瑜伽“老司机”浅谈练习前必须知道的技能

Atmananda

在教学员的过程中我强调最多的是身体的安全性，如正确的体位，聆听身体的声音，不要勉强，不能在没有打好基础的情况下挑战超出身体的极限and so on。只有练习者的身体感觉是安全的，才能享受瑜伽带来的种种好处。

所以今天讲讲瑜伽的安全——Safe

Safe分两部分

第一部分，体位的准确性（Accuracy）

很多瑜伽练习者认为瑜伽是一项非常简单且难度很低的运动，只知其表不知其中奥秘，就开始跟着视频练习，在没有建立很好的正位瑜伽概念，很容易练习错误的体式，长此以往，日积月累，必然伤害。

艾杨格瑜伽非常注重人体的正确姿势、生理结构、骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准性，有非常好的矫正形体和恢复体能的功效。练习瑜伽前要建立科学、正确的正位瑜伽概念，再结合教练的课堂口令，才能在练习过程中一个判断标准，才能及时调整至正确的瑜伽体位。如果在家自已练习，可根据正位瑜伽垫上的正位标识自己调整、练习精准的瑜伽体位，从而避免伤害。

第二部分，身体的稳定（Stable）

瑜伽是一项向内探索的人生哲学，瑜伽体位是协助人类探索更深奥秘的工具，发展至今已成为健身塑身的时尚运动，但是瑜伽体位还是没有离开最本质的原则，不强求，顺其自然的练习。

真正的瑜伽修行者还要练习呼吸，结合呼吸、体位，才能更深的领悟瑜伽真正奥秘，如果你的身体处在不稳定状态下，呼吸就会加促，身心处在不稳定状态下，怎么能专心体悟瑜伽呢？瑜伽导师都不允许自己的弟子超出当下能力范围去挑战极限的瑜伽体位，而更倡导安全、循序渐进、坚持练习的修行方法。