揭秘：跑步举重练出什么身材？

悦跑圈

在经历了第一日的沉淀后

中国梦之队在里约终于赢来胜局

先是女子10米气手枪

张梦雪创造奥运会纪录并夺得金牌

                               
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接着四朝元老吴敏霞

携搭档施廷懋再添一金

以个人5项奥运金牌完美收官

网友调侃

“中国跳水队就是一两滴牛奶滴入水池

别的国家都是一两头奶牛跳入水池”

                               
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再接再励的龙清泉

昵称龙滚滚

以总成绩307公斤夺冠并打破世界纪录

                               
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至此

金牌已经解锁

中国队火力全开

说到龙清泉

这位中国第一个90后奥运冠军

经历迷惘、生子当奶爸后

再度复出 一举再成名

                               
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要知道

举重训练着重在两个部分

力量部分：山羊挺身（负重）

仰卧起坐（负重，核心训练（扛杠铃扭转）

心肺部分 ：中长跑（3000米左右）

                               
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跑步是举重的基础

而我们在日常跑步中加入举重等力量训练

带来的直接好处就是预防受伤

                               
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甚至还可以增加协调性和平衡杆

让跑步更有效

                               
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看另一个超级奶爸王力宏

每天固定举重、跑步1小时

十年如一日

才能从文弱男生修炼出诱人身材

                               
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所以

如果想要匀称挺拔的身材

和迷人的肌肉

就将举重和跑步结合起来吧

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挑战行动【Rio.朝圣耶稣山】

                               
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