五公里全速和半马，全马之间的关系

张诗文 · 发表于 2016-5-26 16:57

我五公里27分钟，半马两个小时。全马努力中。

parhelian · 发表于 2016-5-26 17:06

5K我跑进20就得要了小命了，一般24分以上

flowless · 发表于 2016-5-27 10:11

parhelian 发表于 2016-5-26 17:06
5K我跑进20就得要了小命了，一般24分以上

２０分无关天赋，五十以上的人都可以。所以年轻人更没有问题了，只是自己要不要而巳！

mchen8005 · 发表于 2016-5-27 10:52

50岁以上5km跑20分不去争论可不可以，关不关天赋。跑者搞清楚自己跑步时为了什么，为什么要在20分内完成5km？离开自己跑步的目标来谈成绩，是无意义的讨论。

kenhuang · 发表于 2016-5-27 11:27

各位文采飞扬，百花齐放，各抒己见。

flowless · 发表于 2016-5-27 16:15

每个人的圈子不一样，朋友也不一样，我身边的人都以五公里为１８分为目标，而很多人确以长期健身慢跑为目标，虽然都是跑步但出发点和目标本身就是不一样的。没有什么对或错，应不应该，如果啥都谈安全那奥运会不用举办了。运动员满身都是伤！还是一句话玩健身的请无视我这个话题。

zhouu315 · 发表于 2016-5-28 03:35

young50005 发表于 2016-5-18 08:08
每周跑三四次，快慢随心情和状态，最快的时候也就50分钟10K，全马420，跑得开心，没伤没病最重要。成绩大多 ...

跑得开心，没伤没病最重要-------非常赞同你的观点！

我认识的搞竞技体育的朋友、熟人，一个不漏都有伤。
关键就是“一个不漏”全部有伤，都是从专业队下来的。

zhouu315 · 发表于 2016-5-28 03:46

flowless 发表于 2016-5-18 10:14
有必要说明一些误区，有很多人总认为挑战成绩就是一定会和伤有关系，其实如果你能执行严谨系统的训练计划． ...

等你到50岁，能够发现：
过分追求速度或者力量，一定就会留下伤病。
跑进300的人，力量大多不如普通人了，比如：提不起自身3倍的东西。

flasharc · 发表于 2016-5-29 15:13

f1owercat 发表于 2016-5-4 13:27

跟我的水平相当，不过我没跑过全马，150分钟过后各种不适。

flowless · 发表于 2016-5-30 15:20

本帖最后由 flowless 于 2016-5-30 15:23 编辑

zhouu315 发表于 2016-5-28 03:46
等你到50岁，能够发现：
过分追求速度或者力量，一定就会留下伤病。
跑进300的人，力量大多不如普通人 ...

那是肯定的，所以写明了健身为主的人三思！竞技为主的一定是对身体有害的。任何人达到一定量的时候必然就会有伤病，劳损是逃不掉的。但还是会有很多人去实现自己的追求。就象有些人选择平淡的过一辈子，有些人喜欢搏一下，都有不同的后果！都是成年人都可以对自己的生活负责。就好比陈盆滨一样，他这吗跑对身体无害吗？

slash_xu10 · 发表于 2016-5-30 16:31

5k20‘25,全马3‘27’23

7中体育队 · 发表于 2016-6-26 16:03

zhouu315 发表于 2016-5-28 03:46
等你到50岁，能够发现：
过分追求速度或者力量，一定就会留下伤病。
跑进300的人，力量大多不如普通人 ...

提起自身三倍的东西是很牛的人了吧？反正我60公斤的体重这辈子是提不起180公斤的东西了。不知道有多少普通人能提出自身三倍的重物的。

zhouu315 · 发表于 2016-6-26 23:19

7中体育队发表于 2016-6-26 16:03
提起自身三倍的东西是很牛的人了吧？反正我60公斤的体重这辈子是提不起180公斤的东西了。不知道有多少普 ...

把自身重量3倍的物体提离地面，普通人都基本能够做到，以前看到过这类有文章。
同时提到一个现象：马拉松运动员在机场，搬不动自己的行李箱。当时产生很大的争论，“过分追求速度和耐力，忽视力量的运动”是否要提倡？

7中体育队 · 发表于 2016-6-27 09:58

本帖最后由 7中体育队于 2016-6-27 10:22 编辑

zhouu315 发表于 2016-6-26 23:19
把自身重量3倍的物体提离地面，普通人都基本能够做到，以前看到过这类有文章。
同时提到一个现象：马拉 ...

这个真提不起来，刚才试了一下三个25公斤的标准砝码，总重量75公斤，我体重58公斤纹丝不动，我三个同事一个体重65公斤不能提离地面，一个体重70公斤能提动，一个体重65公斤的包装工，力气比较大的能提着走两步。事实上男子举重的挺举世界纪录如下：
56公斤挺举穆特卢.哈利尔土耳其 168.0 2001年4月24日斯洛伐克
　　62公斤挺举乐茂盛中国 182.5 2002年10月2日韩国釜山
　　69公斤挺举张国政中国 197.0 2003年9月11日中国秦皇岛
　　77公斤挺举佩雷佩切诺夫，俄罗斯 210.0 2001年4月27日斯洛伐克
　　85公斤挺举张勇中国 218.0 1998年4月25日以色列
　　94公斤挺举科莱茨基波兰 232.5 2000年4月29日保加利亚索非亚
　　105公斤挺举世界基准 -- 242.0 1998年1月1日 --
　　105公斤以上挺举侯赛因－拉扎扎德伊朗 263.0 2004年8月25日希腊雅典挺举开始有个提铃过膝的动作，他们能提出的重量一次是自身的3倍，2.9倍，2.8倍，2.7倍，2.6倍，2.3倍，无差别级的不直道选手体重没法算。就算这些人也很难提起自身重量3倍的东西，在他们身后还有一堆人早早的被淘汰了。事实上，如果没有经过训练，一般人能提起和自己体重相当的重量，经过训练的能能提是自己体重1.1--1.3倍的东西，能提起是自己体重2倍重物的人都是那些天赋异禀的家伙。

7中体育队 · 发表于 2016-6-27 10:29

zhouu315 发表于 2016-6-26 23:19
把自身重量3倍的物体提离地面，普通人都基本能够做到，以前看到过这类有文章。
同时提到一个现象：马拉 ...

运动员用的那种大号的旅行箱装满的话并不轻，以32寸的旅行箱为例，它的容积差不多140升，装满行李的话怎么着也得有60公斤吧，加上箱子的重量得有65公斤，而马拉松运动普遍偏轻，象盖布雷西拉西耶才55公斤，搬不动自己的行李正常。

zhouu315 · 发表于 2016-6-27 19:19

7中体育队发表于 2016-6-27 10:29
运动员用的那种大号的旅行箱装满的话并不轻，以32寸的旅行箱为例，它的容积差不多140升，装满行李的话怎 ...

是提离地面，不是举起来哦！
一般人可以提起自己3倍重量。

7中体育队 · 发表于 2016-6-28 10:47

本帖最后由 7中体育队于 2016-6-28 10:54 编辑

zhouu315 发表于 2016-6-27 19:19
是提离地面，不是举起来哦！
一般人可以提起自己3倍重量。

我和我的三个同事算不算一般人？练自身1.5倍的重量都没有提起。别说那么多没用的，看你的体格有80公斤吧，你找一个160公斤的东西看看自己能不能提起来，再找几个你身边的人让他们试试就知道了。看我上面给的抓举世界纪录，有多少人会练这个纪录的边都看不到呢，证明有一堆专门练举重的在挺举的提铃过膝的这个环节中都作不到，别说一般人了。

zhouu315 · 发表于 2016-6-28 14:34

我体重66，能够把223KG的电动机提离地面3--5秒。一个同事体重大约80公斤，能够提起290KG的电动机。
试过再发言！
另外，请读懂”提离地面“这4个字！！！

cual007 · 发表于 2016-7-17 11:13

速度不是关键，关键的是距离，有了距离再慢慢的提高速度

topcor · 发表于 2016-7-26 22:25

f1owercat 发表于 2016-5-4 13:27

5km能跑进21分32，10km才46分？？不会吧，起码能进44

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