駝馬日记 （在路上）

bison263

parhelian 发表于 2018-6-5 12:25
夏练三伏，加油，要做好参加北马的准备

嗯， 加强锻炼， 希望这次北马能中签。

bison263

20180606 深圳 28 雨

室内 7.38km， 用时 39:49， 配速 5:24， 平均心率 159， 最大 169， 平均步频 175， 最大步频：179.

深圳大雨， 无法出门， 实在闷热， 跑了7km， 累得不行。 放弃， 洗洗睡了。

parhelian

室内居然有跑步设施，公司果然财大气粗。

bison263

parhelian 发表于 2018-6-7 14:13
室内居然有跑步设施，公司果然财大气粗。

酒店健身房。 也就是几个跑步机而已。

bison263

20180610 深圳 11.22km, 用时 1:07:56， 配速 6:03， 平均心率 143， 最大心率 162， 平均步频 176， 最大步频 181
20180611 深圳 8.23km， 用时 54:49， 配速 6:40， 平均心率 133， 最大心率 152， 平均步频 176， 最大步频 183

这两天天气终于晴了， 可是温度立刻就上来了， 闷热的很。 跑起来看着心率不高， 可是很难受。 今天早上跑步的时候，左胸一阵疼痛，感觉是心脏供血不足的样子。 可是心率又比较低，不知何故。 还是要再仔细观察一段时间。

前天去游泳，居然只游了300米， 胸闷的不行， 估计心率很高， 因为手放在胸口的时候， 一直觉得心跳快的不行。 然后居然眼前发黑，恶心欲吐， 仿佛是用力过猛的样子， 可是只是300。 只好收工会去睡觉。
没想到现在游泳差了这么多。

parhelian

可能是没休息好吧。换了地方，身体需要时间去适应。

wind1970

bison263 发表于 2018-6-11 08:56
20180610 深圳 11.22km, 用时 1:07:56， 配速 6:03， 平均心率 143， 最大心率 162， 平均步频 176， 最大 ...

夏天深圳跑步最好是早上6点左右开始，或者晚上夜跑，这样会稍微凉快点

bison263

parhelian 发表于 2018-6-12 16:44
可能是没休息好吧。换了地方，身体需要时间去适应。

估计是长期不游泳造成的吧。 现在有些不适应游泳的节奏。

bison263

wind1970 发表于 2018-6-14 12:54
夏天深圳跑步最好是早上6点左右开始，或者晚上夜跑，这样会稍微凉快点

我定的闹钟是5:50， 起床，洗漱，穿衣啥的， 折腾几分钟， 大约6点开始， 但是依然很热呀。
再早估计是起不来了， 有很多时候基本上挣扎一下， 就接着睡了。 就耽误一天。

bison263

2018-0619 北京， 晴， 5.14km, 用时 31:15， 配速 6:05， 平均心率 138， 最大心率 154， 平均步频 177， 最大步频 183.

20180620 北京 晴 10.09km， 用时 57:12， 配速 5:40， 平均心率 148， 最大心率170， 平均步频 180， 最大步频 189.

一放松， 就一个星期过去， 没有跑步。
坚持确实不太容易， 放纵确实很容易。

回到北京过端午节， 早上挣扎着都起不来， 只好放弃跑步。 很快就月底了， 每个月的跑量都低的很。 即便是跑步， 也跑不动， 感觉没有了跑步激情。 心态也不是很好， 不知如何调整。

夏天还是啤酒， 烤串的黄金季节。

跑步菜鸟-蜗速

bison263 发表于 2018-6-20 12:28
2018-0619 北京， 晴， 5.14km, 用时 31:15， 配速 6:05， 平均心率 138， 最大心率 154， 平均步频 177，  ...

给自己定个小目标，比如每周40公里，很快跑量就上去啦。

bison263

20180621 北京 晴 24度 空气质量良

10.13km， 用时58:30， 配速 5：47， 平均步频 178， 最大步频 183.

难得在北京， 争取多跑两天。 努力才跑了10km， 天气也热起来了， 跑的比较累。

bison263

20180623 北京 晴 24度  12.48km， 用时 1:10:54， 配速5:41， 平均步频 182， 最大步频 200

20180624 北京 晴 24度 14.01km， 用时 1:21:19， 配速 5:48， 平均步频 180， 最大步频 187

最近天热， 一跑一身汗， 戴着心率带比较难受， 同时心率每次都被汗浸的湿透， 每次都得洗， 比较麻烦， 决定暂时还是先不戴心率带了。 刚开始不戴心率带，感觉束缚少了一些， 舒畅了不少。

看到跑友们都在科学的训练， 配速和里程都提高很多， 有时候也会十分羡慕。 反观自己， 不仅没有提高， 现在已经开始走下坡路，心率数据， 配速，里程都在逐渐下降。有时候也会心有不甘。
考虑能多跑几年， 先这样吧。 还是以健身为主， 玩玩就算了。 算是一个自我安慰吧。

bison263

20180625 北京 晴 26度 空气质量 良好

11.24km， 用时 1:07:07， 配速 5:58， 平均步频 178， 最大步频 187.  心率带未戴， 心率数据未知。

天气比较热， 浑身无力， 跑的很辛苦。勉强跑了10km。 由于毅力不够，夏天和冬天都不太适合跑步， 夏天太热， 冬天太冷。 但是深圳广州，清早就30度， 依然有许多人每天20+km， 冬天呼伦贝尔，零下20度，依然有人每天20+， 这个真是无法进行攀比。

去年冬天，出差韩国，零下10度左右， 都不愿意出门，结果连续几个月跑量都个位数， 实在是惭愧的很。 造成的结果也是后期再恢复也很困难。
前端时间，出差深圳，天气热的很， 一跑就是一身的汗，跑的很难受， 又歇着好长时间， 回到北京也感觉跑不动。

唉，坚持一件事情真是很难。 虽然看起来很小的一件事情。

bison263

20180626 北京 25度， 空气质量 雾霾200+

10.12km， 用时 1:00:49， 配速 6:01， 平均步频 178， 最大步频 187.

早上起床， 一看天雾蒙蒙一片， 手机看看天气指数， 雾霾200+， 准备睡个回笼觉。 可是犹豫了又犹豫， 还是换衣出门了。
在北京的时间不容易， 人至中年， 各种事情不一而足， 零零碎碎， 潜意识中还是希望可以坚持多跑几天。
现在是天热了，不想跑；
天冷了， 出门太困难， 不想跑；
加班了， 太累了， 不想跑；
出差了， 不适应气候， 环境， 不想跑；
莫名其妙太累了， 不想跑；
总之能跑步的日子仿佛很少。
真的只能是挣扎中， 能跑多远算多远。

这一段时间去学校的操作跑步， 一直有不少的毕业生开始穿着学士服拍毕业照。 这些学生青春洋溢， 掐指一算， 我居然毕业已经20+ 年。 岁月催人老， 时间都上哪去了， 不经意间，华发已生，人至中年。 年少时的梦想都没了踪影， 只剩下日常工作的苟且，看不见诗和远方。 幸好我还有跑步， 只有在跑步的时候可以暂且放下一些郁闷，享受着清风、汗流浃背、痛快淋漓、

幸好还有跑步，可以暂且让我忘却工作的烦恼，，，，

bison263

20180627 北京 晴 24 度 空气质量 良

7.04km， 用时 42：56， 配速 6:06， 平均步频 177， 最高步频 187.

昨天加班到12点多， 回家很晚， 天气闷热， 然后回家吓了一跳， 一天没有怎么活动，在办公室坐了一天， 居然脚都肿了。  很奇怪。 估计是工作太投入了。 天知道这几天都在干啥， 不出活， 光熬时间了， 在政治斗争中消磨有限的生命。

早上起床一看手机， 居然才21度， 算的上是比较凉爽的啦， 空气质量还好， 原计划的跑休一天， 犹豫了一下还是出了门， 比较每一次的跑步机会都是难得。 但一出门就觉得比较热， 不知道是不是体感温度和真实温度的差异。

跑了7km， 比较累， 汗透了全身。 而且左腿小腿和膝盖都比较紧的感觉， 没敢继续坚持。 回家洗洗上班。 预计这个周都要在加班中煎熬。

跑步菜鸟-蜗速

bison263 发表于 2018-6-27 11:41
20180627 北京 晴 24 度 空气质量 良

7.04km， 用时 42：56， 配速 6:06， 平均步频 177， 最高步频 187 ...

何以解忧，唯有跑步，中年人的日子都不好过啊。

parhelian

休息好才能跑得好，如果加班多，跑个40分钟就行了，不必追求距离，每天跑一点，跑量就上来了，成绩不重要，身体健康才重要。

bison263

parhelian 发表于 2018-6-27 15:57
休息好才能跑得好，如果加班多，跑个40分钟就行了，不必追求距离，每天跑一点，跑量就上来了，成绩不重要， ...

看你们跑量多， 跑的快， 就总想自己也多跑一些。

bison263

20180629 北京 晨 24度， 空气质量 良

5.09 km， 用时 35:49， 配速 7:02 平均步频 161， 最大步频 204.

早上一起来就觉得热， 其实气温感觉不是很高， 只有24度， 但是大太阳晒在地上，白花花的， 看着都眼晕。

到操场上后， 觉得热， 其实从家里出发到操场，跑的比较慢， 配速都7分钟， 可是依然出了好多的汗。 然后准备尝试一下间隙。

本来是准备搞一下 400 间隙的， 可是跑了不到200m就乏力了， 配速大约4:30， 呼吸十分不畅， 改成200m跑， 200m走， 弄了几个圈， 越来越慢， 平均配速居然超过7分。