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[原创] 什么是健身车轮组训练方式?

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发表于 2017-1-1 22:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
什么是车轮组?

若干个指定的练习动作(分别完成一定的反复次数)构成一个循环,在20分钟、内完成尽可能多的循环,中间不要休息。如果出现力竭的状况,你可以稍微喘口气,不过要尽量把休息时间控制到最短。

举个例子,比如你选择了引体向上、错手俯卧撑、反向划船三个动作来作为车轮组练习,那么你需要按照车轮组的训练要求,没一个动作做4个,然后不断重复,在20分钟内做的尽可能多。健身教程

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什么是密集组?

总共8组,每组用时20秒,组间休息10秒,用时4分钟。节奏要控制好,既要能坚持完成这8组,又要让自己非常吃力。理想情况下,每20秒内完成的反复次数不应该有明显减少。这是高强度训练。


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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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