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楼主: anranjan

老教师的跑步日记

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 楼主| 发表于 2012-8-6 10:44 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-8-6 10:47 | 显示全部楼层
您太客气了,我的赤兔马是靠在论坛时间长混的,跑步比您差不小了。我今年报的半马,试试。您在财大工作吧? 97# anranjan
austin 发表于 2012-7-19 14:56


天职师大,紧挨着财大。
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 楼主| 发表于 2012-8-12 09:22 | 显示全部楼层
暑假时间过半,小结一下锻炼体会:每天游泳1500米--3000米;之后跑步3000米到5000米。坚持多游泳,少跑步;少游泳多跑步为原则。天天都坚持原则。跑步都是养膝(盖)跑的原则。运动前后都拉伸的原则。运动中适当补水的原则。坚持五大原则,得到五大收获:1、自由泳质量提高;2、体重减到170斤上下;3、心肺功能提高;4、身体综合素质增强;5、心智也有提升!
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发表于 2012-8-12 11:15 | 显示全部楼层
总结的很好,值得学习借鉴,加油。
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 楼主| 发表于 2014-6-14 11:43 | 显示全部楼层
本帖最后由 anranjan 于 2015-10-27 23:13 编辑

2012年8月下旬出车祸,被迫停跑,至今距骨出现坏死,还在扶拐行走。不能跑步了,但愿几年后还能恢复跑步!特此公告。
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 楼主| 发表于 2015-1-24 20:47 | 显示全部楼层
扶拐能走1000米啦,希望跑友多鼓励>
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发表于 2015-1-24 22:17 | 显示全部楼层
不要着急,先恢复好了再慢慢科学锻炼。因为我们锻炼的目的就是为了跑得更长久。
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 楼主| 发表于 2015-9-19 22:17 | 显示全部楼层
大小姐 发表于 2015-1-24 22:17
不要着急,先恢复好了再慢慢科学锻炼。因为我们锻炼的目的就是为了跑得更长久。

谢谢!扶拐能走2000米了,之后脚肿涨了2周。
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 楼主| 发表于 2015-10-18 14:08 | 显示全部楼层
昨天学校教师运动会,看着往日叱咤风云的操场跑道,黯然回首来到体育教研室与主任聊了一会,回到418就出汗了。换了衣服,坐下休息。
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 楼主| 发表于 2015-11-16 21:15 | 显示全部楼层
今天从学校回家,扶拐走了一半才打车,又有进步,高兴!
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 楼主| 发表于 2016-1-28 11:27 | 显示全部楼层

今天起开始康复锻炼,希望跑友支持。

本帖最后由 anranjan 于 2016-1-28 11:30 编辑

昨天开始放寒假,下午开始锻炼:小公园里有一个塑胶跑道,扶拐走一圈,自行车台蹬踏50下,拉杠蹲起12个。不怕起点低,一定要康复锻炼,在医生指导下。
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 楼主| 发表于 2016-4-16 20:06 | 显示全部楼层
不去学校的时间,下午开始锻炼:小公园里有一个塑胶跑道,扶拐走一圈,自行车台蹬踏100下,拉杠蹲起12个。不怕起点低,一定要康复锻炼,在医生指导下。
比寒假有进步。
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发表于 2016-4-17 21:13 | 显示全部楼层
这个必须支持了,会常来看楼主记录的,一起努力
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 楼主| 发表于 2016-4-24 21:07 | 显示全部楼层
f1owercat 发表于 2016-4-17 21:13
这个必须支持了,会常来看楼主记录的,一起努力

谢谢支持!我们共同努力。
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 楼主| 发表于 2018-1-31 10:40 | 显示全部楼层
2017年汇报,扶拐能走1公里多,再进步很困难。医生让加强上肢锻炼,考虑了一下,也对!
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 楼主| 发表于 2018-1-31 10:42 | 显示全部楼层
2018年还没有走过,腿又有事情出来,卧床一周。这个距骨很诡异,世界难题。
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 楼主| 发表于 2018-8-26 11:18 | 显示全部楼层
很长时间不能登录“跑步圣经”网,今天不知道是我的努力,还是网管开恩,还是二者的共同作用,终于上来了:大家好!

开心。
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发表于 2018-8-28 10:41 | 显示全部楼层
anranjan 发表于 2015-1-24 20:47
扶拐能走1000米啦,希望跑友多鼓励>

塞翁失马,焉知祸福!祝早日康复,恢复跑者风采!
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 楼主| 发表于 2018-9-3 14:49 | 显示全部楼层
liuqiang1973 发表于 2018-8-28 10:41
塞翁失马,焉知祸福!祝早日康复,恢复跑者风采!

谢谢跑友们的鼓励,谢谢!
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 楼主| 发表于 2018-10-12 20:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 anranjan 于 2018-10-13 19:25 编辑

在医生的指导下加强上肢锻炼,经过一年多的锻炼,双杠支撑已经能做得有了模样,今天三组完成103个。

第一组:32个;
第二组:33个;
第三组:38个。又创造了记录。

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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