台湾已经是我非常熟悉的地方了，五年之前台湾自由行刚刚开通的时候，我就接连去了几趟台湾，感触很多，收获很多，回来后写的游记也被出版商看到，邀我出版出来，中间波折颇多，在这期间，我喜欢上了跑步，开始到处跑马，转过头来到了2016，那本小书终于出版了，“可以把书带给台湾的朋友们了吧！”，怀着这样的心情，我报名了在台北举行的马拉松。 之前去了几趟台湾，都是到的台北桃园机场，里面的设施、安排都还隐约记得，机场里还是印象中的样子，下飞机，一切手续办妥，换好电话卡，打开Google地图，发现底图上已经显示出了台北马拉松的全程路线图，台北的城市部分是在盆地里面，盆底平坦的范围不大，所以全马的路线需要不少折返路。 台北马拉松每年12月中旬举行，今年是在12月18号。12月时，台北的平均气温在15-20度之间，冬季台北多风雨，所以这个季节穿衣服也很微妙，在台北街头上，往往能看到骑着摩托车的大叔穿着羽绒服，脚上是夹脚拖，碰上风和日丽的日子，也会有很多姑娘露出大长腿来秀秀身材。 台北马拉松的起点位于台北市City Hall门前的路上，起点左前方正对着台北的标志性建筑物——101大楼。赛前领物这一天，北京正在遭遇雾霾预警，空气开始变糟，气温也已经接近0度，而台北则是风和日丽，抬头望去，蓝天之上，稍有几多白云。在起点前面，蓝天白云只下，就是台北市City Hall。City Hall的楼上面，被大幅的台北马拉松广告所占据。 明天开跑的起终点就是这里，起跑时是面向101大楼，到达终点时则是以101大楼为背景。 马拉松展会、领物的会场，就在City Hall和101大楼中间的世贸三馆，今年台北马拉松的主要赞助商是阿迪达斯，会场里阿迪达斯的黄色展台占了很大片区域，非常抢眼，而美津浓的展台也不甘寂寞： 整个会场的面积其实不小，跟马拉松相关的服饰、鞋子、运动app、补给装备、其他地方的马拉松广告、抽奖、领纪念品、一切一切，应有尽有。 取装备的区域不大，但也没什么人排队，不知是否大部分人都已经取好装备了，我这次报名为了保名额，是从大陆某代理商处报名，装备也是在会场隔壁的酒店里领的。匆匆看了眼展会，赶去和台北的老友会面，聊天吃饭叙旧，因为第二天要跑的只是一个半程马拉松，所以今天也比较放松，该吃吃该喝喝该玩玩。 定的住处就在起点不远，临睡之前在楼下的便利店买了两个铜锣烧一瓶水，就算是第二天的早饭了。睡前草草扫了一眼参赛手册，装备好要穿的衣服，半马起跑是在早上七点，四点半的时候起来把早餐吃掉，继续睡了一会，六点钟才又慢慢悠悠的起来，换好衣服，走去起点。 因为住的近，赛后可以直接回住处洗澡换衣服，也就没有存包的需求了，不过过来起点的路上刚好看到了存包区，还是很有章法：被寄存的包按照数字顺序，被整整齐齐的排列着： 中间有一些区域空着的，应该是有的选手还没有来存。 一场马拉松比赛，可以留意的细节有很多，如果让我来评价，最基本，最重要的就是三个细节：按序存包、分区起跑、分层补给，在这三点上，台北马拉松做的都还不错。 全马的开始时间是六点半，比半马早了半个小时，半马选手还可以有机会站在赛道边，看嘉宾是如何开发令枪，看精英选手们是怎样以离弦之箭般的速度冲出起点的。 精英选手冲过之后，很快大部队就跟了上来： 等全马选手全部通过起点，我也该去起点后面的集结区了。分区起跑有专门的工作人员看管，严格执行，指示标志明确，这里特别要赞一下的是，台马路线和起跑时间的设计之巧妙，让半马、全马之间的干扰减到了最轻。 一般的比赛，如果半马和全马同天、同赛道举行，都会让全马选手先出发，半马选手后出发，但这样带来的问题就是：半马跑得快的选手，需要在全马跑的慢的选手中间穿过，有经验的跑者都知道，在人群中挤来挤去非常消耗体力。 台马采用的办法是：让全马选手6:30的时候先起跑，半小时后，7:00，半马选手再起跑；在赛道上，前5公里全程半程的路线是一样的.在5公里的时候，全马路线绕出去兜个5公里的圈子，再回到5公里点的时候，全马已经跑了10公里了，跟刚刚跑了5公里的半马选手汇合。 (全马选手沿着绿色线路进行，到景福门的时候大概是5k，绕出去一个5k的圈子再回来，半马选手则是沿着红色线路进行) 在这样的设计之下，在7点半的时候，6分配速的全马选手老王跑了10公里，兜了一圈回来，正好碰上同样是6分配速、刚好跑了5公里的半马选手小张，速度一样的选手汇集到一起，就不会互相干扰了。如果再算算，跑的最快的半马选手，大约是3分配速，跑到汇合点的时候，碰到的是4分30配速的全马选手，有经验的跑友都知道，能以4分30配速跑全马的选手，已经是非常少了，跑到10公里的时候，已经非常稀疏，不会对3分配速的半马高手产生太大影响了。 说完按序存包、分区起跑，该说分层补给了。所谓分层补给，是指在补给点，提前准备好一满桌的水杯，倒好水，在上面盖上一层纸板，上面再放一层手杯，倒好水，上面再盖一层纸板，上面再摆一层水杯，这样可以在人力、桌子有限的情况下，提前准备好足够多的水，免得大部队来的时候捉襟见肘供不应求。 至于我在赛道上，起跑后的第一公里人没有跑开，速度被压制在6分左右，跑开之后开始5分出头的配速巡航。早起七点起跑，太阳不高，半马大部分的赛道都是在阴凉地(全程惨一些，中间有好长一段赛道是在河边没有阴凉的路上晒着)，因为是半马，也没有刻意压着速度。跑到7k，开始感觉渐入佳境，配速逐渐落到5分之内，第12公里甚至跑出了4分35，这个速度已经远远超过我的预期了(之前半马pb是152)，估算了一下时间，应该能跑进1小时45分了，后面的配速也就按照能1小时45分完赛的速度跑了。 在半马14k、全马19k的地方，路线再一次分开，全马选手继续出去兜圈子，回来汇合的地方，是半马18k、全马39k左右，我跑到这里的时候，突然发现计时车从身后过来，我一算，估计是全马第一名要过来了，果然，过了没多久，等来了摄像车，再过几秒钟，大长腿黑人选手就跟上来了。 3分配速简直是难以想象，平时在电视上看转播，觉得马拉松选手跑的看起来并不快，只有当并肩跟顶尖选手跑上两步，才知道差距所在，就拍两张照片的工夫，冠军就扬长而去，连尾灯都看不到了。 18k下桥，钻隧道，从隧道出来，再拐两个弯，就到了终点了。到终点抬头一看，枪声时间是1:45:16，减掉通过起点的时间，应该净时成绩是进了145了，这时候到终点的人还不多，各种活动、纪念品、拍照都无需排队，可以轻轻松松地看看台湾姑娘的拉拉队表演： 还发现一只隐藏失败的皮卡丘： 总的来说，台北马拉松的半马留给了我不错的回忆：气温不高、赛道阴凉多、组织有序，能有机会与顶尖黑人高手同场竞技(虽然不幸落败)，还收获了pb。以及，奖牌镇楼： 本文为悦跑圈专栏作者【梁爱丽】约稿，转载请注明出处及链接。 「悦跑圈」一款面向跑步爱好者，专注于跑步的运动社交类APP。 | 
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发表于 2017-1-6 12:09
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