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楼主: carmen_geng

[跑步故事—跑了就懂] 写跑步日记才是正经事儿-carmen_geng的跑步日记

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 楼主| 发表于 2018-3-20 21:10 | 显示全部楼层
20180320

今天比昨天多跑了一点点,呼吸顺畅了一些,不至于跑完狂咳了……就是鼻涕太多,哈哈哈
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 楼主| 发表于 2018-3-21 07:16 | 显示全部楼层
20180321
早醒俩小时,索性爬起来跑了跑,比昨天再进步一点点,今天终于突破2k了,哈哈哈
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 楼主| 发表于 2018-3-27 21:19 | 显示全部楼层
20180327
室外跑,大概10分钟?跑了1.5k左右。
最近为了刷苹果耐克表的运动数据,雾霾天也要坚持跑步,真是挺拼的……
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 楼主| 发表于 2018-4-7 17:06 | 显示全部楼层
20180407

今天发现NRC的指导跑步里有个recovery run,其实应该挺有意思的,但是我买表就是为了不带手机,只好望洋兴叹。
跑了1公里就快残废了,哈哈哈,后来改成了跑走结合。
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 楼主| 发表于 2018-4-10 20:55 | 显示全部楼层
20180409补
昨天还是跑了一回guided run,选的是comeback run,结果听着话痨的教练嘚嘚了15分钟……
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 楼主| 发表于 2018-4-16 23:09 | 显示全部楼层
20180416
今天虽然有点霾,但因为没凑够运动热量,就出去跑了大概15分钟,也就是2k,感觉自己喘得还是挺厉害的。
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 楼主| 发表于 2018-4-17 18:59 | 显示全部楼层
20180417
今天开始按耐克的初级跑步计划跑,不禁感慨一下不练就是不行,以前中级也是轻松过关,现在第一天跑个1k都累得呼哧大喘……真是害怕后天的定速跑啊!
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 楼主| 发表于 2018-4-19 19:41 | 显示全部楼层
20180419
今天是第一个benchmark,其实只要快跑3分钟,除了最后10秒钟真的拼了一下,我基本都是中速跑……感觉没有信心去快速跑。
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 楼主| 发表于 2018-4-22 08:25 | 显示全部楼层

20180422

一大早表就提醒我今天地球日,说如果运动30分钟就能拿到一个特别的徽章,再加上耐克计划今天是2.5k慢跑,果断结合了一下~
配速才8分半左右,还是觉得挺累的。
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 楼主| 发表于 2018-4-24 19:55 | 显示全部楼层

20180424

今天跑步任务也简单,就是1k,要求速度比上周的8'快了一丢丢,于是我今天一上来就撒欢儿,结果跑了500米感觉要窒息了……哈哈哈,后来改成慢颠儿,算下来这1k倒也是符合总体速度要求了。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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