立贴记录我人生中的第一个10公里!

Jameswang007

2011年7月31日周日晚上，人生中第一个10公里完成，并且全程中速，最后800米用冲刺的速度结束，估计用时1个小时。

早早就准备这个周末去迪卡隆买些跑步装备，因为我那条三年的篮球短裤确实太长了，跑起来感觉就像穿了个裙子，一摆一摆的，也比较厚，很闷，这次要买的其实也就是跑步短裤和背心，跑步短裤59元，背心25元，两条，还买了平时穿的户外5分裤99元，一件T，25元。

周五陪老婆看变形金刚3，所以就没有去跑步，周六下午打篮球三个小时，也没有去跑，周日上午就去买的装备。可能是这两天没有跑的原因，穿着新装备一到操场就觉得很有感觉，新短裤很轻，很柔软，背心也很nice，很透气，没有束缚的感觉。

开始跑就觉很舒服，尤其是大腿，没有篮球裤那样的摆动骚扰，很有动力。跑到15圈时，觉得再跑3圈再看看体能怎么样，结果很顺利，18圈结束还没有觉到累，甚至也没有出现左腹部的疼痛。心里想干脆再突破下上次8KM的记录，21圈吧。21圈结束，任然感觉还有潜力，想想那就干脆直接冲击10KM吧，也就4圈嘛，坚持，其实这时候，感觉腿已经是机械的摆动，没有刻意的发力跑。23圈得时候，来了小伙在我后面，跑步姿势看也估计是个新手，也不快，但是已经把我超了，心里想哥哥都快马上10KM了，岂能叫你做兔子，于是在他后面10米处开始发力，小腿迅速摆动，没有高抬腿的动作，只是加快频率，冲刺了2圈，等结束的时候，他已经被我落下有200米的样子吧。当把跑步转换成走的时候，感觉浑身通透，整个人感觉很轻渺，从胳膊到小腿，有点感觉是漂在水里，但又不像水那样澶浮，很愉悦的一种感觉。老实说，跑完了并没感觉到歇斯底里的累，甚至呼吸都是很平稳，和跑完6K几乎一样的感觉。两次深呼吸，调整下，慢走一圈结束。

这时候，全身上下已经都湿透了，短裤已经完全贴在大腿上了，就像刚从游泳池中出来，汗水从裤脚上滴落下来，背心也都湿了，但没有像短裤那样贴在身上，背部比胸前干些，可能和跑步的姿势有关吧，因为跑的时候都是向前倾的，记得15圈得时候，背心最下面还有干的部分，可现在都已经湿了，撩起来闻了闻，没有之前棉T的汗臭味，吸汗也不像棉T那样多。

一圈慢走结束后，在跑道边上的栏杆边做拉伸，三个拉伸动作结束就是静蹲，感觉这个动作对我的膝盖的修复效果确实很有效果，这里还是要感谢 最后的神，给我们这些菜鸟如此专业的指导，也庆幸自己没有很晚找到 圣经。今晚不经在跑步距离上实现了突破，静蹲也突破了一分钟大关，三次，第一次80秒，第二次60秒，第三次40秒。感觉每次做这个静蹲的时候都有小小的进步，膝盖也越来越好了。

2011sunni

再接再厉 加油

Jameswang007

谢谢LS鼓励，我觉得 要是体重减到75KG时，就要尝试跑半马了，因为我现在还是88KG，少了13KG的话，跑步就会更轻松了。

Jameswang007

8月2日晚 第二次10公里，用时54分钟，2圈快走休整，拉伸，静蹲