请教··我为什么每次做躯体抱头总习惯预热一下·

艾母鸡 · 发表于 2011-8-1 13:57

每次躯体抱头我习惯双手前升抓住与胸同高同宽的自制高度的单杠··而后身体下压向前移动，做完几次后我在做·躯体抱头·

艾母鸡 · 发表于 2011-8-1 14:00

我的单杠可以伴随身体移动··往前单杠也自动往前··完全有身体控制重心··

轻舞 · 发表于 2011-8-3 11:00

因为你只会用髂腰肌来做仰卧起坐。不会用腹肌

艾母鸡 · 发表于 2011-8-4 19:51

本帖最后由艾母鸡于 2011-8-4 19:53 编辑

躯体抱头我的意思是站直了做这动作···之先为什么要先预热··站着双手前升抓住可移动单杠··而后身体成7字型，然后在7字型的基础上下压前身，让头部尽力靠近地面····（单杠想前方移动的时候7字型也自然形成倒下状态·但不能倒下呵呵·就是这样的··辅助练习。

我的意思是说·做任何高难度动作之前多要自己设想辅助练习··这样才能做到高难度动作···

艾母鸡 · 发表于 2011-8-4 20:04

本帖最后由艾母鸡于 2011-8-4 20:38 编辑

髂腰肌要比腹肌强大··

腹肌你看看健美运动员就懂了·追求腹肌线条··不是平面的简单···腹肌真的很难练强大··

你看看国外健美和国内顶级的健美先生的腹肌是什么样子的···你就懂了··

瘦弱的人有几块腹肌形状那叫自恋··哈哈··

你以为腹肌是那么好练的吗··没有负重训练·你卷腹算个P···没有横向摆动···没有营养跟上你在怎么练多是白纸上写字···平面教材呵呵！！

那个叫腹肌撕裂者的教材是减脂训练··不是真正意义的腹肌增进训练！（说了这么多话··省心多了··加油··

腹肌的负荷训练正是因为你拥有强大的髂腰肌做后盾··

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