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静息心率最近20天明显上升怎么办?

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发表于 2016-5-13 15:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步9个月了,开始跑步后,一直坚持边学习关于跑步的书,一边坚持跑步;装备也跟上,K22,佳明225,Vivosmart HR, Skins, X-bionic等,自以为跑得很科学、理性。
坚持MAF180跑步也有半年了,心率控制得比较好,每月的跑量从100公里,逐步提高,最近3个月在150-180公里之间变化,累计大约跑了1500公里,现在MAF180的速度已经从开始时的配速8:30提高到6:30;静息心率从开始时的60,最好时降到了48,49.
按照“怎样跑马拉松”,我在能够适应10公里跑后,制定了长达18周的半马锻炼计划,除每周2-3次,每次5-10公里常规外,并从第12周(4月20日)起开始把每周末一次的10公里,变成跑一次稍长距离的,15-18公里不等,但从那之后,静息心率就开始反转了,从48,49开始逐步往上升;五一前后大约53,到5月8日大约58,现在5月13日,静息心率已经升到65,66;即使我坐在这里打字,实时心率62,静息心率也显示65.
这就让我有点惶恐,表计显示错误?不像,反复监测,实时心率显示很正常准确(即除了静息心率偏高)。难道真的运动过量了?好像并无其他明显不适?让我现在休息半个月观测吧,我有点不舍得(因为月底报名了线下半马,现在正是锻炼的关键时点)
不由得想问问诸位大神,或者“轻舞”,能否给点意见?



发表于 2016-5-13 20:47 | 显示全部楼层
本帖最后由 轻舞 于 2016-5-13 20:50 编辑

性别年龄身高体重不详,单纯测静止心率变化可能说明多种情况,请全停所有运动,去三甲医院的心脏内科详查,
请告知医生你需要月底跑马拉松,并顺道诊断一下自己的身体是否参加比赛没有心血管的风险。

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发表于 2016-5-13 20:53 | 显示全部楼层
另外马拉松是技术活,安全第一。不是看两本书,下两个app就能搞定的事。
这个风险太大。每个马拉松都是有大家不希望看见的事情出现的。
请咨询当地的教练。如何根据个人情况设计运动计划。长久,安全。高效的运动到80岁
才是我们的目的。
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 楼主| 发表于 2016-5-16 08:44 | 显示全部楼层
轻舞 发表于 2016-5-13 20:47
性别年龄身高体重不详,单纯测静止心率变化可能说明多种情况,请全停所有运动,去三甲医院的心脏内科详查, ...

本人,男,46岁,身高169,体重71公斤(跑步前74公斤,跑步9个月减3公斤)。上周五慢跑8公里(平均心率126),周六跑休,周日跑了半马(MAF180跑,平均心率142),估计跑得比较放松,休息也不错,平均静止心率从周五下午显示的65,逐步下降到周六64,周日63,今早58。
您怎么看?
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发表于 2016-5-16 10:04 | 显示全部楼层
跑步菜鸟-蜗速 发表于 2016-5-16 08:44
本人,男,46岁,身高169,体重71公斤(跑步前74公斤,跑步9个月减3公斤)。上周五慢跑8公里(平均心率12 ...

2楼已回复。。。。
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 楼主| 发表于 2016-5-16 13:23 | 显示全部楼层
每年体检,心肺功能均好。
大家都知道,医生很忙,一般情况下,没有什么特别的状况,还是不必骚扰他们了,就算你去骚扰他们,也会三言两语就被打发出来,毕竟,一分钱一分货,14元的诊疗费,干啥都不够;
6月初时一年一度的体检日子,到时再说,在那之前,咱MAF180,继续慢慢跑
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发表于 2016-5-17 00:11 | 显示全部楼层
跑步菜鸟-蜗速 发表于 2016-5-16 13:23
每年体检,心肺功能均好。
大家都知道,医生很忙,一般情况下,没有什么特别的状况,还是不必骚扰他们了, ...

每个马拉松都会死人你知道不?

点评

同意,检查去了!  发表于 2016-5-17 08:51
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 楼主| 发表于 2016-5-20 11:03 | 显示全部楼层
轻舞 发表于 2016-5-17 00:11
每个马拉松都会死人你知道不?

这几天静息心率比较平稳,周日(5月15日)低心率跑完半马后,静息心率从65降到63,16日就降到58,周四早晨降到57,因周四晚匀速跑了10公里,略微上升,现在58。 进一步观察中。
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发表于 2016-5-20 17:18 | 显示全部楼层
跑步菜鸟-蜗速 发表于 2016-5-20 11:03
这几天静息心率比较平稳,周日(5月15日)低心率跑完半马后,静息心率从65降到63,16日就降到58,周四早 ...

我在这个论坛救过6个青壮年男性,突发冠心病。(已存活的),希望你最好不要是第7个。该贴到此为止。我不再回复。
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 楼主| 发表于 2016-5-23 09:19 | 显示全部楼层
轻舞 发表于 2016-5-20 17:18
我在这个论坛救过6个青壮年男性,突发冠心病。(已存活的),希望你最好不要是第7个。该贴到此为止。我不 ...

忠言逆耳,但逆耳的不都是忠言。。。有时候是一种无奈吧。。。

总碰到一些对自身身体一无所知的;对医学、运动学毫无概念的网友,假装内行问东问西的,必须督促他们去正规医院检查,您做的非常正确。

点赞中!
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 楼主| 发表于 2016-5-23 16:21 | 显示全部楼层
轻舞 发表于 2016-5-20 17:18
我在这个论坛救过6个青壮年男性,突发冠心病。(已存活的),希望你最好不要是第7个。该贴到此为止。我不 ...

到医院检查完了,医生说窦性心律过缓,没别的毛病。下一步咋办?
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 楼主| 发表于 2016-6-1 11:02 | 显示全部楼层
轻舞 发表于 2016-5-20 17:18
我在这个论坛救过6个青壮年男性,突发冠心病。(已存活的),希望你最好不要是第7个。该贴到此为止。我不 ...

我在5月29日跑完丹东马拉松,全程心率控制得还好,平均158,最低139,最高170。跑完后观测,静息心率未出现变化,仍然维持在61,但和我4月的静息心率比,还是偏高的。
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发表于 2016-6-1 11:09 | 显示全部楼层
其实,那是因为。。。天气变热了。。。
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发表于 2016-6-1 11:14 | 显示全部楼层
本帖最后由 itachyon 于 2016-6-1 11:17 编辑

说点正经的,其实生活中的其他因素都有可能会导致心率上升的,比如工作/学习紧张、失恋、抑郁等等

我曾经试过有段时间因为学习上的原因有点抑郁,心率从58一下上升到86左右,一个月后抑郁自行缓解,心率又下降到50多的水平

很多因素的,所以不能随便下定论
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 楼主| 发表于 2016-6-1 11:36 | 显示全部楼层
itachyon 发表于 2016-6-1 11:14
说点正经的,其实生活中的其他因素都有可能会导致心率上升的,比如工作/学习紧张、失恋、抑郁等等

我曾 ...

同意,我猜是因为最近喝了几次啤酒,虽然每次只喝了一瓶,但我属于酒精敏感型的。
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发表于 2016-6-1 12:20 | 显示全部楼层
其实,那是因为。。。天气变热了。。。
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发表于 2016-6-3 00:15 | 显示全部楼层
其实,那是因为。。。天气变热了。。。
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 楼主| 发表于 2016-6-29 09:27 | 显示全部楼层
最近一个月(2016.6)跑步17次,累计200公里,基本坚持MAF180(12次),也跑过2次变速跑,3次间歇跑,静息心率显示从月初的61下降到月底的58。
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发表于 2016-6-29 15:22 | 显示全部楼层
很有收获。。。我静息心率58到60之间,今年体检也被说窦性心律过缓,看来问题不大呗,哈哈~
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 楼主| 发表于 2016-7-11 08:47 | 显示全部楼层
7月8日-9日降低到56,大概因7月10日的20公里,又回到了58
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