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静息心率最近20天明显上升怎么办?

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发表于 2018-5-26 15:50 | 显示全部楼层
wind_you 发表于 2017-5-4 09:55
哪有什么好的教练呢?很难碰到的

情况类似,请问你经历多久的心率训练获得什么样的心率进步呢?年龄,以前是否有运动习惯和经验,慢跑强度和每周次数能否说明下,我最近也在努力控制心率。
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发表于 2018-5-31 16:53 | 显示全部楼层
轻舞 发表于 2016-5-13 20:53
另外马拉松是技术活,安全第一。不是看两本书,下两个app就能搞定的事。
这个风险太大。每个马拉松都是有 ...

大家现在一开始跑就把目标定在要跑马,然后就会带来一系列的问题。其实跑步是最好的运动之一,但跑马拉松对于大对数人来说绝对不是好运动。还是首先考虑健康吧。很同意轻舞的观点。
感觉这位朋友是短时间内量、速都增加的过快了。
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发表于 2018-6-29 12:45 | 显示全部楼层
ucctv 发表于 2018-5-26 15:50
情况类似,请问你经历多久的心率训练获得什么样的心率进步呢?年龄,以前是否有运动习惯和经验,慢跑强度 ...

我想最重要的还是1,适度,2,一致性,3,注意休息。还有适合自己,根据我的实践,25-40分钟左右,不带功利目标的跑步,严格控制心率的范围还是可以做到的。耐心和信心就OK了

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发表于 2018-12-27 11:10 | 显示全部楼层
我的静息心率也烦心,状况好时一般是69,今天是74;有时比较低的才是65,一直波动。

2018.12.27.星期四,3.0公里,慢走时间31:22,平均心率134/分;最大171次/分;
分析原因,有过几次慢走心率130上下,不劳累,休息正常,血压药也吃,只少了降心率的,停有一周多时间;昨天睡前,有过静力运动,时间不长,再是喝了几口白酒;会不是酒的作用这样强烈?
今天的表现情况极差,数值一路是负,越是走到后面,负值越往上升,另外今天的气温降得也多,走路时候7度上下。找出血压机,提示低电量。充电后过一小时再测。肯定血压是偏高!健康是严肃的事,波动太大而不稳定,说明身体素质不行,静下心来,像对待跑一样,管理好日常生活,将酒戒掉,酒对我的心率影响很直接,血压和心率容易让人稀里糊涂死掉。
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发表于 2018-12-27 11:13 | 显示全部楼层
2018.12四周心率.PNG


53岁,身体弱,平常心率快。
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 楼主| 发表于 2018-12-27 11:45 | 显示全部楼层
pbscflh 发表于 2018-12-27 11:10
我的静息心率也烦心,状况好时一般是69,今天是74;有时比较低的才是65,一直波动。

2018.12.27.星期四, ...

按我的体会,酒和失眠对静息心率的影响很大,如果喝酒,心率+10;如果没睡好,大约+5,如果失眠,会+10。
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发表于 2018-12-27 12:43 | 显示全部楼层
跑步菜鸟-蜗速 发表于 2018-12-27 11:45
按我的体会,酒和失眠对静息心率的影响很大,如果喝酒,心率+10;如果没睡好,大约+5,如果失眠,会+10。 ...

谢谢,走过来的朋友,切身的体验,也许我的状况像你所说,只是我体弱,年纪大,显得更突出;药酒作用大,气温降得多,可能是原因。您的回复给我比加分更开心,更实用,更值得珍惜的教训!
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发表于 2019-5-9 10:41 | 显示全部楼层
19.05.9我最近心率好多了,静息63上下,跑了有一年
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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