駝馬日记（在路上）

bison263 · 发表于 2017-4-14 09:06

20170414 广州阴空气质量优

15.04km, 用时 1:25:16，配速 5:40，平均心率 148，最大心率 160，平均步频 187，最大步频 192.

今天天也不错，跑了15km，不过依然觉得比较累。

天津马居然还不宣布是否中签，简直了，还有2周而已。也不知道组委会怎么想的。

只好先练着，看情况再说吧。

f1owercat · 发表于 2017-4-14 14:13

bison263 发表于 2017-4-14 09:06
20170414 广州阴空气质量优

15.04km, 用时 1:25:16，配速 5:40，平均心率 148，最大心率 160，平 ...

我记得驼马大大好像是在准备秦皇岛马，记错了么

广州那么热的天气，540配速148心率，羡慕死俺了

bison263 · 发表于 2017-4-17 09:20

f1owercat 发表于 2017-4-14 14:13
我记得驼马大大好像是在准备秦皇岛马，记错了么

广州那么热的天气，540配速148心率，羡慕死俺了

秦皇岛马已经托人搞到了名额，但在这个之前还有一个天津马， 4月29日，居然还没有宣布是否中签，我都不知该咋办了。

bison263 · 发表于 2017-4-17 09:31

20170415 北京晴空气质量良

13.65km，用时 1:17:42，配速 5:41，平均心率 148，最大心率 166，平均步频 183，最大步频 191.

天气闷热，气温居然有31度，感觉是实在跑不动啊。计划跑20km， 10km就放弃了，休息了好长一段时间，又跑了3km，然后就放弃了。

bison263 · 发表于 2017-4-17 09:36

20170416 北京阴空气质量轻微污染

7.04km，用时 41:10，配速 5:51，平均心率 138，最大心率 148，平均步频 178，最大步频184.

今天是北京长跑节，悲催的是俺又没有中签，心情有些郁闷。
昨晚喝掉一罐1.5啤酒，很涨肚，蓝搜香菇，今天果然跑不动。
7km分成3次才完成，中间休息了2次，每次大约20分钟。

f1owercat · 发表于 2017-4-17 14:27

bison263 发表于 2017-4-17 09:31
20170415 北京晴空气质量良

13.65km，用时 1:17:42，配速 5:41，平均心率 148，最大心率 166，平 ...

周六早晨8点过奥森北园那个测温点的时候，气温已经升到了21度，接近中午时分直射阳光下估计得有三十五六度，突然这么升温实在不适应。

驼马大大刚从广州回来，广州那边应该天天是这个温度吧

parhelian · 发表于 2017-4-18 09:53

bison263 发表于 2017-4-14 09:06
20170414 广州阴空气质量优

15.04km, 用时 1:25:16，配速 5:40，平均心率 148，最大心率 160，平 ...

你还是希望别中吧，现在状态不行啊

parhelian · 发表于 2017-4-18 10:01

f1owercat 发表于 2017-4-17 14:27
周六早晨8点过奥森北园那个测温点的时候，气温已经升到了21度，接近中午时分直射阳光下估计得有三十 ...

好吧，我本来还想骂大连从6度直接升到20度，只好闭嘴了。

parhelian · 发表于 2017-4-18 10:02

f1owercat 发表于 2017-4-17 14:27
周六早晨8点过奥森北园那个测温点的时候，气温已经升到了21度，接近中午时分直射阳光下估计得有三十 ...

好吧，我本来还想骂大连从6度直接升到20度，只好闭嘴了。

bison263 · 发表于 2017-4-18 16:46

f1owercat 发表于 2017-4-17 14:27
周六早晨8点过奥森北园那个测温点的时候，气温已经升到了21度，接近中午时分直射阳光下估计得有三十 ...

广州有两天还是很凉快的。

周末在北京，发现早晚都很不错，可惜下午太热了。
我周六下午去的奥森， 31度，感觉太热了，由春天直接到夏天呀。

bison263 · 发表于 2017-4-18 16:48

parhelian 发表于 2017-4-18 09:53
你还是希望别中吧，现在状态不行啊

世事就是难料，今年状态越来越差，居然天马中签了。看样子又得临阵磨枪了。

bison263 · 发表于 2017-4-18 16:49

parhelian 发表于 2017-4-18 10:01
好吧，我本来还想骂大连从6度直接升到20度，只好闭嘴了。

20度正是合适的温度。你还是知足吧， 30度就可以休息了。现在的北京居然下午能到30度以上。真的直接夏天了。

f1owercat · 发表于 2017-4-19 08:16

bison263 发表于 2017-4-18 16:48
世事就是难料，今年状态越来越差，居然天马中签了。看样子又得临阵磨枪了。

拿天马当秦马的热身呗，42公里的LSD好了

parhelian · 发表于 2017-4-19 11:37

bison263 发表于 2017-4-18 16:48
世事就是难料，今年状态越来越差，居然天马中签了。看样子又得临阵磨枪了。

如大花猫所说，当超长LSD吧，争取关门前跑完

bison263 · 发表于 2017-4-23 11:42

20170423 北京，晴， 14度，空气质量优

好不容易有一个星期天，连续一个星期加班，虽然回头看工作成果很小，可是时间都被占用了。

10.50km，用时59：26，配速 5:40，平均步频 176，最大步频 186.

配小朋友骑车，顺带跑步，一个星期没有跑步，猛的这么一跑，还真跑不动。

bison263 · 发表于 2017-4-23 11:43

parhelian 发表于 2017-4-19 11:37
如大花猫所说，当超长LSD吧，争取关门前跑完

嗯，嗯，争取关门前完赛。

bison263 · 发表于 2017-4-23 11:43

f1owercat 发表于 2017-4-19 08:16
拿天马当秦马的热身呗，42公里的LSD好了

这个LSD就拉的太远了。

parhelian · 发表于 2017-4-23 19:59

bison263 发表于 2017-4-23 11:42
20170423 北京，晴， 14度，空气质量优

好不容易有一个星期天，连续一个星期加班，虽然回头看工作成 ...

跑太快了，我觉得降到630左右，跑个长距离比较好。

f1owercat · 发表于 2017-4-24 09:50

bison263 发表于 2017-4-23 11:42
20170423 北京，晴， 14度，空气质量优

好不容易有一个星期天，连续一个星期加班，虽然回头看工作成 ...

主要原因不是一周没跑步，而是连续一周加班。。加班太耗人，对长跑影响极大，有切身体会

bison263 · 发表于 2017-4-28 09:12

20170427 北京晴空气质量良

8.40km，用时 46:43，配速 5:34，平均步频 180，最大步频 188

犹豫再三，还是决定去参呼一下天津马拉松，不过听说天津马拉松需要提供近期心电图，近期一直上班，无心去做心电图，拿了一个去年的，不知好使不，有些担心。

近来锻炼都是时断时续的，一直不规律，最近跑10以上的距离就很累，也不知能否在天马坚持下来。不过既然是自己报的名，流着泪也希望能完赛吧。

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