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楼主: 渊缘学步

渊缘跑步日记 2016.6.18 晴 31°/18°

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 楼主| 发表于 2018-6-15 21:29 | 显示全部楼层
2018.6.14 步行锻炼
        今天快走4公里 。

      【
中年男性养生首养肝】肝主疏泄,喜条达,恶抑郁,以通降为顺。肝功能正常与否,和人的消化、血液循环及精神情志等密切相关。如果肝的功能失其常度,人体气血运行便会紊乱,引发消化不良高血压等诸多疾病。

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 楼主| 发表于 2018-6-15 21:31 | 显示全部楼层
2018.6.15  晴 18--32°         今天慢跑8公里。5:00起床,5:20下楼,从小区南门出发,经桃北到桃源桥邢爱珍从对面跑回打招呼后继续沿一公司、德胜街、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁 ,随后从龙躺梁跑回。天气渐热。

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 楼主| 发表于 2018-6-15 21:32 | 显示全部楼层
2018.6.15 步行锻炼  
      今天快走9公里 。
     【英国百岁老人的长寿特点】1。生活态度积极。2。自己做饭种菜。3。人际关系稳固。4。乐于助人。5。保持终身学习。6。保持独立生活。

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 楼主| 发表于 2018-6-16 21:17 | 显示全部楼层
2018.6.16 多云转小雨 18--29°
      今天慢跑8公里。5:00起床,5:20下楼,从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、德胜街到三角线碰到跑友张英庆,手拿一个保温杯问他去哪里他说去盂县,话别后沿三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁 ,随后从龙躺梁跑回。
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 楼主| 发表于 2018-6-16 21:19 | 显示全部楼层
2018.6.16 步行锻炼  
        今天快走9公里 。
      【杜仲五味茶补肾虚】杜仲20克、五味子9克,研为粗末,用适量沸水冲泡,盖盖焖15~20分钟即可。频频饮用,一日内饮完。

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 楼主| 发表于 2018-6-17 21:17 | 显示全部楼层
2018.6.17 小雨 17--26°        今天慢跑8公里。5:00起床,5:20下楼,从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、德胜街、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁 ,随后从龙躺梁跑回,返到三角线东海酒店前碰到跑友张英庆在擦车,问他去哪里他说去上班,话别后继续往回跑。

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 楼主| 发表于 2018-6-17 21:19 | 显示全部楼层
2018.6.17  步行锻炼
      
今天快走4公里 。
   【恶
梦与心脏病】瑞典一项研究发现,噩梦增多与心律不齐和间歇性胸痛存在重要关联。该研究还发现,在频繁发生噩梦和睡眠糟糕的40~64岁女性中,胸痛和心律不齐明显增多。

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 楼主| 发表于 2018-6-18 21:01 | 显示全部楼层
2018.6.18 小雨转晴 18--29°
        今天慢跑8公里。5:00起床,5:20下楼到孩子新家遛狗喂狗,随后从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、德胜街、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁看老妈 、擦地后从龙躺梁跑回。 预报有雨一天未下。

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 楼主| 发表于 2018-6-18 21:02 | 显示全部楼层
2018.6.18 步行锻炼
      今天快走4公里 。
   
   【无偿献血的年龄】国家提倡18周岁至55周岁的健康公民自愿献血。既往无献血反应、符合健康检查要求的多次献血者主动要求再次献血的,年龄可延长至60周岁。

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 楼主| 发表于 2018-6-20 21:26 | 显示全部楼层
2018.6.19 小雨转多云 18--29°        今天慢跑8公里。昨天预报有雨一白天未下,晚上下了一阵,5:00起床到一天看了看路面不湿,5:20下楼到孩子新家将2只小狗牵出,遛完狗又喂了狗,随后从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、德胜街、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁看老妈 、擦地后从龙躺梁跑回。

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 楼主| 发表于 2018-6-20 21:27 | 显示全部楼层
2018.6.19  步行锻炼         今天快走4公里 。       【吃姜除湿气】吃姜是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效,可将其带皮切下五六片,放入滚开的水中,待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽,还可加入一些红糖调味,对于畏寒痛经的人尤其有好处。
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 楼主| 发表于 2018-6-20 21:30 | 显示全部楼层
2018.6.20 晴 18--31°
       今天慢跑7公里。5:00起床,5:20下楼替孩子遛狗喂狗,随后从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、德胜街、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁看老妈 、擦地又栽了几根花后从龙躺梁跑回。

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 楼主| 发表于 2018-6-20 21:31 | 显示全部楼层
2018.6.20 步行锻炼
        今天快走4公里 。
       【炒米汤益胃除湿】炒米即将大米放入炒锅中,以小火慢慢炒至表面微黄或较原色稍深,能够闻到米香即可,可使其酥脆,易于煎出有效物质,其产生的焦香气,可增强健脾消食作用,而且燥性增强,更有利于除湿止泻。
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 楼主| 发表于 2018-6-22 21:42 | 显示全部楼层
2018.6.21 中雨转阴 18--27°   
       今天慢跑8公里。5:20起床,5:40下楼替孩子遛狗喂狗,随后从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、德胜街、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁看老妈 、擦地后从龙躺梁返跑回,返回到白草堰碰到跑友郝振洲在遛达,看到我过来调头与我同走,他穿的是拖鞋只能走了,边走边聊到新泉桥头,他向南我向北各奔南北回家。

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 楼主| 发表于 2018-6-22 21:43 | 显示全部楼层
2018.6.21 步行锻炼
      今天快走4公里 。
      【煮绿豆汤窍门】1、熬汤时最好盖上锅盖,尽量减少绿豆与氧气的接触面积,避免发生氧化。2、用纯净水熬,不容易变色。3、几滴柠檬汁帮绿豆汤保持绿色。4、水沸时放入绿豆,煮8~10分钟后倒出绿豆汤,余下的豆子可以继续煮成绿豆沙,或加大米煮成绿豆粥。

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 楼主| 发表于 2018-6-22 21:44 | 显示全部楼层
2018.6.22 晴 18--31°
        今天慢跑7公里。5:20起床,5:40下楼替孩子遛狗喂狗,随后从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、德胜街、三角线、油 篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁看老妈 、擦地后从龙躺梁返回。

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 楼主| 发表于 2018-6-22 21:45 | 显示全部楼层
2018.6.22 步行锻炼  
      今天快走4公里 。
      【夏至:昼长夜短 一阴始生】夏至这一天,北半球是一年中白昼最长的一天,黑夜则最短,而且越往北白昼越长、黑夜越短,直到北极圈以内,白昼成为24小时。夏至是阳气最旺的时节,阳气在夏至日这一天强盛到极点,盛极必衰,阴气也从这一天开始滋长。
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 楼主| 发表于 2018-6-23 21:28 | 显示全部楼层
2018.6.23 步行锻炼
       今天快走4公里 。
       【看病技巧:手术篇】经常有人咨询某种手术哪家医院做得最好。查询一下手术量,去手术量最大的那家医院,保管错不了。如果手术量查不到,看“中国最佳医院及最佳专科声誉排行榜”,对常见的临床专科都清晰列出了名次,对于手术科室,手术总量和疑难危重手术数量是重要的评分依据。

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 楼主| 发表于 2018-6-23 21:30 | 显示全部楼层
2018.6.23 晴 20--34°   
       今天慢跑7公里。5:00起床,5:20下楼替孩子遛狗喂狗,随后从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、德胜街、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁看老妈 、擦地后从龙躺梁返回。
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 楼主| 发表于 2018-6-24 22:03 | 显示全部楼层
2018.6.24 晴 20--34°
      今天慢跑7公里。昨晚睡的晚了点,又起来几次,最后一次醒来5:30赶紧起床,5:50下楼替孩子遛狗喂狗,随后从小区北门出发,经新泉北路、新泉桥、河边街、华盛街、天桥、泉中路、南山公园到白草堰菜市场买菜,随后从白草堰、阳光广场、北深沟到龙躺梁给老妈剁馅和面后从龙躺梁返回。

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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