发愤忘食乐以忘忧跑步中发现快乐 NUDIE的跑步日记

Nudie · 发表于 2011-8-3 19:05

马上已经就要迈入30了，因为荒废了8年健身运动，身体每况愈下。这个年龄所不常见的“三高”都找上门来了，每天都是亚健康状态，179cm的身高，体重直奔88KG，冬天穿厚衣服弯腰系鞋带都感觉非常费劲，肚子上的游泳圈越来越大，腰围90cm。媳妇一直拿我以前上学时候照片说，和以前那种竹竿似得身材判若两人啊~~~ OMG！！！

偶然的机会，注册了跑步圣经，潜水潜水还是潜水，心思一动立马付诸行动，爷们就不喜欢拖拖拉拉。资金原因不能像坛里面的烧友袜子都上6百米的，Skins和CW-X也等坚持2年后再说。因为体重太重，狠狠心，买了双Mizuno Wave Prophecy(Asics的鞋楦太窄实在不适合亚洲人的脚型)，山寨跨栏背心和短裤，准备上阵。

因为本地三线城市空气污染实在是太严重，家里面又闲着媳妇以前瘦身时候扔在角落的跑步机。擦去灰尘，重拾信心，把跑步中的乐趣带到生活中来吧！

Nudie · 发表于 2011-8-3 19:12

由于是大体重并且长时间没有锻炼了，本着慢跑健身的目的，以不上膝盖，不伤脚踝为主，慢慢恢复。

说到膝盖，看了好多置顶帖，扶椅深蹲、热身运动都做，鞋子应该也能缓冲些，跑步机是乔山Horizon Elite 507也能起到一定的作用吧，心里老是没有底，怕一伤3个月就废了。

Nudie · 发表于 2011-8-3 19:15

2011年7月19日

第一天开跑，由于不熟悉跑机设置，误选了间歇提速(大概这个意思)。30min只坚持了15min，速度忽快忽慢，实在是太失败了。。。。。。

Nudie · 发表于 2011-8-3 19:19

2011年7月20日

从今天起决定每天都跑，04:00 PM 大概标准时间开始。

由于昨天的设置失误，今天没选倒计时间歇提速降速模式，直接最基本得计时跑，速度6km/h，好不容易坚持到30min，中间还有分吧钟的手动降速走。这个速度这个强度估计老鸟一定会笑掉大牙的。

出了一身臭汗，感觉不错。

Nudie · 发表于 2011-8-3 19:22

2011年7月21日-8月2日

小腿已经适应了这种近似于走的速度，慢慢把速度加到7km/h，跑步时间也上到40min

每天大概4.2km左右，真实体会到跑步的快乐，挥汗如雨，神清气爽！

Nudie · 发表于 2011-8-3 19:25

2011年8月3日

今天想都适应10多天了，尝试着多一点点看看如何，45min 5.2km达成，对于自己这类菜鸟也算是个小小纪念吧~~

继续发掘快乐，争取6个月内能跑10km~~

不知道能不能行，大伙给我些鼓励吧！

PS:体重下降了2kg了，肚子明显下去了一块，窃喜ing....

john4rb · 发表于 2011-8-3 20:23

楼主跑步的原因之一是为了吧牛仔裤再穿起来吧

gump1234 · 发表于 2011-8-3 20:28

继续加油，这里有很多人刚开始与你有相同的目的

Nudie · 发表于 2011-8-3 21:10

楼主跑步的原因之一是为了吧牛仔裤再穿起来吧
john4rb 发表于 2011-8-3 20:23

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没想到在这里也遇到了牛仔裤爱好者~~

Nudie · 发表于 2011-8-3 21:11

继续加油，这里有很多人刚开始与你有相同的目的
gump1234 发表于 2011-8-3 20:28

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多谢鼓励！

一定会持之以恒下去的，我认为慢跑不应该用坚持这个态度来对待，应该以享受来领悟它！！！

kabu · 发表于 2011-8-3 21:43

6# Nudie

2KG了啊不要窃喜啦恭喜恭喜

eghq · 发表于 2011-8-3 21:51

lz加油啊，我来围观了

john4rb · 发表于 2011-8-3 22:44

没想到在这里也遇到了牛仔裤爱好者~~
Nudie 发表于 2011-8-3 21:10

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不好意思，看到了你头像+名字，直接就联想了，不算爱好者只是了解过一点点。加油

dalobo · 发表于 2011-8-4 01:17

我就是从跑步机起步的，刚开始也很菜。加油。

Nudie · 发表于 2011-8-4 10:47

6# Nudie

2KG了啊不要窃喜啦恭喜恭喜
kabu 发表于 2011-8-3 21:43

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潜水发觉好像一开始体重下降的都挺快的，然后渐渐放缓

+U，只要坚持都可以做到的！

Nudie · 发表于 2011-8-4 10:51

lz加油啊，我来围观了
eghq 发表于 2011-8-3 21:51

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加油互勉！

xd不要跑太快，记住时间一定要最少30min以上，才能达到有氧运动的目的！

您的那个主题帖子我时常关注！

Nudie · 发表于 2011-8-4 10:51

不好意思，看到了你头像+名字，直接就联想了，不算爱好者只是了解过一点点。加油
john4rb 发表于 2011-8-3 22:44

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谢谢支持，这个牌子真的很有型的！

Nudie · 发表于 2011-8-4 10:52

我就是从跑步机起步的，刚开始也很菜。加油。
dalobo 发表于 2011-8-4 01:17

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初学者从跑步机开始挺不错的，夏天天热更能多出汗，下雨也不怕

等体重下去，体能恢复再出去户外跑！

加油，发掘快乐，互勉！

Nudie · 发表于 2011-8-5 10:56

2011.8.4

下午4点开跑和昨天一样，5km/h慢走5min后 7km/h 45min，5.3km结束，汗流浃背

今天早晨起来，感觉膝盖有些麻麻的，不疼。准备今天要么降速，要么休息

慢慢来，慢慢来~~~~

Nudie · 发表于 2011-8-5 20:22

2011.8.5

下午4点半开跑，因为昨天感觉膝盖有些麻，所以今天减量减速，6.3kkm/h 45min 4.7km

可能因为周围要下雨气压低的缘故吧(梅花台风还没来，明后天惨了)，虽然速度降下来了，但是汗仍然流了不少。膝盖感觉和昨天一样，麻酥酥的，但是貌似也没那么明显了，继续关注，不问了。

准备继续这个速度跑，1个月之后再说~~~~~

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