【任何形式的转载请首先联系“马拉松Sean”取得授权】 对于绝大多数跑友来说，“跑步经济性”是一个很模糊的概念，好像在哪里哪里听说过，但具体什么意思还真不知道。它是怎么测的，单位是什么，哪些因素与之相关，我估计99%的人都说不清楚。 我最早接触这个词，是翻译阿拉巴马大学Scott Douglas教授的一篇文章，第一版我翻译成了“跑步效能”。后来查了一下，发现翻译成什么的都有，有偏重意思的“跑步效率”、拗口的“跑节省化”，但更多的是看似偏财经类描述的“跑步经济性”。 那么，到底什么是跑步经济性呢？ 跑步经济性，就是通过跑步速度与能量消耗之间的关系，来表征运动员有氧代谢的能力。跑步经济性与成绩之间并没有必然的因果关系，但存在高度相关性。这一点与最大摄氧量非常像---有的人天生最大摄氧量就高，善于跑步；但是最大摄氧量高的人，成绩未必一定比低的人好。跑步经济性的单位与最大摄氧量类似，是ml/kg/min（毫升/公斤/分钟），测试结果会是一张表，横轴是速度，纵轴是平均摄氧量和标准差。 跑步经济性怎么测？ 传统的实验室的测量是通过控制跑台的速度，在受测人员摄氧量到达一个相对稳定的状态后（比如最大摄氧量的85%），利用气体分析仪来测量所收集的气体（一般是几组N分钟跑的最后1-2分钟）。我国著名跑步运动员孙英杰跟我讲，有一次她在跑台上测试，就曾经不慎跌倒摔断了锁骨，以后再也不敢做类似的测试。好在近些年，便携式肺功能测试仪器的普及让更多的人可以在室外测试，无线遥测等新功能也让采集方式也有了革命性的进步。今年1月，我由于长时间咳嗽去了一家三甲医院，正儿八经用全套仪器测了一次肺功能，之前还在北医三院心血管科的徐博士那里测过。测试的结果就是一堆数字和图表，需要配合专业人员的解读才能完全理解。 【任何形式的转载请首先联系“马拉松Sean”取得授权】
跑步经济性和哪些因素有关？ 1.训练学因素，包括超等长训练、抗阻训练、训练阶段和其他因素（速度、量、间歇、山地）。 2.环境因素，包括海拔、温度、湿度、风速等。 3.生理学因素，包括最大摄氧量、代谢因素、跑步速度和发育程度。和我有师生之谊的王林教授的研究表明，甚至焦虑和自我注意力都会对跑步经济性有影响。 4.运动生物力学因素，包括柔韧性、弹性存储能量、代谢因素、步态、重心和地面反作用力等。 5.身体形态因素，包括肢体形态、肌肉硬度、肌腱长度、体重、体成分等。有的研究人员还会测试肌电，继而对不同肌肉和膝关节、踝关节、髋关节做出非常细致的研究。 是不是蒙圈了？好像所有你能想到的因素都跟跑步经济性有关啊！ 您别说，还真是这么回事。运动员的跑步经济性就是一个复杂的系统，拥有很多变量的指标，一百年过去了，无数的科学家和研究人员花了大量的时间和精力在这个细分领域，结论就像Windows系统在一次次的打补丁---不断有之前不确定的因素被添加到其中，但并没有一个明确答案告诉我们，它所有决定因素的边界究竟在哪里。
好了，下次再有人提到“跑步经济性”的时候，你知道该怎么接话了吧？
本文的一部分内容参考了广州体育学院任占兵教授的《跑步经济性的运动生物力学机制研究》，在此一并致谢。
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发表于 2016-6-12 16:45
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