晚上跑步，睡不着觉，各位大佬有什么高招么

jali · 发表于 2009-8-20 09:37

下班晚，跑完都十点了，然后就睡不着了
有哪位跑友有类似的经验吗

轻舞 · 发表于 2009-8-20 09:54

有人睡觉前跑步是睡不着的。如果是这样。建议改时间跑步，不然时间长了不能坚持运动，早上很疲劳

人啊恻然 · 发表于 2009-8-20 09:55

太晚不能跑，跑步容易兴奋

人啊恻然 · 发表于 2009-8-20 09:55

有人睡觉前跑步是睡不着的。如果是这样。建议改时间跑步，不然时间长了不能坚持运动，早上很疲劳
轻舞发表于 2009-8-20 09:54

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恭喜轻舞斑竹归位

岩武 · 发表于 2009-8-20 10:02

我也是这毛病，不过最近有所改善
睡不着就是因为身体乳酸堆积过多，LZ把量减下来，让身体有个适应过程，慢慢再加上去

轻舞 · 发表于 2009-8-20 10:07

睡不着是因为运动会刺激中枢神经系统的兴奋性。
别适应了，就改时间。要不就把睡觉的时间推后

hjtatxdu · 发表于 2009-8-20 10:08

我也是晚上跑步的，前段时间也有睡不安稳的感觉。
现在我的做法是，跑后要做好拉伸活动，消除疲劳，然后，过上一个小时左右，等人静下来了，才睡觉。
现在已经习惯了，对睡眠没什么影响。

下面是我发的提问帖子，可以看看其他朋友的意见。
http://bbs.runbible.cn/viewthrea ... AF%C3%DF&page=1

风吹雨打 · 发表于 2009-8-20 10:20

本帖最后由风吹雨打于 2009-8-20 10:22 编辑

我也是晚上跑步，跑完大概10点钟，拉伸拉伸，做做俯卧场仰卧起坐到10点半，然后洗个澡喝杯酸奶，上上网或者看看书，11点半到12点睡觉，基本上倒头就睡着了

Magazine · 发表于 2009-8-20 10:22

我也感觉时间太晚了，尽量改时间吧。

轻舞 · 发表于 2009-8-20 10:29

一般建议睡前2小时结束运动。不过因人而异。我晚上运动完了就会呼呼的很好。

wingcyb · 发表于 2009-8-20 10:35

感觉刚剧烈运动之后睡觉不太适合

跑到死 · 发表于 2009-8-20 10:48

我任何时间有床的话倒头就睡

ren9801 · 发表于 2009-8-20 11:15

跑的不够长啊，增加距离，没准回家倒头就睡了啊

轻舞 · 发表于 2009-8-20 11:19

我任何时间有床的话倒头就睡
跑到死发表于 2009-8-20 10:48

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我不得不说还得bs你

周游天下 · 发表于 2009-8-20 11:47

我不得不说还得bs你
轻舞发表于 2009-8-20 11:19

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大哥，连我一起BS吧，这个有床有枕头，想不睡，很困难！

舒华5186 · 发表于 2009-8-20 12:04

不好意思，偶只在晚上9点以后跑，，，每次跑一个小时，跑完后坐坐，再冲澡，就是11点出头了，，，看电视到12点多，然后睡觉，关灯就睡着。

轻舞 · 发表于 2009-8-20 17:04

大哥，连我一起BS吧，这个有床有枕头，想不睡，很困难！
周游天下发表于 2009-8-20 11:47

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他是竞技的。量大，当然不会存在睡不着的问题。所以要bs
你也是竞技体育？那当然也要bs

另外你ms 男女不分，你管谁叫大哥呢

jali · 发表于 2009-8-20 17:49

我任何时间有床的话倒头就睡
跑到死发表于 2009-8-20 10:48

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这个我等只有羡慕的份啊

jameslord · 发表于 2011-9-11 22:43

一般建议睡前2小时结束运动。不过因人而异。我晚上运动完了就会呼呼的很好。
轻舞发表于 2009-8-20 10:29

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长跑完，回来马上洗澡，睡觉？

victorljh · 发表于 2011-9-12 19:22

我也是，跑到7K就难睡了。

如跑5K 没问题

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