开始位置,再向左后方转动,重复动作。
03 / 转动时,可搭配双脚一伸一缩,能有效增加训练强度。

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训练部位:肱二头肌
利用器材:哑铃

01 / 单手持哑铃,收紧身体躯干,以另侧手掌做为支点辅助。
02 / 将手臂朝肩膀方向弯举,弯举至最高点时停顿1秒,然后慢慢放下。
03 / 最后回到起始位置,重复动作约3组动作,每组约8至12下。


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训练部位:背阔肌、后三角肌
利用器材:哑铃、长椅

01 / 单边屈膝与同侧手臂伸直固定在长椅上,使身体与地面平行,执哑铃手臂自然垂放,同边脚掌支撑于地面。
02 / 放松肩部,再将执哑铃该侧肩部夹紧后,手腕拉起往腹部方向收进。
03 / 下放时,以背与肩部送出,手腕再随之放下,然后重复动作。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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