钦州半马成绩123——我的2017年第一场比赛

阿万2015 · 发表于 2017-1-12 18:33

楼主厉害，123，牛逼的成绩，我比楼主大三岁，成绩差远了。

天河软件园 · 发表于 2017-1-13 11:40

请教个问题。楼主训练过3年，才有次佳绩。也有跑量基础，但苦于提不高。133。今天初尝试折叠前摆，感觉很费力。请问除了增加量外，跑步时如何才能消除因为加了折叠后带来的提膝负担呢。

petershoooo · 发表于 2017-1-16 10:06

清水大师复出了，依旧威猛

zhongerdsc · 发表于 2017-1-16 20:56

楼主好厉害！这成绩比年轻人都快得多

乐彬 · 发表于 2017-1-17 10:52

还是老样子的清水，真是厉害啊

坦克张局长 · 发表于 2017-1-17 13:08

厉害一个，坚持跑，一切都会来临的。

oooovoooo · 发表于 2017-1-18 10:13

速度真快，佩服。

神鼠 · 发表于 2017-1-23 15:34

好久不见，不知何时还有机会一起跑

清水江云 · 发表于 2017-1-23 20:50

天河软件园发表于 2017-1-13 11:40
请教个问题。楼主训练过3年，才有次佳绩。也有跑量基础，但苦于提不高。133。今天初尝试折叠前摆，感觉很费 ...

个人以为，上坡跑和间歇跑，可以提高下肢力量和心肺功能，你试试看

清水江云 · 发表于 2017-1-23 20:51

神鼠发表于 2017-1-23 15:34
好久不见，不知何时还有机会一起跑

2017上马我准备去跑个PB的

parhelian · 发表于 2017-1-25 15:50

这成绩，全马3小时以内，高山仰止了

天河软件园 · 发表于 2017-1-26 19:22

清水江云发表于 2017-1-23 20:50
个人以为，上坡跑和间歇跑，可以提高下肢力量和心肺功能，你试试看

感谢。新春快乐

Intui820 · 发表于 2017-2-3 19:09

跑前跑后拉伸，坚持洗冷水澡。
冬天，刚开始洗的时候用湿毛巾擦遍全身，然后再。

神鼠 · 发表于 2017-2-7 11:55

清水江云发表于 2017-1-23 20:51
2017上马我准备去跑个PB的

好的，那就上马见

海洋海纳 · 发表于 2017-2-7 21:56

学习了清水大师，新江湾跑点的骄傲

姑苏子墨 · 发表于 2017-2-9 17:46

厉害，佩服你

奥古斯丁 · 发表于 2017-2-10 11:16

年纪相仿，体重也差不多，但我成绩比楼主差的太多了

LZY7521 · 发表于 2017-2-14 09:16

比我大，比我快

fly9527 · 发表于 2017-2-15 10:02

佩服！LZ厉害@！

贤愚醉醒 · 发表于 2017-2-15 16:05

好快的速度啊！向楼主致敬

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