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楼主: anranjan

老教师的跑步日记

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 楼主| 发表于 2018-10-13 19:25 | 显示全部楼层
在医生的指导下加强上肢锻炼,经过一年多的锻炼,双杠支撑已经能做得有了模样,今天三组完成108个。

第一组:33个;
第二组:37个;
第三组:38个。又创造了记录
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 楼主| 发表于 2018-10-20 19:29 | 显示全部楼层
今天三组又完成双杠支撑108个。

第一组:33个;
第二组:37个;
第三组:38个。又创造了记录

比起10月13日的相同的成绩有所不同。13日之前的每一组前8个支撑是小幅度支撑,13日之后改为6个小幅度支撑。难度增大了。
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 楼主| 发表于 2018-10-21 21:15 | 显示全部楼层
今天在改进的方式中三组又完成双杠支撑108个。

第一组:33个;
第二组:37个;
第三组:38个。又创造了记录

比起10月13日的相同的成绩有所不同。
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 楼主| 发表于 2018-10-25 21:23 | 显示全部楼层
本帖最后由 anranjan 于 2018-10-28 18:51 编辑

昨天在改进的方式中三组又完成双杠支撑109个。

第一组:33个;
第二组:37个;
第三组:39个。又创造了一次记录。
今天看病,没有锻炼。周日补上。
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 楼主| 发表于 2018-10-27 19:35 | 显示全部楼层
本帖最后由 anranjan 于 2018-10-28 18:52 编辑

今天在改进的方式中三组又完成双杠支撑109个。

第一组:33个;
第二组:37个;
第三组:39个。又达到最高记录。
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 楼主| 发表于 2018-10-28 18:53 | 显示全部楼层
今天在改进的方式中三组又完成双杠支撑111个。

第一组:35个;
第二组:37个;
第三组:39个。又创造最高记录。
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 楼主| 发表于 2018-11-3 17:00 | 显示全部楼层
今天在改进的方式中三组又完成双杠支撑112个。

第一组:36个;
第二组:39个;
第三组:37个。又创造最高记录。
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 楼主| 发表于 2018-11-5 19:38 | 显示全部楼层
freetruck 发表于 2018-11-3 18:08
老师,加油!!!!!!

谢谢跑友支持和鼓励。常来做客!
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 楼主| 发表于 2018-11-5 19:41 | 显示全部楼层
昨天下雨,没有锻炼,身体比较紧张,今天在改进的方式中三组只完成双杠支撑109个。

第一组:33个;
第二组:37个;
第三组:39个。比最高记录底三个。
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 楼主| 发表于 2018-11-8 19:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 anranjan 于 2018-11-8 19:32 编辑

昨天有事没有锻炼,身体比较紧张,锻炼前吃了一个桔子。今天在改进的方式中三组完成双杠支撑1113个。

第一组:36个;
第二组:39个;
第三组:38个。又创最高记录。
练前吃橘子,有利于运动活力发挥。
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 楼主| 发表于 2018-11-11 20:49 | 显示全部楼层
今天在改进的方式中三组完成双杠支撑115个。

第一组:37个;
第二组:39个;
第三组:39个。又创最高记录。
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 楼主| 发表于 2018-11-12 18:07 | 显示全部楼层
今天在改进的方式中三组完成双杠支撑115个。

第一组:37个;
第二组:39个;
第三组:39个。又平了最高记录。
只是第一组37个支撑比较僵硬。
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 楼主| 发表于 2018-11-13 23:10 | 显示全部楼层
今天在改进的方式中三组完成双杠支撑115个。

第一组:37个;
第二组:39个;
第三组:39个。又平了最高记录。
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 楼主| 发表于 2018-11-21 18:45 | 显示全部楼层
这几天事情比较多,只好在晚上锻炼,昨天在改进的方式中三组完成双杠支撑116个。

第一组:38个;
第二组:39个;
第三组:39个。又创造了最高记录。
晚上锻炼,天气不太冷,安静,效果不错。
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 楼主| 发表于 2018-11-25 19:38 | 显示全部楼层
这几天事情比较多,只好在晚上锻炼,昨天在改进的方式中三组完成双杠支撑116个。

第一组:38个;
第二组:39个;
第三组:39个。又平了最高记录。
晚上锻炼,天气不太冷,安静,效果不错。
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发表于 2018-11-25 20:14 | 显示全部楼层
anranjan 发表于 2018-10-12 20:22
在医生的指导下加强上肢锻炼,经过一年多的锻炼,双杠支撑已经能做得有了模样,今天三组完成103个。

第 ...

您老今年几岁了——老师好——
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 楼主| 发表于 2018-12-8 17:22 | 显示全部楼层
pbscflh 发表于 2018-11-25 20:14
您老今年几岁了——老师好——

欢迎来访,常来做客。60后
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 楼主| 发表于 2018-12-8 17:28 | 显示全部楼层
昨天天津22点后的气温下降到近-10度,小花园里只有我一个人锻炼,一小时的活动量50分钟做完,太冷了,只好加快频率。

改进的方式中三组完成双杠支撑113个。
第一组:36个;
第二组:38个;
第三组:39个。
满天的繁星看着我完成运动。
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发表于 2018-12-8 18:51 | 显示全部楼层
anranjan 发表于 2018-12-8 17:28
昨天天津22点后的气温下降到近-10度,小花园里只有我一个人锻炼,一小时的活动量50分钟做完,太冷了,只好 ...

因地制宜,灵活机动,这样好————再说,对我来说,你那里真太冷了——
我这今天才5度上下,白天,感觉好冷 
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发表于 2018-12-8 19:12 来自手机 | 显示全部楼层
双杠支撑咋做?
来自: 微社区
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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