uno的跑步日记

uno · 发表于 2013-8-20 21:24

2013.08.20，星期二
距离：20公里
用时：106分钟

准备好一瓶水，隔1、2公里喝一口，能跑多远是多远。最后2公里还是有点力不从心。

uno · 发表于 2013-8-20 22:34

uno 发表于 2013-8-20 21:24

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2013.08.20，星期二
距离：20公里
用时：106分钟

洗澡时发现磨mm，没出血。不是第一次了，最近几次发生的，这么多年都没事。怎么回事？

uno · 发表于 2013-8-21 20:38

2013.08.21，星期三
距离：4公里
用时：24分钟

放松跑，怎么比昨天还累？

uno · 发表于 2013-8-22 19:35

2013.08.22，星期四
距离：8公里
用时：44分钟

开始情况比昨天好的有限，后来稍微缓过来点，速度跟平时差不多，也不是特累。最后有力气冲了一公里。

uno · 发表于 2013-8-28 07:50

2013.08.27，星期二
距离：8公里
用时：43分钟

uno · 发表于 2013-8-28 19:58

2013.08.28，星期三
距离：4公里
用时：22分钟

今天状态极差，一圈就坚持不住了，败下阵来。也许天气潮的原因，出汗特别多，一波接一波。

uno · 发表于 2013-8-30 03:02

2013.08.29，星期四
距离：11公里
用时：59分钟

今天天气比昨天好很多，没有那么潮了。身体感觉还是没有完全恢复。

uno · 发表于 2013-9-7 19:44

2013.08.31，星期六
距离：4.5+3.86公里
用时：25+22分钟

Running in Pennsylvania。

uno · 发表于 2013-9-7 19:47

2013.09.01，星期日
距离：9.2公里
用时：50分钟

Running in Pennsylvania。
特意在长长的大坡上跑了几个来回，感觉无氧能力比练习TNF时差了很多。

uno · 发表于 2013-9-7 19:48

2013.09.04，星期三
距离：8公里
用时：44分钟

uno · 发表于 2013-9-9 20:04

2013.09.09，星期一
距离：10公里
用时：53分钟

出门的时候天还黑着，试了试新买的头灯，感觉照的没想象中的远。

uno · 发表于 2013-9-10 19:19

2013.09.10，星期二
距离：8公里
用时：46分钟

感觉真累，跑不动。

uno · 发表于 2013-9-12 19:36

2013.09.12，星期四
距离：15公里
用时：78分钟

今天状态不错，虽然天气热且潮，但是最后几公里跑出理想配速。

uno · 发表于 2013-9-18 19:39

2013.09.18，星期三
距离：20公里
用时：105分钟

和上次一样，前面跑的比较平缓，没用明显疲劳感，后面速度上去了，保持的不错。

uno · 发表于 2013-9-19 19:26

2013.09.19，星期四
距离：8公里
用时：46分钟

uno · 发表于 2013-9-20 19:27

2013.09.20，星期五
距离：4公里
用时：25分钟

中秋节之夜和几个朋友小酌，到家有点难受。今天硬撑着起来慢跑恢复，速度上就没什么可追求的了。

uno · 发表于 2013-9-23 19:03

2013.09.23，星期一
距离：5公里
用时：28分钟

uno · 发表于 2013-9-25 08:58

2013.09.24，星期二
距离：10公里
用时：53分钟

现在确实冷了，穿长衣长裤都觉得冷。

uno · 发表于 2013-9-26 19:43

2013.09.25，星期三
距离：10公里
用时：54分钟

uno · 发表于 2013-9-26 19:44

2013.09.26，星期四
距离：10公里
用时：54分钟

连续三天10公里，还是头一次。

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