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[原创] 首马心得以及一些小建议

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发表于 2016-11-6 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
逛遍所有论坛,新手区问题都一样,没有任何新意。同样的,每年新手入门的和坚持不了退出的也都是因为差不多的原因。看上去跑步大军越来越强大,其实里面真正跑步的,永远都是那么多人,最关键的是自己是其中跑步的那个、或者是因为各种原因退出的那个,因人而异。
我今年38岁,进入跑步里面原因其实是很功利的,就是为了治疗抑郁症。因为工作的原因,奋斗了几年竟然连个总工都不给我,心态不平衡,抑郁了。想想也不能总是这样,和公司请假骑车318走了一圈,回来以后有点感觉,一个是从一个15x的胖子变成了13x的中等胖子,另一个比较明显的就是胡子以前是黄+白,骑了一圈回来胡子全是黑的。回来以后果断辞职,自己干了。
拉萨回来以后其实还想219走一圈,家里人不同意,毕竟一出去一个月也不合适,抑郁症也没有完全好,想了想还是跑步吧。
一开始当然是瞎跑,一个月以后右膝受伤,在家里疗养了半年,就到了今年3月份。
3月份到了,又开始蠢蠢欲动,这回不瞎搞了,找acics网站弄了一份计划,从头开始。因为人在杭州,当然计划11.06跑马。
acics的计划很规律,一周4次,一次速度、一次长距离、两次恢复。我从最初的3km一路跑到前天,居然没有任何伤病。很可惜的是杭马被拒,计划不能不执行,于是今天早上在河堤上面跑了人生第一次马拉松,4:30:15,也就这样了,因为我还在感冒,所以成绩有点差,如果状态好的话,成绩提高15秒不过分吧?
心得如下:
1 跑马是一件好简单的事情,不是装X。8个月,一天平均1个小时,就是上面的成绩,而且是在高龄+旧伤的前提下。就这些投入,如果换成学习,绝对最后一名;如果换成工作,3个月被辞退妥妥的;如果换成小提琴,音都不一定拉不准;跑步收益性价比是不是很高呢?这么高的收益,要注意:
2 不要偷懒。计划谁都会做,谁都会找。能不能执行到位是关键。计划说了,今天10公里、5:20,今天这么热,算了吧;今天我好累啊,算了;今天有饭局啊,算了,更别说下雨了。我下雨也不去跑步,但是跑步的时间所有的饭局被我统统推掉,7月份顶着杭州高温也是没有放弃。即便如此,acics网站上面的数据不会瞎说,我的计划执行率只有68%,很低很低的,远低于我的想象,如果再因为其他原因放弃的话,最后什么结果自己想吧。
3 不要冒进、不要自欺欺人。计划怎么说,就怎么做是很重要的,他会自己调整,别自己瞎来,训练完成以后必须要给自己至少30%的裕量。 10公里、5:20的计划,自己拼命跑,跑到精疲力尽。计划会觉得你好厉害的,会提高要求,然后怎么办?然后就是受伤,100%、一定的。
3 不要做装备党。跑步不需要那么多东西。以前曾经看过忘了是哪个大侠写的5篇还是6篇跑步装备选择,从里到外、从上到下写了一个遍。千万不要以为买了顶级装备就有顶级的速度,千万不要。我骑车的时候有大侠骑2xxxx的闪电,一样爬不上去,该蹭碟还是蹭碟。发动机才是关键,硬道理。穿什么跑步不动都是扯。我就只有一套迪卡侬的上身+短裤,一双880,900km后踏平了换了一双wave rider19,仅此而已。真需要这么多鞋么?脚汗有这么大?跑一次步袜子、鞋全部湿透,再晾一天干不了?我真不信,也许是我见识短。我880不合适,真是不合适,坚持2个月,脚两边起了茧子,什么都不耽误。当然也不能说装备党没有好处。我旁边一个大哥,市面上能买到的压缩衣全都有,各个品牌的顶级跑鞋,一样一双,但是大哥长度至今没有超过15km、10km一个小时也已经是极限了,他将近180,条件比我好的多得多啊。我换鞋的时候找他,所有装备踩了一遍,好爽。请记住一句至理名言:最好的装备,永远是下一件。到了冬天,我想买一套压缩衣,领导不批,可悲啊。
4 关注跑步本身。跑步是自己的事情,不要和别人比。这里面没有任何面子、尊严的问题。我碰到好多人在跑步,旁边不能有人超,你敢比我快,老子和你拼了!我穿880,我靠你穿980?这我能忍?没有任何意义。

希望大家越跑越幸福。
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发表于 2017-2-1 14:09 | 显示全部楼层
铁道学院球场上还真没人能超得了我,尤其是那些年轻后生
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发表于 2016-11-6 17:26 | 显示全部楼层
加油!加油!
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发表于 2016-11-6 17:52 | 显示全部楼层
还好跑步的时候旁边没有黑人大哥,呵呵
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发表于 2016-11-6 20:20 | 显示全部楼层
38算高龄?我四十才开始跑马拉松。最近一场348
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发表于 2016-11-7 14:50 | 显示全部楼层
加油加油!
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发表于 2016-11-7 15:18 | 显示全部楼层
总结的挺到位..长跑对缓解抑郁有帮助...希望坚持并带动身边人参加...最后达至无欲无求...
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发表于 2016-11-7 15:44 | 显示全部楼层
赞一个,写得真实、恳切。
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发表于 2016-11-7 16:06 | 显示全部楼层
38不算高龄,我40开始跑。不过楼主心态挺好,跑步就是比谁能坚持,按照计划执行。马拉松一点不能作假的。赞楼主,祝越跑越健康。
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发表于 2016-11-8 19:52 | 显示全部楼层
跑马还是要上装备的。
跑步就没有这个必要了。
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发表于 2017-4-11 15:59 | 显示全部楼层
深受启发,刚开始跑,希望我也能坚持下去,看我头像看我头像
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发表于 2017-4-14 18:03 | 显示全部楼层
一双跑鞋还是挺重要的,其他的随意
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发表于 2017-4-18 10:04 | 显示全部楼层
不是我挖的坟。
楼主写得这么好,忍不住顶一下。
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发表于 2017-5-2 09:43 | 显示全部楼层
支持,总结到位
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发表于 2017-5-4 16:31 | 显示全部楼层
写得真好。
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发表于 2017-7-23 10:10 | 显示全部楼层
mchen8005 发表于 2016-11-7 15:18
总结的挺到位..长跑对缓解抑郁有帮助...希望坚持并带动身边人参加...最后达至无欲无求...

真的吗?您是道听途说还是真有这方面体会?盼回答,谢谢!
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发表于 2017-11-28 09:49 | 显示全部楼层
说的很实在 跑步大部分人不是为了跑步本身,这也无可厚非,你懂的
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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