渊缘跑步日记 2016.6.18 晴 31°/１8°

渊缘学步

2018.10.13 阴 6--20°         今天跑7公里。早上跑步到龙躺梁给老妈送菜，擦地后从龙躺梁跑回。清晨天气阴沉，大雾弥漫。

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2018.10.13 步行锻炼      今天步行11公里。     【心态好，心脏健康好】心态对心脏健康的影响方式。1.情绪变化直接影响人体内有害和有益激素水平，乐观心态可降低压力和焦虑激素（肾上腺素和皮质醇）水平，减轻心脏负担。2.积极乐观者善于通过计划策略来管理压力源，消极悲观者心脏健康每况愈下。3.乐观人群生活方式更健康，他们积极响应健康饮食推荐，多吃果蔬。

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2018.10.14 多云 6--19°
         今天跑7公里。早上跑步到白草堰菜市场买了块肉到龙躺梁给老妈炒了个菜，整理卫生后从龙躺梁跑回。清晨天气阴沉有雾。

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2018.10.14 步行锻炼      今天步行8公里。    【治好牙病可护肝】勤做口腔日常清洁、及时治疗牙周炎有助于改善肝硬化患者症状。

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2018.10.15 阴 4--19°          今天跑8公里。早上跑步到龙躺梁给老妈送了块豆腐，擦地后后从龙躺梁跑回。天气阴沉有雾，跑步途中在河边街碰到跑友老张。

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2018.10.15 步行锻炼         今天步行4公里。    【按时吃早饭动脉硬化少】不吃早餐可以说是影响动脉粥样硬化风险的一大因素，因为这样会使斑块容易沉着在动脉内，对血管造成伤害。为保持心血管健康，应按时摄入健康营养早餐，同时注意调整作息、定期运动。

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2018.10.15 多云 3--17°       今天跑8公里。早上起来LP就拌馅，拌好后提着馅跑步到龙躺梁给老妈送去，擦地后从龙躺梁跑回。天气阴雾蒙蒙。

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2018.10.16 步行锻炼      今天步行4公里。
   【工作能够修复大脑】大脑损伤后的最佳恢复方法不是静养，而是工作。在康复治疗时，应该考虑对大脑进行适当的刺激，而不是单纯让患者静养。

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2018.10.17 多云 5--17°            今天跑7公里。早上起来先到孩子家帮他们遛狗，遛狗回来跑步到龙躺梁看老妈，擦地后从龙躺梁跑回。天气阴雾腾腾。

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2018.10.17 步行锻炼
      今天步行9公里。
    【血小板可以自己造利用】从再生障碍性贫血患者身上采集血液，培养出诱导性多能干细胞，然后用该细胞制造出血小板的原始细胞——巨核细胞，巨核细胞生成新的血小板后，再输给患者。上述过程确保了患者血小板的供给，满足了其造血器官的需要。
      

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2018.10.18 小雨  4--14°        今天跑7公里。从家跑步到龙躺梁给老妈送菜 ，随后从龙躺梁跑回。天气阴沉，预报有雨一天未下。

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2018.10.18  步行锻炼     今天步行4公里。    【泡脚搓脚晒脚能强身】人老足先老，养生先浴足。人体足部有6条经脉，与脏腑相连。足部是肢体末端，也是负重部位，特别在站立或长时间不活动时，瘀血、肿胀易集中在腿部和足部。泡、搓、晒，这3种保健方法就能很好促进足部血液循环。

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2018.10.19 阴 1--15°        今天跑7公里。早上跑步到龙躺梁给老妈送了点饺子 ，随后从龙躺梁跑回。天气阴沉有雾。

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2018.10.19 步行锻炼       今天步行8公里。    【海鱼能缓解不安情绪】秋刀鱼、沙丁鱼等海鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可以缓解不安情绪，提升人们的心理健康水平。

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2018.10.20 晴 5--15°         今天跑8公里。6时许从家出发，沿新泉北路、新泉桥、河边街、天桥、南山公园、阳光广场到龙躺梁看老妈 ，擦地后从龙躺梁跑回。天气阴沉有雾。

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2018.10.20 步行锻炼
        今天步行11公里。
      【劣质筷子伤身体】筷子是每天与嘴“亲密接触”的餐具，长期使用劣质的漆筷、一次性竹筷可能导致肝脏损害，应尽量避免使用。和漆筷、一次性竹筷相比，金属筷子相对更安全，不锈钢材质较为光滑，不易藏污纳垢。

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2018.10.21 晴 6--18°        今天跑8公里。早上起来从家出发，沿新泉北路、新泉桥、河边街、天桥、南山公园、朝阳街、龙潭路到龙躺梁看老妈 ，擦地后从龙躺梁跑回。去时提着两包东西，不一会就出汗了，在朝阳街在十字路口对面还看见小吴穿着短裤皮肤风衣跑过，年轻人每天坚持跑狮脑山真不容易。

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2018.10.21 步行锻炼         今天步行9公里。下午提了点山楂步行到龙龙躺梁给老妈送去，随后拿了个行李车到华龙乐购买了一袋面拖回家，回家满头大汗。

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2018.10.22 晴 4--18°        今天跑7公里。昨天下午从龙躺梁拿回小行李车拉了一袋面，早上将小车送到龙躺梁乘车稍几块小木板，行李车破损小木板也不好绑，一路走的费劲身上还出了不少汗，回来时在德胜街超市买了10几斤土豆捎回，回来又出一身汗。早上风大稍冷。

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2018.10.22 步行锻炼
       今天步行9公里。黄昏时分快步到龙躺梁看老妈，并提了几个土豆，到家进厨房看了看煤气味较大，问老太说做饭时没煤气，可能是开的次数多或时间长，随后步行回家。