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土生土长的锦州人，沈阳却是我的第二故乡。1997-2001我在沈阳读书四年。对于沈阳，有无数的美好的回忆。
1997年来沈阳读书时的我
沈阳马拉松是我必须参加的比赛，因为是沈阳，用脚步丈量曾经生活了4年的城市有特殊的意义。意外惊喜是夜跑，告别了暴晒的秋老虎，在夕阳下起跑，跑在华灯初上的街道，跑过繁华的青年大街，多么美好的梦呀！ 9月报名的比赛是沈马和北马，很纠结，纠结北马中签，7天2场全马应接不暇，沈马报半程？还过于期待最后的10公里青年大街。索性赌一把，沈马北马都报名吧。结果~~~北马未中签，我可以安心的准备故乡的沈马啦！ 先说赛前准备，5月大马结束之后，我只是在7月末完成了一次渤海大道的全马练习，还有就是沈马两周前模拟沈马赛道在清晨跑了一次30公里，其他长距离训练没有，半马却跑了好几个。训练不算系统，没有练过任何间歇跑。但我赛前这次30公里其实很管用，跑过此次沈马的人可以回忆一下，沈马前面半程和锦州的科技路林西大街市府路云飞南街的圈有多像，长青桥和云飞大桥有多类似，滨河路和沈马27公里到32公里的河边道路有多像，最后青年大街37公里的那座桥和滨河路漫水桥北侧的大坡有多类似！另外的赛前准备是增加几次夜跑，夏天很多时候都是晨跑，夜跑虽然应该更舒服，但是还是缺乏经验，让身体适应。赛前夜跑了几次滨河路，也和东湖跑团跑过几次大坝，基本可以适应晚上7点左右时段跑步，赛前1周和小恶魔晚上五点在滨河路约跑一次8公里，就是为了让身体体验适应晚上5点时段奔跑状态。 赛前我没有定什么具体目标，尽力跑吧，但是心里还是很期待可以尝试一下4小时。跑一步算一步吧！比赛当天我上午10点半的动车来沈阳，因为是夜跑，没啥必要提前一天来，再说就1个多小时的车程，不会太累。我的装备杨姐提前帮我取好，我下车直达入住的宾馆，吃午饭休息，准备比赛。都说赛前要吃面食，那就吃吊炉饼吧，看到叉烧肉，还是没忍住吃了不少，总比饿肚子强吧。午睡一会儿就行了，克制自己闷着休息，2点半起来吃了一小块面包，然后去排空，真排不出来呀，索性收拾物品，出发吧！ 到了奥体出了地铁，有点懵，人山人海，指示牌不是很准确，就是人多，安检口不太多，外面拥挤等待安检的人很多，2岁的沈马还是略显稚嫩呀，希望越来越好！过了安检，集合锦州起跑团部分小伙伴一起合影一张，然后就各奔东西啦，全马的，半马的，10公里的，集合点不同，存包地方也不同，就算一起走，稍有疏忽，也都走乱了！
广发超人哈哈哈
在半马集合点附近最后一次排尿，然后就直奔全马起点，准备出发吧！心里略显紧张，感谢董大和老孔还能轻松自如的带我拍照玩。 比赛无缘无故的提前1分钟多开始，这也是我计时的小疏忽吧。大概枪响1分钟我就冲过了起跑线，比大连的3分多钟起跑好多了。刚起跑人太多，根本跑不起来，冲出起跑线也就50米，就感觉左脚鞋里有一粒沙子，我赶快躲到赛道旁边倒出沙子，小时候看北马直播，解说员说马拉松比赛中任何的不舒服都会被无限放大，一粒沙子也许就会毁了一场马拉松，我还是谨遵教诲吧。一起起跑的董老师渐行渐远，一起出发的老孔我还能看到在我身前几十米，自由奔跑吧，听到悦跑圈告诉我跑了2公里，我告诉自己，沈马零头已经跑完，整数等我去征服吧，漫漫长路，开始啦！ 偶遇锦州起跑团超团，我俩赛前其实一直策划锦州的跑友一起合影一张，结果出发前，他合影了，我也合影了，我俩却没看到了，在赛道上偶遇，一起跑吧，有说有笑的，悦跑圈告诉我第三公里配速5.04，吓了我一跳，太快了，这么跑可不行，超儿团也说的确挺快，但是第四公里，配速还是5.04，这么下去肯定不行，赶快强制控速吧。过了5公里看到了女汉子刘姐，上次大马也是这个这个地方看到的刘姐，聊了一会，刘姐一直说前面真不快，刘姐呀，每次起跑都说不快，大连也是，北镇也是，翠岩山还是，我还是消停的跑吧。 过了一会，超儿团借着尿儿道消失在人海中了，我却追上了430兔子，有点快吧，大连的失误就是前面太快，追上兔子过快，导致后面抽筋，既然追上了，跟着跑吧。超过430兔子前面却出现了500兔子，本末倒置。7.5公里喝口水拿了3块海绵，看到郑哥没有取海绵，给郑哥送了一块，赛前郑哥状态不太好，还感冒了，我提醒郑哥一定要注意身体，真不行随时停止。看到了一只小狗在赛道旁边跟着奔跑，身上还有一个号码布，就知道肯定是和主人一起跑的，这小狗一点也不烦人，就在赛道边上跑，对参赛的人没有任何影响。到了终点又看到这只小狗和主人，小狗跟着主人完成了全马，耗时4小时22分钟，令人尊敬的宠物。在终点和我小狗以及主人合影一张！ 马上到10公里了，孙巧巧和姑姑怎么还没上来呢，我跑全马他们十公里咋的也应该追上我呀，后来才知道他们十公里的过了15分钟才起跑。哎，十公里就是有点受歧视~~~~ 这里我追上了400兔子，感觉他们跑的有点慢，我就慢慢的在他们前面跑，我后半程肯定掉速，兔子跑的很配速很均匀。 天慢慢黑了，越来越凉爽，身体开始出汗，还算舒服，呼吸还算平稳，赛前有点疼的右脚小脚趾没有发作，配速控制在530左右，挺好的一个开始，除了3、4公里那两个吓人的5.04。陆续的跑半马的辽工郭哥袁哥追上了我，要带我跑一阵子，我婉言谢绝，因为他们这次是半马，我是全马。他们带我必然他们会迁就我的配速，我也要加快跑，不能耽误人家的成绩，也不能损伤我后半程的体能，在跑步的时候，我是一个很独的人，就是自己跑，任何迁就身体都会不舒服。 然后看到了小蒙牛带着娉娉姐和小恶魔超了过去，喊了一声加油，继续前行吧。到了折返点，对方又看到他们三个，我果断大喊几声，让他们加油，其实不是我心大，喊几声，给他们加油，也是让自己振作一下机械运动时间太长，越跑越闷。 又一次看到了奥体中心，半马终点快到了，前面一个短发老太婆边跑边玩手机，这是东湖猫儿姐，赶快让猫姐快点跑，别玩了，猫姐赛前目标就是进入2小时，看时间一点问题没有，真有跑步心大的人。目送猫姐奔向半马终点，我的全马也进行完了一半啦，漫漫长路，还剩一半，继续努力吧。我的目标都是分解的，下一个目标，跑到26公里处，我中专同学在那里等我，给我补给一罐红牛。脚步还算利落，肌肉也没发紧，夜跑的状态目前看不错呀。 26公里到了，上长青桥之前顺利看到了我同学（中专时候的女同学，必须写一下，否则文章发出去肯定八百个人问我），15年没见啦，匆匆打过招呼简单击个掌，接过红牛，时间宝贵呀，她说要看我的时候我就告诉她了见面时间不超过5秒钟，在很漂亮的长青桥上，我喝着红牛欣赏着沈阳浑河的夜景，真凉爽，都有点跑冷了。沈马浑南赛道顺利完成，马拉松的难点即将来临。 27.5公里的医疗站没有人使用，我过去让工作人员给我腿喷了一点云南白药，因为感觉腿部肌肉有点僵硬了，预防为主吧。水站喝水也从抓起来边泡边喝变成了稳当的停下来喝完了再跑，也让身体稍微休息几秒钟。下一个短暂的目标是跑上青年大街，因为前面的赛道都不熟悉，只有青年大街很熟悉，期待32公里处跑上青年大街吧。 27.5公里到32这一段路程类似于东湖公园或者滨河路，就是在河边的小路上跑，感觉很舒服。慢慢的听到旁边的观众说大部队来了，往后一看，400兔子带着大队人马来了，这说明我略有掉速，但是在可控范围内，继续在兔子身前跑着。 终于看到了右转上青年大街的牌子，沈马最后十公里来到了。马拉松的最精华来到了，我不知道这10公里我能跑出什么样子，但是这个32公里可是比我上次训练快了3分多钟，继续加油吧，现在我每跑一部都是进步，以为我只是在大马赛前跑过一个没有停止过的32公里，大马是停停走走，现在每跑一步都是我连续跑步的一个新纪录，另外，最后10公里就当是对自己的一个奖赏吧，欣赏曾经生活过的城市吧。跑过曾经的五里河体育场，右侧的夏宫不见啦，当年最豪华的万豪在眼前，我知道前面就是工业展览馆了，我在那里买过《学习的革命》。一个大破跑过去了，这是沈马最大的一个大破，一定要控制好。时不时大喊几声，振奋一下吧，越跑越压抑，越沉闷。小时候看马拉松说得35公里鬼门关，长大后听说的跑马撞墙期都是这一段，谁知道下一步会怎么样。再往前就是彩电塔了，恰在这时，腿疼了，还有不到8公里，适当调整一下吧。过了青年大街地铁站，眼看着就要到市政府了，腿抽筋了，赶快到路边简单压压腿，还行，还可以继续跑，只是，400的兔子超过我了。放松去跑吧，和自己比吧。37.5公里了，喷药吧，坚持就是胜利，此刻我就算停下来走到终点，也会打破我大马的4:25:17的个人记录，现在继续跑下来的目标只有一个，4小时，一个梦里无数次想过，但又不敢想的目标。继续跑下去，4小时还有希望。 40公里了，距离目标越来越近了，还是有希望的，只是完赛时间应该4小时左右，此刻应该拼，但是又无法拼了，腿一直不舒服，万一抽筋啦，那可真是寸步难行了。腿又一次不舒服，放慢几步吧，还可以，继续加油。过了崇山路，就看到了终点，飞奔过去吧，远距离看计时器时间大概4:00:20秒，看看手表，还没到九点，突然想起提前发枪啦，哎，过于乐观了！这是枪响时间，我的4小时目标应该问题不大。最后不到100米，掏出手机，给自己自拍一张赛道上的自己吧。丑点就丑点吧，最自然的自己！ 冲过终点， 再来一张，记录时间是4:00:47.完赛了，结束了！我的目标达成了。 给家人打了几个电话，报了平安，然后找到了老孔，10公里的巧儿和姑姑也来全马终点接我。腿真疼呀，感谢王胖子帮我压腿。 哎，煎熬呀，比赛完了，一直没收到短信，一直查不到成绩，哪里出了问题呢？给组委会打电话竟然都是关机状态，赛后第三天上网查到了成绩，枪响成绩4:00:44，却没有净成绩，咋回事呢？成绩证书也下来了，还是没有净成绩，可能是出发时没有记录到我的芯片吧。略显遗憾。综合和我一起出发的董老师和老孔的成绩，我的净成绩应该在3:59:42。可是官方不给成绩呀！就这样吧，其实这个成绩，我很满意啦！这是夜跑，要是白天跑，肯定比这个成绩慢5-8分钟。 附上我的悦跑圈成绩和没有净成绩的完赛证书吧！ 说说赛中补给吧：我赛前准备了4个能量胶（两个正常的，两个含有咖啡因的）、四粒普通盐丸两粒加强型盐丸，还有一粒排酸丸。具体使用如下图： 这就是我的沈马，首次夜跑比赛，第一次全马完全跑下来，发挥非常不错，准备还算充分，只是，美中不足，哎，如果再快44秒，枪响成绩进入4小时，就不用纠结净成绩的问题了！继续努力吧！感谢每一位在沈马过程中擦肩而过并给予帮助的小伙伴！来年沈马再见！ | 
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发表于 2016-9-16 09:10
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