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[原创] 赤足跑能让你跑得更快吗?

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发表于 2016-12-3 20:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
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跑友:赤足跑是不是可以跑得更快?

翔风:这个不一定的。每种跑法都需要经过刻苦训练才能跑得快的。赤足跑由于要运用到小腿和踝关节的力量,而这部分力量是一般的跑法当中少运用到的,特别是踝关节一带,我们长期都穿着有保护足弓的鞋子,很少机会锻炼到。要练回来,一般都需要较长的时间。所以如果要练到赤足跑比一般跑法快,一般情况下也许需要训练的时间会更长一些。
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跑友:那你跑得快?

翔风:我跑得不快。我大多数时间跑步都是优哉游哉的,有时候还喜欢思考人生。跑步对于我来说是一种修行,和速度基本没什么关系。当然,我还是会要求自己有一点点的进步,我只要能够坚持跑到老就是功德圆满了。


跑友:我去!跑得慢,赤足跑还有什么用?

翔风:那要看你跑步的目的是什了?如果你只是追求速度的快感,那么你也许得花更多的时间才能实现。这好比学功夫没有捷径一样。要不干脆就继续用一般的跑法,进步会更快一些。只要没伤没痛,什么跑法都可以通罗马。

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跑友:那么赤足跑还有什么优势呢?

翔风:赤足跑是一种自然的跑法,可以全方位的利用身体的协调性去跑,从而减低受伤的风险。也因为这样,身体要跑得轻盈,灵活性和协调性会得到提高。这点对于喜欢越野跑的跑友来说也是很有帮助的。当然,赤足跑的乐趣,谁试谁知道!一般跑友如果感到现在的跑法不够完美,也可以尝试一下赤足跑法。或许,即使不完全接受,也还是能得到些启发,融合和改进自己的跑法,从而得到提高。


跑友:赤足跑很难吗?大家都说能赤足跑的都是大神。

翔风:这个不一定的,这要看各自的修行。赤足跑本身其实不难,难的我们要放下以往的跑步技巧。要有接受刚开始的时候跑得比以前慢,甚至从零开始的耐性。
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跑友:这么说,穿五趾鞋的不一定都是大神吗?

翔风:对的。但一般能够坚持穿五趾鞋跑步的都是有点毅力的人。Ta们愿意接受挑战,强健自己双腿,有时候甚至接受痛苦的煎熬。
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跑友:听你这么说,五趾鞋很难穿吗?

翔风:不是的。穿五趾鞋其实很舒服,穿上后能够令双脚有种恢复自由的感觉!由于鞋子很轻很薄,因此脚步从未如此轻快!感觉就像穿袜子在跑步。部分跑友觉得五趾鞋难穿,只是在脚步力量还没足够准备好的情况下穿得时间太长所致。五趾鞋基本没有足弓承托设计,要靠自己的足弓支撑整个身体的重量。而我们从小到大穿的基本都是有承托的鞋,足弓几乎都被宠坏了,力量自然弱不禁风。另外由于要前掌先着地的跑法也让部分跑友感到吃力,这也是由于我们习惯穿的跑鞋都是有过多保护设计的鞋子所致。为了减震,鞋跟都做得很高,基本只能被动地用脚跟先着地,小腿的使用率大大减少。日积月累,小腿变得弱小了。而这两部分正是赤足跑和穿五趾鞋所需要的主要力量!因此如
果跑友是急于穿五趾鞋,并希望马上跑得比以前快的话,足部只能以痛楚发出警报。
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跑友:那么我们一般的跑友或者刚开始学跑步的适合学赤足跑吗?

翔风:可以的。刚刚开始跑步的人由于跑法还没成型,容易接受新的动作,这是优势。但新手的身体力量一般会弱一些,特别是腿部力量,需要慢慢学习,切忌急躁。


跑友:按你这么说,大神学赤足跑反而没优势啦?

翔风:不是的。大神都是经过长期的锻炼,身体条件好,而且对于不同跑法悟性也会高一些,所以优势还是挺大的。只要稍微多一些耐性就好了。
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跑友:那么跑步新人适合穿五趾鞋跑步吗?

翔风:适合的。无论是新人还是大神,大多数都是穿惯了普遍鞋子,导致脚部原有的力量得不到释放的,因此日常多穿五趾鞋可以有效帮助重新拾回这种力量。只要慢慢来,当足弓和小腿感到很痛的时候,可以换回一般的鞋子缓缓,然后继续穿。这样坚持下去,就可以完全不需要一般鞋子轮换了。
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跑友:五趾鞋挺贵的,你能帮忙打折购买吗?

翔风:嗯,这个是可以的。关注《赤足跑道》微信公众号,或者微信搜索“tanshop"关注我,我们“桌底交易”。

跑友:那么......
翔风:那么还是先休息一下,下次再聊吧。你不累,我累。我不累,读者也累!再见啦。
欢迎关注微信公众号《赤足跑道》,分享更多赤足跑干货!

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 楼主| 发表于 2017-1-21 14:10 | 显示全部楼层
李白手 发表于 2017-1-6 13:09
五指鞋一般什么码?要稍微小一点吗?

五趾鞋一般按照普通鞋子码数购买都可以了。
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发表于 2016-12-6 17:05 | 显示全部楼层
好文章!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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 楼主| 发表于 2017-1-6 11:11 | 显示全部楼层
liugang189 发表于 2016-12-6 17:05
好文章!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

谢谢。话说我的权限不够,加不了好友。
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发表于 2017-1-6 13:09 | 显示全部楼层
五指鞋一般什么码?要稍微小一点吗?
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 楼主| 发表于 2017-1-21 14:09 | 显示全部楼层
五趾鞋一般按照普通鞋子码数购买都可以了。
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发表于 2017-2-1 14:42 | 显示全部楼层
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发表于 2017-2-3 11:27 | 显示全部楼层
跟正常跑鞋码一样就可以了,我现在能跑十公里了,开始就不能移动,落地就疼!
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发表于 2017-2-6 22:06 | 显示全部楼层
五指鞋已经不怎么出新款了。即便出的新款,那也是鞋底太厚,感觉已经失去赤足的意义了。
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发表于 2017-2-7 14:09 | 显示全部楼层
沙滩赤足跑很棒,最好能到5分半配速5公里了。最好是那种略平的沙滩。
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