尝试20公里不补水失败

老左 · 发表于 2011-7-26 13:10

昨天是计划中的休息,由于上周跑的比较腐败没有完成计划中LSD,心里一直惦记着,于是中午约好夏忆晚上一起到世纪公园跑几圈.下班后,大约19:00赶到世纪公园,我开始热身,,消灭一瓶饮料后,夏忆已经跑好一圈结束了.我临时计划跑20公里88分钟,并且想尝试一口气跑完不补水.我开始调试NIKE SPORTWATCH GPS 但是一直没有找到卫星,于是放弃GPS手表,找好起点,按下秒表开跑了.大概4'30配速,基本上用鼻子呼吸,第一圈22分很轻松完成,结束后看到夏忆在补水,招呼了一下继续跑了,2圈10公里结束44分种,没有不适,继续第三圈,途中碰到一个小伙子,边聊边跑,他问我哪个俱乐部的,我说跑步圣经,他表示一无所知,然后我说一起跑呢,这个他知道,接下来反正是天南地北的什么都聊,速度有点放慢了.第三圈结束时间为1小时7分,比预计慢了1分,想在最后一圈追回,但是到了17公里,突然感觉到闷热,怕引起脱水等不适症状,于是停了下来,快步走回世纪公园7号门.到达后看到肌肉男短跑王子LEO,夏忆四圈也结束了.到对面联华超市买了4瓶饮料,我一口气喝完500ml,Leo都看傻了,哈哈,实在太渴,等不住慢慢喝了.看样子下次还是要做好补水的准备.

bg1ksl · 发表于 2011-7-26 14:11

跑步中补水很重要，可以参照轻舞大神的文章

artisan_paul · 发表于 2011-7-26 15:11

左神V5

迷路的胖兔子 · 发表于 2011-7-26 15:18

耐饥渴训练要循序渐进吧~
另外，这个跟温度有很大关系

黄色闪光 · 发表于 2011-7-26 16:18

即使跑全程都不补水的高手在这天气跑半程不补水估计都有可能翘掉的，其实腰上插一瓶水跑也蛮好的，等于背1斤负重按计划配速跑，越喝跑起来越轻松，喝光后感觉身轻如燕

solti · 发表于 2011-7-26 16:33

20公里88分钟，好快！

leetina · 发表于 2011-7-26 20:20

膜拜一下左神

白切羊肉 · 发表于 2011-7-26 22:15

LSD 什么意思

leozhang820 · 发表于 2011-7-26 22:57

现在瘦的皮包骨头了，木有肌肉了。
昨天那天气温，不补水就是要脱水。
大家夜间跑步也得小心，昨天看到世纪公园骑车绕圈的和斑马线上穿马路的一个老头撞上了。
安全第一

kid_loco · 发表于 2011-7-26 23:38

好快！佩服！

nelsonlee · 发表于 2011-7-27 01:26

这个真不一定观察这么久跑联那帮人半马没有喝水的但是好坏就不说了目标不一样 5# 黄色闪光

cityfashion · 发表于 2011-7-27 05:22

左老，没事试验这个干吗，伤身体的。

nichoni · 发表于 2011-7-27 07:11

10# 白切羊肉
放松长距离慢跑

nichoni · 发表于 2011-7-27 07:12

天太热了大家都悠着点跑一圈感觉像跑2圈。。。

石子 · 发表于 2011-7-27 08:08

万米不补水还行。
我最长只跑过18.2km，中途没补水，后悔。

zylsf · 发表于 2011-7-27 08:19

10km 我也可以不补水。。。

跑步者77 · 发表于 2011-7-27 08:39

14公里以下不补水是可以的，多了就不好说了。以我出汗的程度，我得补水----不然会脱水。

流氓小兔 · 发表于 2011-7-27 09:11

左神也忒V5了吧，不过大热天的，神还是不要和天斗，该补水还是要补的，不然对身体有害啊

夏忆 · 发表于 2011-7-27 09:34

左神V5!
神功即将练成！已经17KM没补水了，20KM不远了。
我认为，实力强，补水的需求来的也越晚，嘻嘻

黄色闪光 · 发表于 2011-7-27 13:00

这个真不一定观察这么久跑联那帮人半马没有喝水的但是好坏就不说了目标不一样 5# 黄色闪光
nelsonlee 发表于 2011-7-27 01:26

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确实目标不一样也没必要，业余的即使再快，半马怎么都要1个多小时，30多度的气温下水都要脱干了，太危险了。如果15度左右到是可以练练的。

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