跑起来......

adagio · 发表于 2010-6-19 08:36

6月18日
下午 1：40 31分钟 5.3KM

adagio · 发表于 2010-6-30 09:23

6月29日
下午 5：40 30分钟 5.1KM
好久没跑了

adagio · 发表于 2010-7-1 18:04

7月1日（四）
下午 4：20 30分钟 5.2KM
引体向上（20）仰卧起坐（60）上肢（30）

adagio · 发表于 2010-7-5 19:24

7月5日（一）
下午 4：00 30分钟 5.2KM
引体向上（20）仰卧起坐（60）腰背部（20）上肢（20）
太热了

adagio · 发表于 2010-7-12 19:18

7月12日（一）
下午 4：00 30分钟 5.2KM
引体向上（20）仰卧起坐（60）

adagio · 发表于 2010-7-16 20:22

7月16日（五）
下午 4：00 30分钟 5.2KM
引体向上（20 10（0））腰背部（20）
又是几天没动，天太热了

adagio · 发表于 2010-7-19 19:08

7月19日
下午 4：00 32分钟 5.5KM
引体向上（20）腰背部（20）上肢（20）仰卧起坐（60）

adagio · 发表于 2010-7-27 09:21

7月26日
下午 4：00 35分钟 6KM
引体向上（20）腰背部（20）上肢（20）仰卧起坐（60）

adagio · 发表于 2010-8-17 09:15

8月16日
下午 2：50 31分钟 5KM
引体向上（20）腰背部（20）上肢（20）仰卧起坐（60）
好久没跑了

adagio · 发表于 2010-8-23 14:45

8月20日
下午 3：30 30分钟 5KM
引体向上（20）腰背部（20）上肢（30）仰卧起坐（60）

adagio · 发表于 2010-9-7 15:04

9月6日
下午 3：30 31分钟 5.1KM
引体向上（20）腰背部（20）上肢（25）扩胸（20）仰卧起坐（60）

adagio · 发表于 2010-9-17 20:44

9月17日
下午 3：40 32分钟5KM
引体向上（20 10）腰背部（20）上肢（25）仰卧起坐（60）

adagio · 发表于 2010-9-24 18:59

9月22日
下午  3：30 32分钟5.3KM
引体向上（20 10）腰背部（20 20 20）  上肢（25）仰卧起坐（60）

9月24日
下午 3：30  36分钟 6KM
引体向上（20 10 9）腰背部（20 20 20）  上肢（30）仰卧起坐（40）卧推（ 15/35  10/45)

adagio · 发表于 2010-9-30 14:12

9月29日
下午 3：30 42分钟 7KM
引体向上（20 10）腰背部（20 20 20）上肢（25）仰卧起坐（55）卧推（20/35）

adagio · 发表于 2010-10-12 10:36

2009.10.11
下午 3：20 6KM 43分钟
引体向上（20）上肢（30）腰背（20）仰卧起坐（50 30）

adagio · 发表于 2010-10-14 10:15

2010.10.13
下午 3：20 5.1KM 30分钟
仰卧起坐（55 30）引体向上（20）上肢（20 25）卧推（20 10）腰背部（20 20 20）扩胸（20）

adagio · 发表于 2010-10-18 10:10

2010.10.14
下午 3：20 35分钟 6.1KM
仰卧起坐（50）引体向上（10 10）上肢（20）

adagio · 发表于 2010-10-19 10:46

2010.10.18
下午 3：30 30分钟 5.1KM
仰卧起坐（50）引体向上（20 10）腰背（20 20 20）上肢（25）扩胸（15）

adagio · 发表于 2010-10-20 09:44

2010.10.20
下午 3：40 5.3KM 31分钟
仰卧起座（55 20）引体向上（21）腰背部（20 20 20）转腰（15 15）上肢（25）

adagio · 发表于 2010-10-21 19:18

2010.10.21
下午 3:40 5.1KM 30分钟

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