5招打造完美火辣胸器 你要的xiong都在这

健身小飞侠

现在的女生对于美的追求越来越高，各种整形、抽脂无处不在，但对于A君这种人来说，还是算了吧。不过对于很多对胸部不满意的人来说，这简直就是福音，恨不得马上去丰胸，但如果手术技术不好不仅会使得胸部不协调而且还会有僵硬感，想了一下，还是不太好啊。

其实只要通过运动也可以达到这个效果，而且比各种手术还要可靠多了，正所谓爱运动的女生最美，不要以为只有歪果仁喜欢做运动，其实在国内，还是有很多美女明星喜欢做运动的哦。

作为星女郎的女星张雨绮是国内出了名的好身材，早在之前的电影《美人鱼》里面穿的黑色紧身衣相信迷倒了不少直男吧。而且就算出国也经常在微博晒出自己流汗苦练的照片，可以发现锻炼同样让她的胸部非常漂亮。

高难度的动作，不是谁都可以随便做出来的啊。

隐隐约约的胸部，还有傲人的细腰和圆臀，不要说男生，就算是女生也一样羡慕不已。

元气少女陈意涵相信大家已经非常熟悉，到一个地方都要倒立的陈大发把自己的生活过了成一幕幕最精彩的片段。参加各种马拉松，倒立、健身、三十岁的年纪顶着十八岁的颜，也是逆天了。

做运动不仅能把自己自身不满意的地方修正，把优点恨恨地展现出来。说了那么多，受到启发没？既然现在大家的关注点都在如何锻炼完美的胸型，那么A君就安利五个动作，帮你修正一下吧！

重训胸部的功能主要是避免地心引力使乳房下垂，但绝对不会让女生胸部变平或是贫乳。你会变平或是贫乳的状况取决于你胸部的脂肪量，不是肌肉，长在胸部的肌肉只会让你没有“二奶”，没有“下垂”的状况！

▋ 如何训练呢？往下看。

Push-Up

Flat Bench Dumbbell Flys

Pec Deck Butterflies

Chest Press Machine

Incline Chest Press (Hammer Strength)

记住呼吸的调整，还有不要用太多手臂的力量,不要耸肩，最主要还是要靠胸部用力，挺胸，腰挺直，重量不是重点,姿势正确才是重点，循序增加重量，一组八到十二下左右,一组训练可以做三次到五次左右！ 记得！隔天胸部会肿胀或微痛噢！别太担心，那是正常的！

娱乐圈里还有好多热爱健身的女星，她们不断地去健身，去尝试各种挑战，为了保持好的身材而努力。加油吧亲，你也可以的哟，让胸部UP UP！

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