老教师的跑步日记

anranjan · 发表于 2012-8-6 10:44

是体育老师吗
大白鲨笑江湖发表于 2012-7-17 14:00

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比体育老师锻炼积极性还有高？

anranjan · 发表于 2012-8-6 10:47

您太客气了，我的赤兔马是靠在论坛时间长混的，跑步比您差不小了。我今年报的半马，试试。您在财大工作吧？ 97# anranjan
austin 发表于 2012-7-19 14:56

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天职师大，紧挨着财大。

anranjan · 发表于 2012-8-12 09:22

暑假时间过半，小结一下锻炼体会：每天游泳1500米--3000米；之后跑步3000米到5000米。坚持多游泳，少跑步；少游泳多跑步为原则。天天都坚持原则。跑步都是养膝(盖)跑的原则。运动前后都拉伸的原则。运动中适当补水的原则。坚持五大原则，得到五大收获：1、自由泳质量提高；2、体重减到170斤上下；3、心肺功能提高；4、身体综合素质增强；5、心智也有提升！

独爱kln · 发表于 2012-8-12 11:15

总结的很好，值得学习借鉴，加油。

anranjan · 发表于 2014-6-14 11:43

本帖最后由 anranjan 于 2015-10-27 23:13 编辑

2012年8月下旬出车祸，被迫停跑，至今距骨出现坏死，还在扶拐行走。不能跑步了，但愿几年后还能恢复跑步！特此公告。

anranjan · 发表于 2015-1-24 20:47

扶拐能走1000米啦，希望跑友多鼓励>

大小姐 · 发表于 2015-1-24 22:17

不要着急，先恢复好了再慢慢科学锻炼。因为我们锻炼的目的就是为了跑得更长久。

anranjan · 发表于 2015-9-19 22:17

大小姐发表于 2015-1-24 22:17
不要着急，先恢复好了再慢慢科学锻炼。因为我们锻炼的目的就是为了跑得更长久。

谢谢！扶拐能走2000米了，之后脚肿涨了2周。

anranjan · 发表于 2015-10-18 14:08

昨天学校教师运动会，看着往日叱咤风云的操场跑道，黯然回首来到体育教研室与主任聊了一会，回到418就出汗了。换了衣服，坐下休息。

anranjan · 发表于 2015-11-16 21:15

今天从学校回家，扶拐走了一半才打车，又有进步，高兴！

anranjan · 发表于 2016-1-28 11:27

本帖最后由 anranjan 于 2016-1-28 11:30 编辑

昨天开始放寒假，下午开始锻炼：小公园里有一个塑胶跑道，扶拐走一圈，自行车台蹬踏50下，拉杠蹲起12个。不怕起点低，一定要康复锻炼，在医生指导下。

anranjan · 发表于 2016-4-16 20:06

不去学校的时间，下午开始锻炼：小公园里有一个塑胶跑道，扶拐走一圈，自行车台蹬踏100下，拉杠蹲起12个。不怕起点低，一定要康复锻炼，在医生指导下。
比寒假有进步。

f1owercat · 发表于 2016-4-17 21:13

这个必须支持了，会常来看楼主记录的，一起努力

anranjan · 发表于 2016-4-24 21:07

f1owercat 发表于 2016-4-17 21:13
这个必须支持了，会常来看楼主记录的，一起努力

谢谢支持！我们共同努力。

anranjan · 发表于 2018-1-31 10:40

2017年汇报，扶拐能走1公里多，再进步很困难。医生让加强上肢锻炼，考虑了一下，也对！

anranjan · 发表于 2018-1-31 10:42

2018年还没有走过，腿又有事情出来，卧床一周。这个距骨很诡异，世界难题。

anranjan · 发表于 2018-8-26 11:18

很长时间不能登录“跑步圣经”网，今天不知道是我的努力，还是网管开恩，还是二者的共同作用，终于上来了：大家好！

开心。

liuqiang1973 · 发表于 2018-8-28 10:41

anranjan 发表于 2015-1-24 20:47
扶拐能走1000米啦，希望跑友多鼓励>

塞翁失马，焉知祸福！祝早日康复，恢复跑者风采！

anranjan · 发表于 2018-9-3 14:49

liuqiang1973 发表于 2018-8-28 10:41
塞翁失马，焉知祸福！祝早日康复，恢复跑者风采！

谢谢跑友们的鼓励，谢谢！

anranjan · 发表于 2018-10-12 20:22

本帖最后由 anranjan 于 2018-10-13 19:25 编辑

在医生的指导下加强上肢锻炼，经过一年多的锻炼，双杠支撑已经能做得有了模样，今天三组完成103个。

第一组：32个；
第二组：33个；
第三组：38个。又创造了记录。

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今天起开始康复锻炼，希望跑友支持。

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