42岁的人，最高心率到200普遍吗？

soaring1974

42岁了，胖子一个，最近在动感单车上飙了一下心率，飙到 200，没敢再坚持了。请问这种情况多吗。按这个最大心率计算 心率区见感觉比较符合自己的主观感受。

soaring1974

因为即使心率180 也可以坚持 20分钟以上。

李白手

平均心率200跑10公里PB的飘过，41了。

Pulos

如果心律表没坏的，没必要这样拼吧，容易出意外情况，风险太高的事不适合坚持啊。我也是42岁，现在一般是平均心律150至155左右的跑，最高心律就在165左右。不求成绩增加多少，容易坚持、少伤病而已。

12ax7

46岁，每天以4:50左右配速跑10km+，心率大约150。
很少飙到200。

lizun

大家都说心率高风险大，最好不要试

tuntun

12ax7 发表于 2016-11-26 15:40
46岁，每天以4:50左右配速跑10km+，心率大约150。
很少飙到200。

佩服啊 同龄配速7：45 才能保持心率150

JM`s

别···危险···，另外，你静息心律多少？先看看你心脏健康不···

任欣

最高心率持续时间很短，也就几秒钟，怕什么？

soaring1974

Pulos 发表于 2016-11-26 09:34
如果心律表没坏的，没必要这样拼吧，容易出意外情况，风险太高的事不适合坚持啊。我也是42岁，现在一般是平 ...

主要是测试下最高心率，一般锻炼控制在 145到 160之间。但是在外骑自行车爬坡的时候心率就上去了，经常能保持在180，所以决定在家测一下。

soaring1974

12ax7 发表于 2016-11-26 15:40
46岁，每天以4:50左右配速跑10km+，心率大约150。
很少飙到200。

哎 30岁没胖的时候，按5分配速可以跑个半马，现在回不去了。

soaring1974

JM`s 发表于 2016-11-26 19:00
别···危险···，另外，你静息心律多少？先看看你心脏健康不···

70吧，应该也没啥毛病。

soaring1974

李白手 发表于 2016-11-26 00:19
平均心率200跑10公里PB的飘过，41了。

你这也太狠了。

李白手

soaring1974 发表于 2016-11-27 11:48
你这也太狠了。

没啥，全马比赛经常也是平均175-185的心率。
每个人的心率不一样，我间歇跑可以冲出3分钟每公里的配速，心率最高217
当然，年纪大了，平时训练还是控制160－170左右。

慢跑可汗

12ax7 发表于 2016-11-26 15:40
46岁，每天以4:50左右配速跑10km+，心率大约150。
很少飙到200。

真心强！跑10公里，我能配速7分就算不错了

Emery

很大程度上，最大心率由基因决定, 与运动能力没有直接关系。也有文献称耐力训练在一定程度上可能减少最大心率。

有可能与年龄相关但并不是每年减少一次的线性关系。

有一些跑步基础而且认真想跑步的人每年应该测一次最大心率，以了解自己的训练区间安全心率区间，而不是用经验值。

beller7810

很久彪不到180以上了，最高才175

12ax7

soaring1974 发表于 2016-11-27 11:46
哎 30岁没胖的时候，按5分配速可以跑个半马，现在回不去了。

十年前我体重超过81kg，现在58kg。上学时就是体育渣，一直为体育成绩及格而努力。
跑步是去年夏天过了45岁生日后才开始练的，人生第一次跑10km的配速也是6:30的水平，有半年时间，每周跑一次10km，跑完膝盖必疼。
所以，能不能回去，全看你自己。

12ax7

慢跑可汗 发表于 2016-11-28 09:43
真心强！跑10公里，我能配速7分就算不错了

杏花朋友说得对，多练练都可以做到。
你想村上春树也就是个普通人的体质，就是因为常年坚持跑步（月跑量300km），所以他一直能跑配速5min。

wezy

12ax7 发表于 2016-11-26 15:40
46岁，每天以4:50左右配速跑10km+，心率大约150。
很少飙到200。

这个心率厉害的。有啥好方法？