视频: 普拉提体操球 - 伤病恢复

chinu · 发表于 2011-8-15 00:14

本帖最后由 chinu 于 2011-8-15 00:17 编辑

视频名称：Pilates Gymball
解说者：Lucy Knight
片长：约一小时

minmingg · 发表于 2011-8-15 10:05

收藏了，谢谢lz

chinu · 发表于 2011-8-15 00:28

本帖最后由 chinu 于 2011-8-15 00:30 编辑

看到decender mm介绍用体操球作为腰背伤康复训练的方法。发覚很好。
http://bbs.runbible.cn/viewthrea ... uid=41022#pid673307

普拉提的诞生是以伤病康为主。亦有利用普拉提球协助康复。在此提供这套Pilates Gymball给有需要的人参考。

这视频套用Reformer Pilates，很多动作是迁就患者。没有伤病的，请跟标准的普拉提操练習。

由於涉及医疗，伤的位置不一样，病情千变万化，请同学们慎用。有条件的，请在看熟识后再与专业人士研究。

轻舞 · 发表于 2011-8-15 19:32

有難度。做的時候注意保護

轻舞 · 发表于 2011-8-15 20:15

http://v.youku.com/v_show/id_XMjE2OTQxMTM2.html

這個港台山寨版難度稍低

chinu · 发表于 2011-8-15 21:20

楼上链接的兄弟，受了十年的伤痛折磨。相信他巳无其他解决良方。

普拉提不失为一个研究的方向。

dalobo · 发表于 2011-8-15 23:49

教练跟我说，普拉提球是高级阶段，要先练好基础的再练这个。

chinu · 发表于 2011-8-16 07:36

4# 轻舞

谢谢提醒。

chinu · 发表于 2011-8-16 07:39

7# dalobo

谢谢。近来练得怎样？

艾母鸡 · 发表于 2011-8-16 10:35

好东西··

dalobo · 发表于 2011-8-18 00:20

我是严重不均衡型。一部分动作对我很轻松，一部分肌肉非常薄弱，练几下就练不下去了，效果非常不好。

看过一篇文章介绍，躺球上起身（类似二楼那个照片），是锻炼腹肌强度最大的一个动作。

chinu · 发表于 2011-8-20 00:06

普拉提球只不过是普拉提系统里的一个工具。利用失衡来加强段练或用承托来減少伤患部压力。

既然巳开始了训练。就不要再盲目单单追求强度。与期咬牙切齿做十分钟地獄式训练，不如就来做45分钟普拉提操来得有効，就好比跑步，强冲1k与慢跑5k。那个好？（个人观点，勿怪)

chinu · 发表于 2011-8-20 00:12

11# dalobo

给点时间让自己进步吧。加油！

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

视频: 普拉提体操球 - 伤病恢复

相关帖子

站长推荐 /1