晚上跑步，睡不着觉，各位大佬有什么高招么

lltt

我也是晚上稍微运动一下，脸发赤就睡不着了。

milkcsl

找本英语或者思想品德来看，不到半个小时就像睡觉了。

哈哈鬼

我也是晚上跑。跑步期间，睡眠时间明显少多了，不过第二天也没觉得累。 睡不着，就不睡，看看书，想睡时再睡。

april410

找本英语或者思想品德来看，不到半个小时就像睡觉了。
milkcsl 发表于 2011-9-17 19:45

                               
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hand~~

016316

一般运动量大了我会睡不着。比如10公里全力跑。一直到凌晨1点都睡不着。还是减少运动量，时间提前吧。

L__2046

我以前也是，晚上跑五公里，跑完一点才睡着，有时候更晚，所以说明你不合适晚上跑，要么你就早点跑，八点跑完，应该没啥影响，要是晚上的时间控制不了，就像我一样，后来改早上跑了以后，睡觉一直杠杠好。。。

tjhd913

昨晚跑了10公里9点半跑完，休息一会，一杯牛奶洗个热水澡。特意跟儿子换的硬板床睡下，躺床上就是睡不着，估计12点才入睡的。

reeeeeee

一般9：00左右开始，跑1小时。拉伸20分钟，洗澡、泡脚共20分钟，躺床上看一会公众号新闻之类的，11：30左右就睁不开眼睛了。

cdada

是植物神经系统中的交感神经被刺激兴奋了所以睡不着，可以做20分钟的腹式深呼吸，提高副交感神经的兴奋度，副交感神经管睡眠。