膝关节整体功能保健操

麒洪 · 发表于 2009-9-23 12:53

学习！

爱斯基摩和跑步 · 发表于 2009-9-27 21:18

效果相当的好,刚开始站还有酸痛感,现在站完后膝盖很轻松舒服,现在大概能坚持五六分钟,今天跑了六千米,膝盖完全没问题,还有,跑步动作很重要,详细请看最后的神的跑步入门动作要领,太感谢他了

自由奔跑 · 发表于 2009-10-10 23:30

学习、、、

断翅长空 · 发表于 2009-10-11 20:55

建议大家看看武国忠的意拳站桩，很好

一切由自己 · 发表于 2009-10-12 23:12

学习了。。试试看

wyjta · 发表于 2009-10-14 16:38

请问版主，我的半月板1度损伤，不知是否可以做这个保健操？谢谢。

一切由自己 · 发表于 2009-10-21 19:41

新人进来学习的。。

hawk · 发表于 2009-10-22 01:19

有些效果，练了几天游泳打水成绩有提高。

bob432100 · 发表于 2009-10-22 22:36

本帖最后由 bob432100 于 2009-11-2 22:27 编辑

刚试了，怎么30秒都感到困难啊？

自从看了后坚持练习，今天终于一次突破3分钟了！！

一切由自己 · 发表于 2009-10-24 17:26

今晚洗澡的时候试一下

白天看星星 · 发表于 2009-10-25 00:51

从今天开始练。。刚开始只能坚持20秒啊。。。是不是我姿势不对？？？

7哥 · 发表于 2009-10-25 21:36

前段日子跑得有点过了，膝盖外侧到大腿跟部隐隐做痛；跑了2-3公里这个地方就发酸发痛，不敢继续跑了。
非常幸运在论坛里找到了这贴子，练习了3天（我的水平很差，每组只能坚持1分钟），今天恢复试跑，感觉已经痊愈了。
向伟大的神致敬！

yyf1940 · 发表于 2009-10-26 08:42

马步的话要求膝关节成90度，而站桩只要求135度就可以了

寻山隐修 · 发表于 2009-10-28 17:38

这个我试过很不错！

windblue_bb · 发表于 2009-11-26 15:02

我在做类似这个名叫:超级慢下蹲的动作,原理差不多!坚持!

wjwaltzj · 发表于 2009-12-14 12:43

学习学习，准备开始跑了

minse · 发表于 2009-12-17 10:04

推荐练习太极桩功，效果很好，我一次可以站20分钟了，大腿肌肉那个强悍。[em02]
lg454787251 发表于 2008-10-17 14:36

登录/注册后可看大图

这位是个牛人，能具体讲讲吗

古烈先生 · 发表于 2009-12-27 17:10

太好了，学习了。

黛二 · 发表于 2010-1-2 18:27

以前有个学太极的朋友告诉我，站桩可以养膝盖，治腰疼。当时没在意，也没试。
看了这里的介绍，我前几天开始试试，刚开始连十秒钟都坚持不了，现在差不多能坚持一分钟了
每天刷牙的时候站，嘿嘿

davidnew1967 · 发表于 2010-1-31 10:37

学习中。。。呵呵！

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