7月份跑步总结

Jameswang007 · 发表于 2011-8-2 11:41

七月份，31天，出勤19天，跑步总里程130.4公里，平均每天6.8公里。
最多7月31日，连续10公里，最少7月3,15,18日，4公里。

感觉这个月的出勤还是蛮勤的，可也才61%的出勤率。

老左 · 发表于 2011-8-2 12:07

总结不错，简洁明了，一看就明白。。。

Jameswang007 · 发表于 2011-8-2 12:28

哈哈谢谢了之前看过别的前辈有总结，想想自己也总结下，6月中旬才开始跑的，7月才算是一个真正跑了一个全月。

请各位前辈指教下，这个量是否还需要再增加？或者有什么更好的建议？个人情况：175cm,88Kg,28Ys, Man

雪拥蓝关 · 发表于 2011-8-2 13:30

体重大了，减重第一。每周4-5次，慢慢跑个5-10公里，打基础

Jameswang007 · 发表于 2011-8-3 10:07

体重是有些大，不过我属于那种能藏肉的那种，一般人看我顶多160斤，其实那时候都180了，还有就是我坚持周末打3个小时的篮球，几乎从未中断过，已经有5年了，所以还是有点运动的底子。昨晚又跑了10公里，感觉还可以，没有出现歇斯底里的情况，也没有觉得很难受，只是出汗太多，全身湿透了，觉得这也和天气有关吧。新发现，比第一次出汗稍微少点，因为袜子没有湿，第一次10公里，袜子都湿了半截。 4# 雪拥蓝关

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