老教师的跑步日记

anranjan

在医生的指导下加强上肢锻炼，经过一年多的锻炼，双杠支撑已经能做得有了模样，今天三组完成108个。

第一组：33个；
第二组：37个；
第三组：38个。又创造了记录

anranjan

今天三组又完成双杠支撑108个。

第一组：33个；
第二组：37个；
第三组：38个。又创造了记录

比起10月13日的相同的成绩有所不同。13日之前的每一组前8个支撑是小幅度支撑，13日之后改为6个小幅度支撑。难度增大了。

anranjan

今天在改进的方式中三组又完成双杠支撑108个。

第一组：33个；
第二组：37个；
第三组：38个。又创造了记录

比起10月13日的相同的成绩有所不同。

anranjan

昨天在改进的方式中三组又完成双杠支撑109个。

第一组：33个；
第二组：37个；
第三组：39个。又创造了一次记录。
今天看病，没有锻炼。周日补上。

anranjan

今天在改进的方式中三组又完成双杠支撑109个。

第一组：33个；
第二组：37个；
第三组：39个。又达到最高记录。

anranjan

今天在改进的方式中三组又完成双杠支撑111个。

第一组：35个；
第二组：37个；
第三组：39个。又创造最高记录。

anranjan

今天在改进的方式中三组又完成双杠支撑112个。

第一组：36个；
第二组：39个；
第三组：37个。又创造最高记录。

anranjan

freetruck 发表于 2018-11-3 18:08
老师，加油！！！！！！

谢谢跑友支持和鼓励。常来做客！

anranjan

昨天下雨，没有锻炼，身体比较紧张，今天在改进的方式中三组只完成双杠支撑109个。

第一组：33个；
第二组：37个；
第三组：39个。比最高记录底三个。

anranjan

昨天有事没有锻炼，身体比较紧张，锻炼前吃了一个桔子。今天在改进的方式中三组完成双杠支撑1113个。

第一组：36个；
第二组：39个；
第三组：38个。又创最高记录。
练前吃橘子，有利于运动活力发挥。

anranjan

今天在改进的方式中三组完成双杠支撑115个。

第一组：37个；
第二组：39个；
第三组：39个。又创最高记录。

anranjan

今天在改进的方式中三组完成双杠支撑115个。

第一组：37个；
第二组：39个；
第三组：39个。又平了最高记录。
只是第一组37个支撑比较僵硬。

anranjan

今天在改进的方式中三组完成双杠支撑115个。

第一组：37个；
第二组：39个；
第三组：39个。又平了最高记录。

anranjan

这几天事情比较多，只好在晚上锻炼，昨天在改进的方式中三组完成双杠支撑116个。

第一组：38个；
第二组：39个；
第三组：39个。又创造了最高记录。
晚上锻炼，天气不太冷，安静，效果不错。

anranjan

这几天事情比较多，只好在晚上锻炼，昨天在改进的方式中三组完成双杠支撑116个。

第一组：38个；
第二组：39个；
第三组：39个。又平了最高记录。
晚上锻炼，天气不太冷，安静，效果不错。

pbscflh

anranjan 发表于 2018-10-12 20:22
在医生的指导下加强上肢锻炼，经过一年多的锻炼，双杠支撑已经能做得有了模样，今天三组完成103个。

第 ...

您老今年几岁了——老师好——

anranjan

pbscflh 发表于 2018-11-25 20:14
您老今年几岁了——老师好——

欢迎来访，常来做客。60后

anranjan

昨天天津22点后的气温下降到近-10度，小花园里只有我一个人锻炼，一小时的活动量50分钟做完，太冷了，只好加快频率。

改进的方式中三组完成双杠支撑113个。
第一组：36个；
第二组：38个；
第三组：39个。
满天的繁星看着我完成运动。

pbscflh

anranjan 发表于 2018-12-8 17:28
昨天天津22点后的气温下降到近-10度，小花园里只有我一个人锻炼，一小时的活动量50分钟做完，太冷了，只好 ...

因地制宜，灵活机动，这样好————再说，对我来说，你那里真太冷了——
我这今天才5度上下，白天，感觉好冷　

yangzi

双杠支撑咋做？
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