本帖最后由 bh1kln 于 2017-1-4 20:31 编辑
1月4日补充更新：
继续测试了跑步戴口罩与不带口罩时所对应的心率，又测试了3M 7502＋2091，整理了一下。
一、口罩对雾霾的过滤情况：
在室外环境下不同口罩的测试结果：
说明：3M8210和3M8210V的测试结果出入比较大，个人感觉3M8210V的测试结果应该更准，因为感觉8210V测试的时候密封性更好。
在跑步的时候，不管戴3200还是8210，路过抽烟的人总能闻到烟味儿，所以又增加室内了对烟的测试，
在室内，点几根烟，使pm2.5浓度达到600~800，测试结果：
说明：从结果上看，6005+5N11最好，确实实际上也是，戴上基本闻不到任何烟味；
其次是3200+2701，测试数据不错，但实际还是会能闻到烟味；
而7502+2091比较奇怪，按说P100的标准，应该好于3200+3701的N95标准，所以测试结果不知道是哪里出的问题，正常范围？口罩不是正品？漏气？有机会再测吧。
二、不同跑速下，戴口罩与不戴口罩心率对比
因为不同时间不同环境包括温度湿度等原因对跑步速度和心率影响还是非常大的，所以这次在跑步机上进行测试，对速度比较容易把握。
多带几个心率监测设备，其中epson sf-810v和aw是媳妇的，临时拿来测一下。
测试说明：在跑步机上，8公里时速下，分别测试不戴口罩、戴3M 8210V、 3M 3200+3701 、3M 7502+2091 跑步3分钟的心率，每次测试中间休息2分钟；然后再增加到10公里时速、12公里时速测试。为了心率测试准确，身上绑了多个设备综合比较：松拓心率带、epson sf-810v、apple watch、scosche臂带，以下这些装备：
不同心率监测设备的结果还是有出入的，其中fit smart、epson sf-810、scosche臂带结果基本一致，而印象中应该最准的胸带式的松拓心率带反而有出入（aw是打酱油，没想到其实还不错），所以只选了epson和fitsmart做说明，先8公里时速，不戴口罩跑3分钟（标识1），休息2分钟后，戴8210V跑3分钟（标识2），休息2分钟，戴3200+3701跑3分钟（标识3），休息2分钟，戴7502+2091跑3分钟（标识4）休息两分钟，然后转入10公里时速，然后12公里时速，最后增加了不戴口罩的12公里，用来测试是否心率漂移。 没想到松拓胸带不给力啊，戴得挺紧的，真不知道哪里出的问题。 测试结果基本明显：在不是很剧烈跑速下，戴不戴口罩，对心率的影响不大。
所以，以上测试，说明：
1、雾霾天通过面具的过滤能达到质量极佳的空气。
2、不是很快的配速下，戴不戴口罩对心率影响不大。
抬头看看外边，感觉短时间内雾霾不会有太大改善，那么雾霾天能不能跑步应该转到一个严肃的课题上，希望真的有专家进行研究，什么样的雾霾天，如何运动才能对身体有益处；而不是拍脑袋凭感觉来说不能跑（不用专家，邻居大妈都能说出来雾霾天不能跑步）。 在网上找到这么一篇文章，希望专家的研究会有结果。 关于运动和污染的实验 在人类研究中，研究者发现呼吸系统和心血管疾病入院率跟当天的空气质量报告完全同步。但从长远来看，锻炼产生的益处要远远超过带来的伤害。2010年，荷兰的研究人员通过对流行病数据的分析得出结论：在污染环境中的每日出行和曝露会减少人类寿命0.8—40天，然而，额外的锻炼却可以带来3—14个月的寿命延长。孰优孰劣，自己算算就可以。 环境生理学专家路易莎·吉尔斯（Luisa Giles）和迈克尔·科伊勒（Michael Koehle）正在执行一项研究，试图找出运动与健康的平衡点——到底在污染的环境中做多大强度的运动才能既不造成伤害又能达到锻炼目的。志愿者在污染环境下连续七周进行不同强度的运动。一组志愿者呼入的是汽车尾气，另一组吸入的则是经过处理的干净空气。结束后，两组志愿者的肺部、心脏和血液都经过测量比较。 尽管实验的最终结果还没有定论，但预热试验已显示出倾向。“运动比污染的影响力要大，”科伊勒说，“我们搜集的数据还不够形成理论，但是，目前的信息足以让我们充满信心。””
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原帖：
帝都连日雾霾，刚刚对跑步感兴趣的我很不开心，网上搜一下到底雾霾天能不能跑步——有说戴上口罩可以跑，有说戴口罩害处大；那么口罩到底对雾霾有对少过滤？对运动有什么影响？
为了解惑，进行了简单测试。通过测试，我认为雾霾天通过监测心率不超标准，适当降低配速，带上3M半面具进行防护，跑步还是可以的。
感谢版主加精鼓励！感谢各位跑友指正鼓励！后续会再小小补充一下7502＋2091的情况。
测试内容是：
一、口罩对pm2.5的过滤效果如何
测试工具：雾霾表，自制简单装置
测试对象：几毛钱一个的一次性口罩；3M8210；3M半面罩防护面具的滤片1701CN
测试设想：把雾霾表放入一个大瓶子里，瓶子盖上开口，将测试对象盖在口上密封；瓶子底部开小孔接抽气筒，在pm2.5指数二百左右的环境下抽气，环境空气经测试对象进入瓶子内，持续抽气读取雾霾表数值就可以知道测试对象对pm2.5的过滤情况。
雾霾表如图：
瓶子如图：
组合：
测试经过：
1、先测试几毛钱一个的一次性口罩过滤pm2.5的情况
为什么要测这个呢，因为看网上说这种口罩对pm2.5一点过滤作用没有，所以想看看实际到底什么样
把雾霾表装到瓶子里，把口罩用罩在盖子的空上，用胶带缠几圈防止漏气，这是瓶子内的雾霾表初始值如图分别是：
pm2.5（mg/m3）：221
0.3um颗粒数量（pcs/100ml）：999999超量程
2.5um颗粒数量（pcs/100ml）：220
盖上戴口罩的盖子，随后开始抽动抽气筒，持续到pm2.5数值不再降低为止后，数值如图分别是：
pm2.5（mg/m3）：77
0.3um颗粒数量（pcs/100ml）：14487
2.5um颗粒数量（pcs/100ml）：77
经过几毛钱一个的一次性口罩过滤后，pm2.5指数为77，空气质量接近良的标准。
这也说明，几毛钱一个的一次性口罩是可以过滤一部分pm2.5的，密封不严应该是最大问题。
2、3M 8210（购自京东自营，不带呼吸阀）
8210是N95标准，测试看看表现如何：
初始值与刚才基本接近：
pm2.5（mg/m3）：223
0.3um颗粒数量（pcs/100ml）：999999超量程
2.5um颗粒数量（pcs/100ml）：220
抽动抽气筒，持续到pm2.5数值不再降低为止后，数值如图分别是：
持续到pm2.5数值不再降低为止后，数值如图分别是：
pm2.5（mg/m3）：41
0.3um颗粒数量（pcs/100ml）：7389
2.5um颗粒数量（pcs/100ml）：23
经过3M 8210一次性口罩过滤后，pm2.5指数为41，空气质量达到优的标准。
因为3M 8210口罩和脸贴合很好，密封性好，这是否可以说明，戴上3M 8210后，在pm2.5指数为两百多的情况下，
实际呼吸的是优的空气，可以进行跑步了呢？
我认为是可以的，但跑步中呼出的气中含有大量水气，口罩很容易湿，一方面影响过滤效果，另一方面憋闷感或加重。
3、3M 1701CN滤片
1701CN是N90标准，配合1700使用在1211半面罩上，就是这个样子的：
将滤片粘好密封盖子瓶子上
瓶子内霾表显示初始值如图分别是：
pm2.5（mg/m3）：231
0.3um颗粒数量（pcs/100ml）：999999（超量程）
2.5um颗粒数量（pcs/100ml）：328
抽动几下抽气筒，发现pm2.5数值下降很快，几下指示灯就变黄（由重度到轻度），再几下就变蓝了（低于50），随后数值居然还在继续降低，到稳定后，pm2.5指数居然达到了个位数，数值分别：
pm2.5（mg/m3）：5
0.3um颗粒数量（pcs/100ml）：1242
2.5um颗粒数量（pcs/100ml）：2
是不是环境空气变好了所以指数降下来了呢？打开盖子让空气进去再看：
空气还是那个空气，雾霾还是那个雾霾！
通过测试看，这3M的半面具过滤效果还真是杠杠地！
这空气质量，跑步有什么问题么？不管你认为行不行，反正我认为行，戴上3M半面罩可以开炮了，哈哈！
另外，戴上口罩或面具后，多了一层过滤，呼吸肯定受影响，百度了一下：“缺氧是可能导致心跳加快的,由于缺氧,机体会代偿性的心跳加快,增加机体的血液流动量以满足因缺氧给机体造成的供养不足”，那么控制跑步时的心率，而不去管配速等的其他指标，同时感受身体反馈，任何不适及时停下来，应该是可行的。
我跑步时一直监测心率，对比一下近两次带面具和不带面具的跑步情况对比如图（仅为对比，请无视我缓慢的跑速）：12月17日戴3M 3200半面罩跑步1小时，控制平均心率141，配速645，速度8.9
12月11日啥都没带跑步1小时， 控制平均心率140，配速613，速度9.7
也可以说明戴了口罩确实对配速有影响，同样强度下（认为心率相同强度相同），配速降低，
实际不应该有这么明显，配速降低的另一方面原因可能是连续几天出差休息不好。
补充说明：买了3M的1211、3200、6200半面具，6200重，跑步时候戴过两次3200；测试的时候只测了1211的滤片，
因为想着如果N90的1211过滤都没问题，那么N95的3200更没问题了。同时又入手了7502+2091，以后有时间再把这几个过滤情况再补上吧，
不过个人认为没啥必要了，N90的都这么好了，N95和P100还需要测么！
下面这张照片是用3200半面具跑步三次每次一小时和原滤片对比，还是很欣慰的，如果没有滤片，这些黑乎乎的脏东西得有一大半以上会吸进身体里吧
小结：
雾霾天到底能不能跑步，一直纠结，通过测试的数据，pm2.5指数二百多的情况下，通过1211半面具可以得到极其优良的空气，为跑步提供基本条件；
同时跑步过程中监测心率或稍稍降低配速，可以使心脏负荷不超标，那么雾霾中室外跑步不是不可能的。
对比口罩（3M8210V带呼吸阀）和半面具（3M 3200，3M1211）跑步，
从佩戴舒适感来说，口罩轻便，面具稍重；
从跑步过程中的憋闷感来说，口罩稍憋闷，主要是呼气中的水气遇冷凝结成水珠，憋闷感加重，面具呼吸较顺畅；
从过滤效果来说，口罩较好（经测试过滤后pm2.5指数达到三四十，优的标准），面具极佳（经测试过滤后pm2.5指数达到5，极其优秀），虽然 同为N90或N95的标准，但不得不说面具的过滤效果更好；而且呼出的空气中含的水气遇冷凝结成水珠，会导致滤材变湿，降低过滤效果（有待测试对比干湿口罩过滤效果的影响）；3M 1211和3200半面具有两个单向阀，呼出的空气不会通过 滤片，滤片能始终保持干燥。
所以认为，口罩仅适合短时间户外低强度运动，以口罩不湿为判断标准；强度稍高的跑步还是需要使用半面具来进行基本保护。
所以一般雾霾天，3M的1211或3200都可以搞定；雾霾极其严重而又想跑，3M 6200+2091或7502+2091或许是不错的选择。
1211和3200都还能闻到烟味（主要是0.3um一下的颗粒），而6200＋5N11＋6005就一点烟味道都闻不到，6200配滤盒组合起来太重，还是感觉不太适合跑步，3M7502硅胶口罩＋p100标准的2091直观感觉更适合，实际情况以后有时间会测试一下。
本人不卖霾表不卖口罩，尽量想让结果能更接近实际情况；但测试设备简陋，测试过程欠严谨，所以所得数据仅供各位跑友参考，具体雾霾天能不能跑步还根据各自情况决定，也希望各位对测试进行指正，对雾霾天跑步进行交流，谢谢！
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