駝馬日记 （在路上）

bison263

parhelian 发表于 2018-8-13 10:05
不是传说北马也改到11月了么，上马也是那时候。可能容易中啊

真的， 假的， 我读书少， 不要骗我。

bison263

wind1970 发表于 2018-8-13 11:45
跑的也挺快的，加油

惭愧呀， 跑的太慢了， 一直没有什么长进。

bison263

20180814 杭州 14.06km， 用时 1:23:38， 配速 5:57.

雨一停， 天气就热的不行。
今天又错误的估计了形势， 出门的时候觉得昨天休了一天， 应该有体力跑个15km， 结果单程跑到7km后， 开始折返， 到9km就累得不行。
后面5km连跑带颠， 勉强完成。 现在体力太差， 居然数次努力都没有完成15km。

wind1970

天热出汗量大，估计长距离是比较困难点

跑步菜鸟-蜗速

bison263 发表于 2018-8-14 11:22
20180814 杭州 14.06km， 用时 1:23:38， 配速 5:57.

雨一停， 天气就热的不行。

速度跑快了。这个温度和湿度，得降速跑中长距离。
北马今天开始报名了！

bison263

wind1970 发表于 2018-8-14 18:01
天热出汗量大，估计长距离是比较困难点

估计还是我练得比较少的缘故吧。 争取多练一些。

bison263

跑步菜鸟-蜗速 发表于 2018-8-15 08:48
速度跑快了。这个温度和湿度，得降速跑中长距离。
北马今天开始报名了！

正准备报名， 就是不知道能不能中， 祈祷能中签吧。
蜗速兄，你报名不？

bison263

20180815 杭州 10.32km， 用时 1:00:06， 配速 5:49，

计划10km， 最终好歹完成10km， 不过过了7km之后，基本上是走跑结合。 天气依然很热， 跑的费劲。 照这个能力， 北马即便中签也是够呛呀。

跑步菜鸟-蜗速

bison263 发表于 2018-8-15 10:01
正准备报名， 就是不知道能不能中， 祈祷能中签吧。
蜗速兄，你报名不？

已报名了！A类中签率在40%以上，还是很有希望的。

bison263

跑步菜鸟-蜗速 发表于 2018-8-15 10:39
已报名了！A类中签率在40%以上，还是很有希望的。

我的运气一直以来都不是很好， 中不中的看天吧。

bison263

20180816 北京 10.05km， 用时 54:03， 配速 5:23.
20180817 北京 11.29km， 用时1:01:11， 配速 5:25.

终于回到凉爽的北京， 虽然感觉跑的很累， 但是天气确实比杭州凉快太多， 跑10km之后很快就能汗收回去， 基本不会把短裤和鞋子打湿。
如果这种天气保持一段时间就好了。

wind1970

bison263 发表于 2018-8-17 09:20
20180816 北京 10.05km， 用时 54:03， 配速 5:23.
20180817 北京 11.29km， 用时1:01:11， 配速 5:25.
...

速度不错，北京9月应该降温了吧？用530配速跑几次32公里LSD，全马破4应该没问题。

bison263

20180818 北京 12.03km， 用时 1；05:35， 配速5:27.

晚上出去跑步， 感觉还不错。 天气也逐渐凉爽。 只不过连续跑步有些疲惫。 好像最近跑的不行， 恢复还慢。
备战北马， 希望能够中签。

bison263

啊， 居然开始写个帖子都需要审核了。 ？

bison263

20180821 北京 10.16km， 用时 54:58， 配速 5:25.

早上居然大太阳， 然后就觉得很热了， 跑起来也觉得很热， 坚持了10km。 汗出的不多， 但是毕竟疲惫。 这个状态备战北马， 不对呀。

前台周日， 配LD逛颐和园， 一天下来也挺累， 就跑休了一天。
昨天体检， 又跑休一天。 其实还有一个原因， 是放纵了， 完了一天的游戏。 唉，坚持的保持一种自制的工作学习，真不是一件简单的事情。

跑步菜鸟-蜗速

bison263 发表于 2018-8-20 06:36
啊， 居然开始写个帖子都需要审核了。 ？

好像半夜12点到早晨7点之间的帖子要被审核才能发。厉害了，我的国!

parhelian

bison263 发表于 2018-8-21 08:32
20180821 北京 10.16km， 用时 54:58， 配速 5:25.

早上居然大太阳， 然后就觉得很热了， 跑起来也觉得 ...

玩了一天的游戏……攻城狮果然好兴致

bison263

跑步菜鸟-蜗速 发表于 2018-8-21 10:55
好像半夜12点到早晨7点之间的帖子要被审核才能发。厉害了，我的国!

难得起早一回写帖子， 居然碰到这种情况。

bison263

parhelian 发表于 2018-8-22 10:15
玩了一天的游戏……攻城狮果然好兴致

攻城狮的底子估计一时半会无法改变呀。

bison263

20180823 杭州 11.03km， 用时 1:06:32， 配速 6:02.

杭州还是一如既往的热， 虽然出门的时候感觉有些凉爽， 可是一跑起来依旧是汗流浃背， 知道把T恤，短裤都汗湿透。
配速慢下来也依然觉得累得不行， 10km歇了3次， 还是在北京跑的比较爽快。