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楼主: paynee

[原创] 运动后恢复介绍,尤其是冰敷的效果和作用

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发表于 2011-8-1 07:01 | 显示全部楼层
22# eric_guang

比的了比的了。天朝怎么可能比不了嘛
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发表于 2011-8-1 09:42 | 显示全部楼层
冰浴是耐力项目运动员训练和比赛后必须要做的事情,一个主要原因是泡冰水的时候,由于寒冷四肢特别是大腿的血液会回到心脏,过个几十秒出来后,血液会再回到四肢,通过几个这样来回,其实是加速身体血液循环,冲掉大腿部位积累的乳酸等运动产物,加快恢复。
至于泡热水澡都是在运动后24小时才做的,运动后是以冰敷为主。
至于饮料的冷热,人家做过研究,对比常温、热的,温的和冰镇的补水效果,喝冰镇的饮料身体补水最快,这个和你身体的直觉一致,夏天大家都喜欢喝冰水。
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发表于 2011-8-1 11:38 | 显示全部楼层
自从有次膝盖受伤后就一直在冰敷,常备的3M冰敷袋在冰箱里,每次跑完都冰敷下膝盖和小腿肌肉。

自我感觉比不用要好。
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发表于 2011-8-1 12:20 | 显示全部楼层
24# ccswy 你要是超过30就别玩了。太刺激。 你那小心脏根本受不了。
看清楚。那是运动员。
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发表于 2011-8-1 23:52 | 显示全部楼层
太专业了,必须收藏
发表于 2013-5-29 17:30 | 显示全部楼层
学习了,真理越辩越明
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发表于 2016-1-10 13:46 | 显示全部楼层
这个很好,很重要啊!谢谢分享!
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发表于 2016-1-11 14:44 | 显示全部楼层
学习了!!!!!
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发表于 2016-4-30 23:51 | 显示全部楼层
ccswy 发表于 2011-8-1 09:42
冰浴是耐力项目运动员训练和比赛后必须要做的事情,一个主要原因是泡冰水的时候,由于寒冷四肢特别是大腿的 ...

运动员的强度比你大的得,他们运动的过于剧烈会导致肌肉、关节、韧带受到的冲击、拉伸比一般人大的多,他们被对膝盖进行覆冰,一是为了缓减疼痛感,二是为了保护膝盖,降低温度。但一般人跑完步如果没有明显的疼痛感根本不需要冰敷。
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发表于 2017-5-19 17:08 | 显示全部楼层
记号  学习一下
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