健康早餐料理 每一口都满足 老板请再给我来一打

健身小飞侠

拜托...我可不想每天都牛奶面包做早餐，好无趣哦

这是不是你的心声呢？鱼籽相信每一个上班一族都必定经历这样的困难大事

早餐吃什么、中午吃什么、晚餐吃什么，又不想吃太贵但便宜的又不想吃

想吃得健康少油的那就只能自己动手丰衣足食咯。

正所谓早餐要吃得最好最丰富，而这个一口早餐拼盘就一次过满足你三个愿望，而且色彩缤纷，十足一幅精致的油彩画！

需要的食材也不难找到，快看看学习吧！

所需材料：

西兰花芝士烤蛋

西兰花(切碎) 1/2个

巧达芝士碎 50克

鸡蛋 3个

洋葱碎 1/4个

盐及黑胡椒 适量

培根蛋吐司

全麦面包 1片

培根 4片

鸡蛋 4个

小西红柿(切半) 2个

榛子鲜果燕麦杯

原味奶酪 100克

燕麦片 80克

香蕉末 1根

牛奶 15毫升

榛子酱 2汤匙

蓝莓 适量

坚果 适量

工具

12连圆形杯子模

1.预热烤箱至摄氏200度；杯子模喷上食用喷油备用。

2.制作培根蛋吐司：焗盘铺上烘焙纸，放上培根，放入烤箱烤 5分钟，备用 。

3.将面包用圆形模具切成圆块，放入杯子模 。

4.将培根围住模边放在面包上，加入一个鸡蛋及小西红柿。

5.制作燕麦杯：将燕麦、香蕉末、榛子酱及牛奶拌匀成浆状，倒进杯子模，用手指轻轻捏出杯形。

6.制作西兰花芝士焗蛋：准备一个大碗，将鸡蛋打发，加入西兰花、洋葱碎、巧达芝士、盐及黑胡椒拌匀。将蛋浆倒进杯子模。

7.放入烤箱用摄氏180度烤12-15分钟至熟透。

8.上碟，在燕麦杯放入奶酪、蓝莓及坚果，即成。

怎样，一口早午餐拼盘已经大功告成啦，看你还一副难以置信的样子，这时候应该有掌声的哦。

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