减肥前后，不过减肥还在继续

金盾二盾 · 发表于 2016-5-5 12:28

wangh2 发表于 2016-5-5 07:55
这种极端减肥方法竟然还给加精.

这是最有效的方法啊！节食加跑步！节食又不是不吃，我每天肉了蔬菜水果都没少吃啊！就是吃的少而已啊！

虫虫劲 · 发表于 2016-5-5 16:47

萌萌哒。。。。

苦海中的魔人 · 发表于 2016-5-7 07:49

可以少吃多餐

huskyfamily · 发表于 2016-5-7 13:56

继续加油吧！！！！！！！

金盾二盾 · 发表于 2016-5-7 23:13

huskyfamily 发表于 2016-5-7 13:56
继续加油吧！！！！！！！

但是这两天跑的膝盖有点不舒服了，开始尝试静蹲调理膝盖

膘哥 · 发表于 2016-5-8 16:14

效果很明显！楼主加油啊，坚持就是胜利！

金盾二盾 · 发表于 2016-5-8 22:03

膘哥发表于 2016-5-8 16:14
效果很明显！楼主加油啊，坚持就是胜利！

现在膝盖有点疼，歇歇再跑步！

古荡西溪 · 发表于 2016-5-9 08:40

楼主效率好高，赞一个

myalligator · 发表于 2016-5-9 18:42

加油加油加油！！

huskyfamily · 发表于 2016-5-11 09:01

金盾二盾发表于 2016-5-7 23:13
但是这两天跑的膝盖有点不舒服了，开始尝试静蹲调理膝盖

我关节不舒服的时候，就选择游泳，不能停下脚步啊！！！！！！

longyuanxbc · 发表于 2016-5-16 16:00

继续加油啊，生命在于运动不止

sdwb · 发表于 2016-10-17 11:51

效果太好了，会不会对身体造成影响啊。
节食+运动，一个月能减10斤，我觉得就很不错了。

combineu1 · 发表于 2016-10-24 10:59

毅力啊！！！楼主是效率哥

tonialex · 发表于 2017-8-29 22:29

我是差不多3个月减50斤，每天晚上慢跑1小时，吃饭尽量吃蔬菜粗粮，晚上少吃点，八点以后不吃东西，原来250斤，现在195~200斤浮动，还要继续努力，目标180斤，但是感觉肌肉也损失很多。

金盾二盾 · 发表于 2017-8-30 03:45

tonialex 发表于 2017-8-29 22:29
我是差不多3个月减50斤，每天晚上慢跑1小时，吃饭尽量吃蔬菜粗粮，晚上少吃点，八点以后不吃东西，原来250 ...

想减肥，就要付出努力，继续加油。我目前160斤，上下波动2斤左右。维持住了一年了。

doublerace · 发表于 2017-9-4 15:06

不错，方法因人而异，能减下来又保持住，就是好的！楼主什么身高，照片貌似还是有点胖！

金盾二盾 · 发表于 2017-9-5 00:52

doublerace 发表于 2017-9-4 15:06
不错，方法因人而异，能减下来又保持住，就是好的！楼主什么身高，照片貌似还是有点胖！

我身高172，目前160斤，还是胖，但是再减非常难了，目前保持的还不错。

hong123 · 发表于 2017-11-14 09:12

其实每餐6成饱，肉30%米粉20%其他蔬菜水果，就可以了，每天控制心率有氧慢跑50分钟左右，就可以减脂了，我之前98KG，现在74KG，裤头从40减到34
体重现在基本没有变化，但是脂肪明显减少

hong123 · 发表于 2017-11-14 09:12

肉30%米饭20%其他蔬菜水果

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