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[转贴] 有氧健身器材有哪些?

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发表于 2016-11-9 17:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
为什么一直有很多人都关注有氧运动?因为有氧运动能练出匀称漂亮的身材,提高身体健康水平。无氧运动是通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复,最大限度地锻炼全身肌肉。那么有氧健身器材有哪些呢?
跑步
最有代表性的健身器材就是跑步机,跑步机按照正常来说分为机械跑步机和电动跑步机,但是现在基本都用电动跑步机,机械跑步机已经基本看不到了。电动跑步机通常装有电脑,可显示距离、速度、时间、耗能等数据。使用时跟自然的跑步几本没有差别。但是它的良好的避震系统大大降低了跑步时对膝关节和脊椎的冲击,起到了很好的保护作用。     跑步机有单功能和多功能型号,跑步机被称为保持一个人身心最有效、最科学的健身方式。这种运动方式具有可靠的减肥效果,并将减肥过程中对人体可能造成的伤害降至最低点,被医学界和体育界给予很高评价的有氧代谢健身活动。
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健身车    
这是使用最为广泛的有氧训练器械,种类也多,有方管车、圆管车、风扇车、杠杆车等多个品种。除了普通的坐姿车,还有卧式车与手脚共用车。高级车具有骑平路、山路、体能测试等功能。健身车适合各年龄层次的人使用。生活中许多人都有自行车,但利用健身车运动减肥与骑自行车的运动是不能相比的。健身车运动可以自由调整骑车的运动强度,并通过健身车上的电子表观察自己每一时刻的速度、运动时间、心率值等。
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椭圆机
椭圆机是将行走、登高阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在一起的健身器械,能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节造成的压力比较小,是一项老少咸宜的健身器械,而且噪音比较小。但是对于下肢运动的角度以及方式上存在一定的局限性。
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综合型多功能器
通常都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,关键是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,关键是用来锻炼腰肌群,让腰腹部多余脂肪减少。
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有氧健身器材有哪些?以上就为常见的健身器材。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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