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楼主: flowless

五公里全速和半马,全马之间的关系

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发表于 2016-8-1 17:14 | 显示全部楼层
本人50岁,现在的目标就是5公里能在30分钟跑完,就谢天谢地了
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发表于 2016-8-4 14:00 | 显示全部楼层
楼主上来就说18分5公里,有这种实力的人都是传说啊
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发表于 2016-8-4 14:01 | 显示全部楼层
emingo 发表于 2016-4-29 23:45
不敢苟同。上文还说对于新手来说。下面回复就是330了

同意,又是18分,又是330,这些都是传说中的人物啊
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发表于 2016-8-19 10:46 | 显示全部楼层
从个人实际经验来说,短距离和长距离有关系,但是关系不大,每个人的运动天赋不一样。我5km可以跑到20分钟,全马的目标还是破四。体重,肌肉类型暂时不适合长距离取得太好的成绩。短距离拼的的是高心率,长距离看的是肌肉的耐酸能力,全马大部分人都不是因为心率太高而跑崩的,都是腿跟不上了。只有经过系统训练的人才能把短距离成绩和长距离的成绩进行对比。
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发表于 2016-8-24 15:23 | 显示全部楼层
没有专门测过5k成绩,10k最快跑过54分,半马2:08

点评

跟你差不多.  发表于 2016-8-24 15:58
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发表于 2016-8-24 19:36 | 显示全部楼层
5公里能进18分的,有几个普通人?
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发表于 2016-9-1 17:39 | 显示全部楼层
天哪,五公里18分钟,太猛了!
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发表于 2016-9-13 22:48 | 显示全部楼层
现在天天跑公园,其实不知道自己的5公里公路跑成绩
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发表于 2016-10-4 18:15 | 显示全部楼层
锻炼身体  自己跑好就行了
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发表于 2016-10-19 14:07 | 显示全部楼层
没有绝对关系,全马需要足够的跑量和能力。
我5K 23分20秒,10K 48分50秒,半马 1小时54分

但是首马还是因为跑量小,27公里抽筋,最后5小时10分完赛
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发表于 2016-10-19 14:09 | 显示全部楼层
没有绝对关系,全马需要足够的跑量和能力。
我5K 23分20秒,10K 48分50秒,半马 1小时54分

但是首马还是因为跑量小,27公里抽筋,最后5小时10分完赛
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发表于 2016-10-20 12:10 | 显示全部楼层
10公里成绩比较有参考意义。
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发表于 2016-11-8 10:02 | 显示全部楼层
5k18’38''   全马3:04:51
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发表于 2016-11-11 22:10 | 显示全部楼层
小弟49,10k最好55,半馬2:01,去年首馬4:22.
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发表于 2016-11-29 19:32 | 显示全部楼层
还没跑过全马,下表中数值是按照我的10km实际成绩推算的各距离等效成绩,可以说,我跑过的25km以内都很吻合。我的实际成绩:5km 21:37、10km 44:02、半马 1h38m02s

2016-11-29 19-28-26.jpg
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发表于 2016-11-29 19:38 | 显示全部楼层
因为平时锻炼都是跑10km+,所以没有单独为了冲击极限速度而跑过5km,我的5km成绩都是从长距离中测到的。单独跑5km的话,理论上应该更快一些。不过我本身就不是速度型的体质。
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发表于 2016-12-16 00:38 来自手机 | 显示全部楼层
五公里跑进十八有点难
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发表于 2016-12-16 00:44 | 显示全部楼层
12ax7 发表于 2016-11-29 19:32
还没跑过全马,下表中数值是按照我的10km实际成绩推算的各距离等效成绩,可以说,我跑过的25km以内都很吻合 ...

五公里我21分27秒,10公里和半马比我强,我分别是46分47秒和1小时44分。我全马345。
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发表于 2017-2-16 14:34 来自手机 | 显示全部楼层
好像没有必然的联系
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发表于 2017-3-23 15:06 | 显示全部楼层
zhouu315 发表于 2016-6-28 14:34
我体重66,能够把223KG的电动机提离地面3--5秒。一个同事体重大约80公斤,能够提起290KG的电动机。
试过再 ...

呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵
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