跑步一年的经验教训总结－进阶篇

7中体育队 · 发表于 2016-9-21 20:36

yoursgod 发表于 2016-9-21 15:42
消耗量是指的整天的消耗量还是锻炼的消耗量？

总消耗量，包括日常消耗和运动消耗两部分，运动消耗部分好算AAP上都有，日常消耗只能根据每天的活动情况估算，网上有公式你找找看。

haha123456 · 发表于 2016-9-22 09:22

李白手发表于 2016-9-21 17:13
我不是很专业，但是感觉你的问题是从足底筋膜到阿基里斯腱到小腿筋膜有点紧导致的问题。要经常活动脚掌， ...

谢谢了!我去试试看

奥古斯丁 · 发表于 2016-9-26 10:22

小腿细细，身怀绝技！

lm_95 · 发表于 2016-9-29 12:19

楼主腿型很帅！天生跑步身材！

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2016-10-8 13:32

奥古斯丁发表于 2016-9-26 10:22
小腿细细，身怀绝技！

同意楼上观点，楼主小腿细细，身怀绝技

smileface · 发表于 2016-10-13 08:37

顶，支持楼主的理念。

likepuaaa · 发表于 2016-10-13 09:29

谢谢lz的分享，学习并坚持

我爱小22 · 发表于 2016-10-13 09:56

谢谢分享~作为新手，收藏了。觉得很实用。个人隔天早晨空腹跑，起初是为了减肥，后面渐渐发现跑步对身体的好处，原来八百米都跑不下来的人也参加过2次半马和1次全马。虽然速度很慢，但是享受其中。个人比较重视跑后的拉伸和泡沫轴的按摩，庆幸没有受过伤~~~会坚持下去~

runningLaura · 发表于 2016-10-13 12:23

这个，总结得不错。收藏只能通过回复么

屠德益 · 发表于 2016-11-29 23:32

真跑者，绝大部分观点都认同。

21254132@qq.com · 发表于 2016-12-16 00:47

楼主说的有理

阿木童 · 发表于 2017-7-24 11:13

泡沫轴很有效，三四月份髋关节疼痛，貌似是滚好了

fbi403 · 发表于 2017-7-25 14:46

经验之谈啊，学习了

宋冉 · 发表于 2017-7-31 17:37

学习了谢谢

KawhhA · 发表于 2018-9-15 07:08

新入门，观摩学习心得

李白手 · 发表于 2018-9-19 14:19

这还是第一次跑马拉松，半马后写的。上周跑了北马PB 328。我自己还搞了个赛事公司，完成了一个吉尼斯接力跑世界纪录。

fhxy909 · 发表于 2018-11-13 11:34

总结很到位！！！

gzjie · 发表于 2018-11-13 16:07

看相片，只能说增肌

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