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马拉松可不简单,跑之前这6点得想好了~

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发表于 2016-8-5 15:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多跑者为了马拉松,付出了很多。
想在这场比赛当中挑战自己、超越自己,并且不断的进步。
但马拉松可不是一件简单的事情,有的事情你可得考虑好了呦~
    跑者无法抗拒史诗般的马拉松的诱惑。
它不仅是场公路赛;还是个发现何为英雄的机会。
马拉松传奇比尔·罗杰斯曾说:“马拉松会使你谦卑。”
但在冲动报名之前,有6个要素可得考虑好了。
要知道:荣耀可并不便宜!

1、你有时间参赛吗?
比赛日前的几个月,你将会每周训练4-6天。
你最长的跑步训练可能得持续3小时才能完成。
就连拉伸、泡沫轴按摩、冰敷或午睡也都要占用大量的时间。
对大多数跑者来说,繁忙的日程是恰当训练的最大障碍之一。
2、你能放弃熬夜吗?
不再熬夜——特别是在周末长跑前。
肌肉酸痛和全身疲劳通常是马拉松训练的副作用。
最好的恢复工具就是你的床。
你需要8-9小时的睡眠来保证健康。

3、每周跑40.23km,你可以吗?
良好的里程基础会发展肌肉力量、锻炼结缔组织并建立有氧能力。
许多教练建议在尝试跑马拉松前要至少跑整整两年。
跑2-3个半马也是不错的主意。过劳伤害在新手中很常见。
因此,要听从你的身体,并照此准备调整训练计划。
4、你健康吗?
马拉松训练会使缺点和既有损伤恶化。
在开始训练前,你需要训练计划,确定你是坚不可摧的。
或许你还想在整个训练周期中安排几次按摩。

5、你的交际圈能很好的支持你吗?
朋友、家人和同事都能成为你的力量来源。
要明确知道你的马拉松计划对每个人造成的影响,以及他们会如何帮你实现目标。
虽然你是那个比赛的人,但你需要一个团队来帮你站上起跑线。
6、你究竟认为它有多糟?
发现你的参赛动机并记录下来。
写下你的马拉松目标。
发明一个口号来帮你完成首次18英里(约29km)跑训练。
知道你为什么跑并相信自己。

现在你准备好参加马拉松了吗?
还没准备好的话,先跑个10K吧!
2016·8·27  广州·海心沙
佳得乐10K精英挑战赛开战在即!
精英跑者都来了 你不能缺席!
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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