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200斤胖子减肥记

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发表于 2016-12-15 15:34 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
         男,年龄39了,十几年从来不锻炼导致身体特别差,稍微重的东西都拿不动。2015年9月称体重200斤,真可怕,体检各项指标也出现很多不合格项,于是开始琢磨减肥,10月入了张健身卡,10月10号正式开始健身减肥。一开始还不懂有氧无氧到底哪个减肥,而且过于盲目,没有科学的研究没有规律的纯粹瞎练。各种膝盖疼肌肉痛,后来学习很多理论后修正减肥方法,一天跑步一天健身。到2016年1月体重185斤,2月过年健身房不开,北方冬天太冷没有去室外跑步,中间共休息20天,但是一直不敢吃太多,体重也没有继续增加。2月底开始回复跑步,三月在健身房跑,四月开始用悦跑圈在室外跑,到六月体重到达174斤。七月八月天气热旅游多,到九月172斤。九月开始加大健身房健身强度,10月底168斤。天气冷了跑步从十一月开始还是健身房室内跑到11月165斤,到今天12月15号163.5斤。回顾减肥历史,从开始到现在共减肥14个月共减肥36斤,目标到17年10月减到150斤,去参加次半马!立贴为证!
发表于 2016-12-18 14:45 | 显示全部楼层
男,37,去年的你就是今年的我。
比你晚1年,开始。
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 楼主| 发表于 2016-12-28 19:32 来自手机 | 显示全部楼层
减肥要科学合理,只要坚持就肯定能减了
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 楼主| 发表于 2017-1-4 21:52 来自手机 | 显示全部楼层
2017年1月4日体重减到162.5
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发表于 2017-2-10 15:54 | 显示全部楼层
好样的,继续坚持。
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发表于 2017-2-10 15:54 | 显示全部楼层
好样的,继续坚持。
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发表于 2017-2-15 13:03 | 显示全部楼层
我来学习学习
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发表于 2017-5-8 10:22 | 显示全部楼层
坚持,为了跑步时候的好心情。
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发表于 2017-5-19 16:26 | 显示全部楼层
哈哈,楼主,我15年4月190,到年底150。16年10月150,参加了马拉松;目前150,每周坚持40分钟有氧3次,周末乒乓。
希望大大的,加油。
http://www.jinlaiba.com/archives/8156.html
不过要注意膝盖,我中间有一段时间膝盖有点问题,中间休息了一段,好在问题不大。
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发表于 2017-7-26 16:29 | 显示全部楼层
减肥慢慢来,我170CM半年从88KG建到78KG,现在开始慢跑减肥
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 楼主| 发表于 2017-12-20 20:37 | 显示全部楼层
2017年12月20日更新,现在体重155,每周2-3次跑步55分钟。继续加油!
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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