穿跑鞋的痛苦：不止是浪费钱

李书福

穿跑鞋的痛苦：不止是浪费钱http://www.alpiner.org/bbs/viewthread.php?tid=4311&extra=page%3D2

    如今，跑鞋产业的价值高达两百亿美元，而且他们宣称最新的科技可以帮助我们疾步如飞。但在 Christopher McDougall 充满争议的新书中，他提出，其实，跑步运动员的伤病率一直在上升，而我们关于跑鞋的观念是错误的--事实上，最好的跑步方式可能是赤脚……


    每年，有 65%到80%的跑步的人都会遭遇伤病。不管你是谁，不管你跑步的频率怎样，你受伤的机率都差不多。
多年来，我一直都承受着多种跟跑步相关的伤病困扰，而每一次我都会去买更昂贵的跑鞋，但这似乎一点作用都没有。我已记不清在商店和运动伤病诊所花了多少的钱，最终，医生给我的建议却是，别跑步了，去“买辆自行车吧”！
发生在我身上的事情并非个例。每年，有 65%到80%的跑步的人都会遭遇伤病。不管你是谁，不管你跑步的频率怎样，你受伤的机率都差不多。不管你是男是女、跑得快或跑得慢、个头矮胖还是像赛马般精瘦--你的脚仍然很可能会受伤。
但这是为什么呢？为什么像 Roger Bannister 这样子的人，可以每天冲出牛津大学的实验室，穿着稀薄的皮质拖鞋，绕着坚硬的细煤渣跑道狂奔，越跑越快却从来不会受伤呢？--他甚至可以在吃午饭之前创造跑步纪录。


    Tarahumara 跑步者 Arnulfo Quimare与超级跑步运动员 Scott Jurek 在墨西哥的 Copper Canyons 山谷中奔跑。
让我们看看神秘的 Tarahumara 族人—这是世界上最好的长跑选手。他们在墨西哥的生存条件艰苦，所住的洞穴没有自来水，跑步时穿的是旧轮胎条或是在脚底缠上几条皮带，基本上是赤脚。
跟西方人不同，Tarahumara 不会喝富含电解液的运动饮料来补充身体能量，他们也不会在健身后吃蛋白质棒来塑造体形。事实上，他们基本不吃蛋白质。他们所吃的只是简单的谷物，然后加上最爱的美味调料--烤田鼠之类的东西。
那他们怎么就一个个都活蹦乱跳的呢？

    我见过他们在睡不到一个小时后，吃上一肚子的花豆，赤手空拳爬上陡峭的悬崖。相关的统计数据应该是错的吧？对于我们这些武装着高科技跑鞋，享受着个性化医疗设施的人来说，伤亡率不应是零吗？而对于那些常常在陡峭的山上，穿着不能称之为鞋子的鞋子跑来跑去的 Tarahumara 人来说，他们不是应该常常会被送去医院么？
问题的答案，据我了解，对于这个价值两百亿美金的训练跑鞋制造业来说将很难接受。它甚至可能永远改变跑步运动员们的生命。
Daniel Lieberman 博士是哈佛大学生物人类学的教授。他多年研究发达世界中不断上升的伤病危机，最终，他得出一个惊人的结论：“许多现在折磨着我们的脚伤和膝盖伤病，正是由于穿着让我们脚变得软弱的鞋子跑步所致，这些鞋子会导致我们俯身过度（脚踝旋转），并产生膝盖问题。”
    “在1972年所谓的现代运动鞋发明之前，人们跑步时穿的鞋子的底非常薄，他们的脚比较强壮，膝盖伤病的发生也要少得多。”
    “人们需要有氧运动来保持健康”，Lieberman 说，“如果有所谓的健康魔方的话，那就是跑步！”
    现代运动跑鞋实际上是耐克发明的。以前的运动员，从 Jesse Owens 到 Roger Bannister，跑步时都是直挺背部，弯曲膝盖，脚顺着髋骨向后抓地。他们没有其他选择：他们唯一的缓冲工具来自于腿部的压缩动作和自己厚厚的中底脂肪。他们没法用脚后跟跑步。
    即使他们的营销口号总是宣传着相反的事情，但实际上，没有任何一个制造商，曾经发明过任何一种可以帮助防止伤病的鞋子。
    根据跑鞋制造商们的宣传，至少你现在再也不用走路一瘸一拐了--那些大公司们会尽量这样告诉你。即使他们的营销口号总是宣传着相反的事情，但实际上，没有任何一个制造商，曾经发明过任何一种可以帮助防止伤病的鞋子。
实际上，伤病率在二十世纪七十年代后实实在在地上升了--跟腱撕裂的概率上升了百分之十（也不全是鞋子的问题：在夏威夷的研究发现，在训练前拉伸韧带的运动员的受伤概率要高出 33%）。


    1954年，牛津：Roger Bannister 冲过终点线，他刚穿着细皮拖鞋用时3分59.4秒跑完一英里。
    在去年《英国运动医学期刊》的一篇文章上，澳大利亚纽卡斯尔大学的研究员 Craig Richards 博士发现，并没有确切的证据和研究证明，跑鞋可以减少伤病的发生，从来就没有！
    该惊人的发现已经被掩盖了三十五年之多。Richards 博士很吃惊：一个价值两百亿美金的产业的理论基础，竟然只是空洞的承诺和虚无的愿望而已！因此，他提出了以下挑战：有没有任何跑鞋公司敢声明，穿着他们的长跑运动鞋即可降低受伤的风险？有没有任何跑鞋公司敢声明，穿着他们的长跑运动鞋即可提高跑步成绩？如果你作出这样声明的话，有没有什么经审核的数据来说明？
Richards 博士等待着大鞋商们的反击，他甚至主动联系他们索要数据，但是，没有任何回应。
    那么，既然跑鞋不会让你跑得更快，也不会帮助你避免伤病的发生，那你到底花钱买了什么东西？ 那些所谓的微芯片、推进系统、气垫、扭转系统和 ROLLBAR技术，到底能起什么好作用？
答案不得而知。

痛苦真相之一 最好的鞋子，或最坏的鞋子？
    穿着最昂贵训练跑鞋的运动员，其受伤的概率要比穿便宜鞋子的运动员高出 123%。



痛苦真相之二 就像被揍过一样…
    虽然它们的名字听起来柔软极了，如“MegaBounce”，那些所谓的气垫可一点都不减震。逻辑很明显--跑步时腿上的震力可达到体重的十二倍，因此，寄希望于半英寸厚的橡胶来起作用很是荒谬。

痛苦真相之三 人类本身即适合于赤脚跑步

埃塞俄比亚人 Abebe Bikila 奔向1960年奥运会的马拉松金牌--他可是光着脚！

那我们都该光脚跑步吗？

    光脚跑步可能会帮助肌肉锻炼，因为震动的缘故，肌肉会强化以对抗震力。
但是，穿惯鞋子的人跑步时习惯于脚后跟着地，光脚的话，软组织将无法承受震力，并导致受伤。
    我们每人的身体情况都不同，因此，最好是先评估自己的跑步技术，并根据情况进行选择。
    至于穿上旧跑鞋跑步--千万不要！根据个人尺寸和跑步环境，应该每跑完五百到一千英里换一双鞋子。应征询专业跑鞋供应商的意见。

roger777

.........

GOIN_DOWN

一直怀疑这个“穿上旧鞋跑步--千万不要……每跑完五百到一千英里换双鞋子”才是最大的噱头，
这个才是拉动所有技术和品牌鞋子的生产、推动销售的主因。。
这个符合所有鞋商的利益，所以没有任何鞋商核主流媒体的质疑。
跑步世界以及其他媒体，他们的生命线不是握在跑步者身上，而是投入广告的装备生产商的手中。。

生产商通过媒体推出的所有理论和概念，根本目的并非造福消费者，而是想方设法从消费者身上获得更大、更多的利润。。。。
忽悠呗~~卖个破拐都先把好腿忽悠成瘸腿。。。成了瘸腿后再给你轮椅，然后担架，然后墓地。。。

leeyaunlong

LS可以赤脚去跑.

12345we

跑步时很少用脚后跟着地，也许对我没影响吧

黄老邪

如果可以建一个专门室内的适合赤足跑的跑道，那该有多好

smileyolk

顶一个，有机会会试试裸足跑。

leeyaunlong

赤足必须得磨出茧子才可以把.太软的跑步没有意义啊.

zou.5

令我们腿变弱的不仅是穿上现代跑鞋之后，还有更重要的是我们出生以来的生活环境和生活习惯。
要是我一出生就是在草原上打滚的孩子，我现在也会去赤脚跑步

david525300

赤足除非你从小就开始训练
要不成年后只会给脚造成更大的伤害
原始部落的地上可不会有钉子什么的
但我们的城市到处是工地
什么危险东西都可能有啊
赤脚还是适合非洲或其他土著的高手噢

跑跑兔

从顶级鞋········中级鞋········低级鞋-----赤脚-----原始人----新的轮回！！

岩武

额不是非洲人，所以额要好的跑鞋

leeyaunlong

揣而锐之，不可长保.

其实还有一点忽略了.可能那些非洲铁脚人的寿命并不长,直接这样大负荷运动应该是很伤腿的.年级大一点估计就麻烦了.
<动物世界>里面,狮子老虎的牙齿锋利把,但是一般到10年的样子这牙就费了.最后都是没有吃的饿死的.

风吹雨打

非洲土著和墨西哥神秘人种不看腿病是因为他们的赤脚大部分时间是踩在松软的泥土或者沙地上，而不是踩在水泥地面上

zou.5

我有对上面的一些观点有疑问--------原文先说了“那些所谓的气垫可一点都不减震”，然后后面突出了“光脚跑步可能会帮助肌肉锻炼，因为震动的缘故，肌肉会强化以对抗震力”
既然气垫不减震，就是说穿鞋和不穿鞋的震动差应该不是很大了

风吹雨打

这篇文章本来就是漏洞百出前后矛盾，列举的数据也不可考证

GOIN_DOWN

LS可以赤脚去跑.
leeyaunlong 发表于 2009-8-15 11:05

                               
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哈哈，
本人脚嫩，
离赤脚跑步的段位还有十万八千里，
这辈子也达不到。
LEE兄高抬我啦~~
（上面说错了，刚刚算了算，还是达的到。如果风雨无阻的每天跑10K，跑差不多15年可以完成十万八千里。但达到了我也不会光脚跑的，因为根据LEE兄的话，光脚跑会短命的。PIA PIA）


另外本人的评论是以小人之心度君子之腹的对“跑鞋寿命”的小小质疑。。
并没有反对跑步穿鞋的光荣传统，
LEE兄如果同意我的观点，
应该这么说：
“LS可以把鞋跑到烂。”

micoud1985

文章的观点还是让我有点想法的，不过论证得确是一塌糊涂

cybcyb

什么理论都有，茅台还说喝白酒可以养肝。

zou.5

还是套用老话吧：鞋子合不合适，还是脚说了算