膝盖关节腔及滑囊积液怎么促进其吸收

malachi022468

1）您的年龄，身高，体重，性别，（很重要）
年龄29岁，身高175，体重73KG，男无吸烟史
近半年通过慢跑减肥，体重从77KG减到73KG，从7月开始到10月
工作性质属于久坐的职员，工作不需要提重物，不会引起疼痛。

2）跑步持续每周3次以上有多久了？每天？公里？费时？分钟？

膝盖无不适之前，周运动三次，每次8-10公里，配速6分左右

3）有没有如胸口痛？后背痛？呼吸困难？头晕？恶心？

无
4） 穿什么样的鞋子？（请附现有鞋子的正面侧面鞋底图）

亚瑟士K21和K19

5）选择跑步的路是公路？马路？操场塑胶跑道？跑步的时间是早上中午晚上？

跑步基本上在柏油路面上，跑步时间晚上8点以后

6）是否有参与其他运动。如有。请指出，如有游泳。羽毛球。足球。篮球。高尔夫。网球。乒乓球。骑车，户外。攀岩。器械。健美操。肚皮舞。瑜伽。太极。普拉提。

无

7）跑步的目的是 减肥？提高心肺功能？参加半马？全马？铁人三项？

减肥为主，提高心肺功能和锻炼

8）近期有无严格控制饮食？如有。每天摄入大概多少kcal（千卡）
或正在服用(营养补剂/减肥药)如有其他。请说明补药的名称。服用药量。

没有严格控制饮食

9）最最最重要的是。您要问什么问题涅！！！！！！


9月中旬备战第一次马拉松（10KM），有一次将配速提到5分半时，右膝盖接近髌骨处出现疼痛，第二天就没有感觉了，隔天继续锻炼时，大概5公里后，膝盖前端出现疼痛，然后跑休2天参加马拉松，10KM配速6分钟，跑步过程中膝盖无不适感，跑完膝盖有胀痛感，10月，继续休息一礼拜，恢复正常的锻炼，配速降到6分半，心率140左右，跑前拉伸无不适感，任然是跑步中途膝盖内侧出现疼痛，有压痛感，跑完后第二天无不适感，按疼痛出现部位无疼痛感觉。之后依然是每周三次，每次8公里左右的慢跑，10月底跑完甬马10KM，配速5分40，中途无不适，跑完膝盖前端内侧胀痛，休息一段时间后恢复，之后没进行锻炼，走路过多之后会出现膝盖隐痛，也是在膝盖前端内侧。
11月初做了核磁共振，影像诊断为右膝关节腔及滑囊积液，医生看完片以及脚以后，说没有什么问题，关节及半月板都没问题，也不是急性滑囊炎，建议休养，运动锻炼之前进行充分的准备和拉伸，来问问轻舞，做点什么能够促进积液的吸收，恢复期间能否服用维骨力？

李白手

没大事。先休息到不疼，同时做上身的力量运动能促进恢复，有条件泡泡温泉，泡泡脚也好。维骨力应该有点用的，效果有争议，有条件可以吃点。

malachi022468

李白手 发表于 2016-11-16 13:20
没大事。先休息到不疼，同时做上身的力量运动能促进恢复，有条件泡泡温泉，泡泡脚也好。维骨力应该有点用的 ...

谢谢你的建议

轻舞

体重下降过快。如果没有半月板损伤。需要排除髌骨软化，如果有软化，需要全休半年以上。如果只是关节积液。那需要全休三个月。吃药不建议。因为那不是神药，有副作用。可以理疗针灸等。注意到过年之前都不能再用这条腿

malachi022468

轻舞 发表于 2016-11-19 23:58
体重下降过快。如果没有半月板损伤。需要排除髌骨软化，如果有软化，需要全休半年以上。如果只是关节积液。 ...

医生只是说关节积液，没有说有髌骨软化，需不需要再去找医生看看，谢谢轻舞的建议，目前做贴墙静力蹲可以吗······

轻舞

malachi022468 发表于 2016-11-20 10:32
医生只是说关节积液，没有说有髌骨软化，需不需要再去找医生看看，谢谢轻舞的建议，目前做贴墙静力蹲可以 ...

4楼回复没有一个字是废话。如果你没看懂。就多读几遍。（包括最后一句）

malachi022468

轻舞 发表于 2016-11-20 12:53
4楼回复没有一个字是废话。如果你没看懂。就多读几遍。（包括最后一句）

明白了，谢谢热情回复哈，来坛子里求助就是由于医生看完核磁共振的片子后，一副你这没啥大问题的表情，而且问他全休几个月之后需不需要再过来复诊，医生一个劲的安慰说小伙子没啥问题的，不用来了，我也是醉了。还是找其他医生再看看，有没有其他问题，图个安心····

木木哥

楼主现在康复了吗？